Como recuperar o volume dos seios após a perda de peso

Quando você perde peso, junto com a cintura, os seios também começam a diminuir. Como os seios são compostos principalmente de tecido adiposo, a perda repentina de peso às vezes reduz o volume mamário. De acordo com o MedlinePlus, seios grandes não causam problemas médicos, pois não existe um tamanho padrão para seios saudáveis. Então, hoje vamos falar sobre como recuperar o volume dos seios após a perda de peso.

Embora não haja uma maneira definitiva de recuperar o que você perdeu, você pode usar algumas dicas de dieta e exercícios para melhorar a aparência e o volume dos seus seios. No entanto, se você deseja recuperar o volume original dos seus seios, precisará procurar tratamento com um cirurgião plástico.

Como recuperar o volume dos seios após a perda de peso?

1 Ganhe massa muscular.

Uma maneira é fortalecer a parte superior do corpo e aumentar o volume muscular, especialmente no peito, para ajudar a preencher a pele e o tecido flácidos. Embora não seja possível preencher completamente os seios inchados com músculos, você pode conseguir repor a quantidade perdida com músculos magros em pequenas porções, o que, por sua vez, ajudará a firmar um pouco a pele.

Se você é iniciante no treinamento de força, exercícios eficazes para o peito incluem: flexões, Faça exercícios como crucifixo, supino ou desenvolvimento com halteres e crossover no cabo. Comece duas vezes por semana com uma série de 8 a 12 repetições e vá aumentando até chegar a 2 ou 3 séries por treino.

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Você precisará se desafiar para ganhar massa muscular, então, quando se tornar relativamente fácil repetir 12 vezes com boa postura, é hora de aumentar gradualmente a quantidade de peso que você está levantando.

2 Postura e perda de volume mamário.

Manter a postura ereta não aumentará magicamente o volume dos seus seios, mas pode dar a impressão de que eles estão um pouco mais cheios. Melhore sua postura fortalecendo os músculos das costas e dos ombros com exercícios como remada sentada, puxada na polia alta, elevação alternada de mãos e pernas, extensão lombar e até levantamento terra.

3 Alimente-se para ter uma pele mais elástica.

Melhore a elasticidade da pele consumindo muitas frutas e verduras coloridas. Frutas e verduras são ricas em antioxidantes e selênio, que ajudam a prevenir danos à elasticidade da pele. Garanta uma ingestão equilibrada de nutrientes consumindo uma variedade de alimentos ou tentando consumir uma dieta completa e balanceada.

4 DPista de patinação com bastante água.

Manter-se hidratado ajudará a manter sua pele macia e firme.⁽¹⁾ A pele desidratada fica com aspecto esticado e flácido, enquanto a pele hidratada fica viçosa e radiante – não apenas no rosto, mas em todo o corpo, inclusive nos seios. Beba água em vez de refrigerantes e sucos açucarados e hidrate-se antes, durante e depois de cada treino.

5 Apoie seus seios.

O peso excessivo dos seios durante exercícios de alto impacto não só causa dor, como também pode lesionar o tecido conjuntivo que os sustenta. Um sutiã de sustentação ajuda a manter os seios no lugar e pode fazer com que voltem a ser tão grandes e firmes quanto eram antes da perda de peso.

6 Considere as opções cirúrgicas.

Consulte seu médico sobre a cirurgia de reconstrução mamária caso tenha perdido uma quantidade significativa de volume nos seios. Seu cirurgião poderá recomendar a remoção do excesso de pele, mastopexia (elevação das mamas) ou implantes mamários para restaurar o tamanho e o volume.

7 Utilize o tratamento tópico como medida de suporte.

Infelizmente, nenhum creme consegue fazer milagres ou reparar tecidos danificados. As moléculas de qualquer pomada tópica são tão grandes que não penetram na pele em uma profundidade suficiente para promover uma regeneração significativa.

Mas essas medidas funcionam bem nas camadas mais superficiais da pele e podem melhorar drasticamente sua condição, deixando-a com uma aparência mais firme, luminosa e hidratada. Escolha produtos adequados ao seu tipo de pele e não se esqueça de usar protetor solar para protegê-la dos raios UV prejudiciais.

8 Experimente a massagem.

A massagem nos seios pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e fortalecer o tecido mamário. Massageie os seios de baixo para cima durante 10 a 15 minutos todos os dias. Você também pode usar diversos óleos, dependendo da condição da sua pele. Por exemplo, o azeite de oliva é uma ótima fonte de antioxidantes que podem melhorar a textura e a elasticidade da pele.

9 Evite fumar.

O tabagismo contribui significativamente para o processo de envelhecimento, tornando os tecidos menos firmes e elásticos. Fumar também está associado à destruição da elastina e do colágeno, responsáveis pela beleza da pele.

Além disso, prejudica o fluxo sanguíneo e retarda a distribuição de oxigênio e nutrientes para as células, o que pode levar ao aparecimento prematuro de rugas.

Exercícios para recuperar o volume dos seios após a perda de peso.

1 Supino reto.

O supino é um ótimo exercício para tonificar os músculos e aumentar o volume da musculatura peitoral, dando a impressão de seios mais cheios.

• Primeiramente, deite-se no banco com um haltere em cada mão. Seus braços devem estar flexionados em um ângulo de 90 graus nos cotovelos e paralelos ao chão.
• Empurre o haltere para cima e aguarde um segundo nessa posição.
• Até retornar à posição inicial, dobre o cotovelo e abaixe o haltere.
• Faça de 3 a 5 séries de 12 a 15 repetições.
• Você pode substituir os halteres por uma barra e também pode experimentar o supino inclinado para trabalhar diferentes áreas dos músculos do peito.

2 Exercício de borboleta para o peito.

Este exercício alonga completamente os músculos do peito, melhora a postura e fortalece os músculos ao mesmo tempo.

• Deite-se em um banco com os pés apoiados no chão e segure um haltere com as duas mãos.
• Levante os braços e flexione ligeiramente os cotovelos, segurando o haltere acima do peito. Essa será sua posição inicial.
• Respire e abra os braços lentamente para os lados, até que fiquem paralelos ao chão. Você deve sentir o alongamento na região do peito e dos ombros.
• Expire e retorne à posição inicial.
• Faça de 3 a 5 séries de 12 a 15 repetições.

3 Flexões.

Flexões de braço são um exercício composto que trabalha toda a parte superior do corpo, com foco nos músculos do peito.

• Afastem as mãos além da largura dos ombros e assuma a posição em que seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos pés.
• Dobre os cotovelos lentamente e tente tocar o chão com o peito.
• Faça um impulso forte e retorne à posição inicial.
• Faça de 3 a 5 séries de 12 a 15 repetições.

Se não conseguir manter a postura correta durante este exercício, faça-o de joelhos ou contra a parede. Se se sentir confortável, pode experimentar diferentes posições das mãos para trabalhar músculos diferentes.

Você conhece alguma outra forma de aumentar o tamanho dos seios? Ou já experimentou algum dos métodos mencionados no artigo? Compartilhe sua experiência.

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