Aos 34 anos de Kolkata, eu queria construir uma força real, não apenas do tamanho. Com um treinamento consistente e uma nutrição certa, transformei meu corpo e minha confiança – uma experiência que mais tarde me inspirou a iniciar o Freaktofit.
O que o motivou a começar a jornada de ganho muscular?
O grande momento de mudança de vida para mim foi, na verdade, o início do ano passado. Eu era, como criador de “FreaktoFit”, aquele que constantemente incentivava os outros a ter um estilo de vida saudável, mas, eventualmente, percebi que seria eu que não vivia assim. Meu corpo estava encolhendo; faltava força e resistência. Parei de me sentir como a pessoa que eu era.
Depois de um dia difícil no trabalho, uma noite me vi no espelho e pensei: “Se me tornar a razão pela qual os outros se inspiram, sou definitivamente o primeiro a fazer isso.” Foi uma decisão tomada instantaneamente para recuperar meu físico com foco no aumento da massa muscular, na melhora da força e nos tornar a versão mais forte de mim mesma.
“Transforme sua mentalidade e seu corpo seguirá.”
Quais eram seus objetivos?
Em primeiro lugar, um dos meus objetivos principais era desenvolver músculos de maneira controlada e natural. O principal objetivo era aumentar a massa corporal magra sem o ganho desnecessário de gordura. Além disso, eu também queria ter mais energia, melhor metabolismo e autoestima aumentada.
Sendo o gerente do “FreaktoFit”, considerei uma grande demonstração para meus leitores e clientes de que não há transformação de desafio, se você tem disciplina e é consistente, independentemente do seu ponto de partida.
Como você conseguiu atingir seus objetivos?
Minha transformação foi totalmente centrada em eu ter um plano que eu mesmo fiz, foi pessoalmente projetado e bem pesquisado, e eu o segui como uma religião. As principais mudanças que fiz foram:
- Treinamento de Força Progressiva – Concentre-se em levantamentos compostos, como agachamentos, levantamento terra e supino.
- Alimentação saudável – Seguindo uma dieta equilibrada rica em proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas para o desenvolvimento muscular.
- Recuperação – permitindo que o corpo repouse durante dias e noites com 7 a 8 horas de sono.
- Mindset – deixando de lado o desejo de resultados instantâneos e focando no futuro progresso.
Para mim, o ponto de virada foi quando tomei a decisão de rastrear seriamente minhas macros e manter minha consistência por alguns meses sem pular sessões de exercícios. O resultado dessa lenta transformação foram as mudanças perceptíveis em meu corpo: um braço mais musculoso, um ombro mais largo e um físico com melhor definição.
- Não segure suas refeições por mais de 3 a 4 horas se quiser ter uma fonte constante de energia para o seu corpo.
- Coloque alimentos ricos em proteínas em sua dieta que consiste em ovos, paneer, peixes e lentilhas.
- Acompanhe seu progresso semanalmente – a medição é mais precisa do que apenas pesar.
- Certifique-se de que seu corpo esteja hidratado e não se permita pular a nutrição pós-treino.
- Exercite força junto com inteligência na academia - usar a forma e o descanso corretos são tão importantes quanto o trabalho pesado.
- Lembre-se de que o ganho muscular é uma maratona, não um sprint.
Receitas favoritas:
Mesmo quando eu estava em processo de construção muscular, ainda me permitia o prazer de comer minha amada comida bengali. Era apenas uma questão de como prepará-lo de maneira mais saudável e equilibrada:
- Curry Chingri Malai (Caril de Coco de Camarão) – uma fonte ideal de boa gordura e proteínas.
- Moong Dal com arroz cozido no vapor – A melhor refeição pós-treino para restauração de energia.
- peixe hilsa grelhado – uma deliciosa fonte de ácidos graxos ômega-3.
- kosha de frango com arroz integral – Uma deliciosa refeição rica em proteínas.
- Chirer Upma (arroz achatado UPMA) – uma fonte de carboidratos simples e rápido antes do treino.
Como o Freaktofit ajudou?
Embora eu, como membro fundador, tenha um bom conhecimento das ferramentas e métodos que o Freaktofit usa, decidi realizar o experimento “vamos ver todo o potencial” por meio de minha própria plataforma. Foi assim que guardei minhas promessas com o sistema de treino personalizado e de rastreamento nutricional da FreaktoFit.
A plataforma era muito boa se quisessemos acompanhar as calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Além disso, as instruções de exercícios e as sugestões de refeições do aplicativo foram as fontes da minha consistência e, ao mesmo tempo, não me deixaram perder o zelo. Além disso, estava muito comprometido com o progresso, mesmo que seja por um pequeno passo de cada vez.
Você encontrou contratempos?
Sim, certamente sim. A jornada de construção muscular é complicada e não uma linha reta. Houve momentos em que eu tinha pouca energia e devido aos meus compromissos de trabalho, não fui à academia. Às vezes eu engordo um pouco e fico chateado. No entanto, aprendi que ter contratempos é inevitável se você quiser avançar no processo.
O que fez meu retorno tão rápido foi olhar profundamente para as minhas razões para fazer essa jornada. Aquele lembrete meu iluminou meu zelo todas as vezes.
conselhos para os outros.
Se você está apenas começando sua jornada, não espere ver milagres acontecendo durante a noite. O progresso deve ser o seu foco, não a perfeição. Continue assim, mesmo quando estiver se sentindo para baixo ou sem motivação.
Tire selfies, anote seus objetivos e, o mais importante, fique feliz com o processo. Cada repetição, cada refeição e cada pequeno progresso contam.
Além disso, lembre-se de que sua transformação não é apenas física, mas também mental e emocional.
Quais são seus objetivos futuros?
Depois disso, trabalharei na minha resistência e flexibilidade, mantendo minha massa muscular como foco principal. Quero me tornar uma versão ainda mais forte e atlética de mim mesmo.
Além disso, tenho o objetivo de usar o FreaktoFit como meio, pelo qual posso educar, motivar e capacitar outras pessoas a fazer suas jornadas de condicionamento físico, assim como eu fiz.
A lição mais importante?
A lição mais significativa foi para mim que a disciplina supera a motivação. A motivação pode desaparecer, mas a disciplina é o que o mantém em movimento.
Estou fazendo isso não apenas por minha própria causa, mas como uma forma de atrair outras pessoas para fazerem o mesmo e, assim, deixar que elas percebam que a transformação é possível - porque se eu puder, então também pode ��.
