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बर्पीज़ कई अभ्यासकर्ताओं के लिए सबसे ज़्यादा नापसंद और साथ ही सबसे ज़्यादा पसंद किया जाने वाला व्यायाम बन गया है। यह एक ऐसा क्रम है जो पूरे शरीर के व्यायाम का प्रतिनिधित्व करता है। इसे लंबे समय से कई खेलों में सामान्य शारीरिक तैयारी के आधार के रूप में शामिल किया जाता रहा है। सही बर्पीज़ कैसे करें? बर्पी या...
जब बात आपके प्रशिक्षण की आती है, तो आप चीज़ें कर सकते हैं या उन्हें सही तरीके से कर सकते हैं, और सही तरीके से करने के चरणों में से एक है अभ्यासों को तार्किक और सुसंगत क्रम में करना। किसी भी मामले में, यह क्रम प्रत्येक विशेष मामले में विचार किए जाने वाले मानदंडों के आधार पर भिन्न होगा, इसलिए हम...
ठीक है, तो चलिए पूरी ईमानदारी से बात करते हैं, हम सभी ने कभी न कभी खुद से यह सवाल पूछा है। शायद आपको किसी तरफ चोट लगी हो, या शायद आप बस जानना चाहते हों (जैसा कि मुझे एक बार हुआ था, जब मेरा बायां हाथ लंबे समय तक आराम पर चला गया था 😂)। तो असल सवाल यह है: क्या आप कभी किसी एक हाथ को प्रशिक्षित करेंगे...?
व्यायाम सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत बनाने और हृदय रोग और मधुमेह से बचाव में ही मदद नहीं करता, बल्कि नए शोध से पता चलता है कि यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता को भी बढ़ाता है। आज की व्यस्त दुनिया में, जहां तरह-तरह के व्यवधान और तनाव हैं, सही व्यायाम मस्तिष्क की सुस्ती को दूर करने, तनाव कम करने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप किसी भी तरह की भागदौड़ भरी जिंदगी से जूझ रहे हों...
When it comes to core exercises, most people think of crunches or sit-ups. But there’s one underrated move that can work wonders for your core strength i.e., the bear plank. This exercise is not only simple but also extremely effective in building core stability, improving posture, and strengthening multiple muscle groups. In this article, we …
In the realm of fitness, understanding when and how to progress in your training is crucial for continuous improvement and injury prevention. One effective guideline that many athletes and trainers employ is the 2-for-2 Rule. This rule provides a clear benchmark for determining when to increase the weight or intensity of your exercises. What is the …
