Qual deve ser o plano alimentar dos seus filhos durante a COVID-19?

Um sistema imunológico forte pode proteger você contra qualquer tipo de vírus ou infecção. No entanto, a alimentação pode fortalecer ainda mais o seu sistema imunológico. Abaixo, falaremos sobre os alimentos recomendados por médicos que devem ser incluídos na dieta das crianças durante a COVID-19, pois podem protegê-las da infecção pelo coronavírus, fortalecendo a imunidade.

Inclua esses alimentos na dieta do seu filho a partir de hoje, pois eles ajudarão a prevenir a rápida disseminação do coronavírus em sua casa. Além disso, você deve tomar todas as medidas necessárias para evitar a infecção.

Essas medidas estão relacionadas à higiene e aos hábitos culinários. Inclua alimentos especiais que fortaleçam a imunidade. Afinal, um sistema imunológico forte não é suficiente para proteger seus filhos da infecção pelo coronavírus.

Qual deve ser o plano alimentar dos seus filhos durante a COVID-19?

• Mulethi ou raiz de alcaçuz.
• Vitamina D.
• Cogumelo ou cogumelo venenoso.
• Canela.
• Alimentos não vegetarianos.

Mulethi ou raiz de alcaçuz.

O uso de Mulethi ou Raiz de alcaçuz fortaleça seu sistema imunológico. Além disso, As propriedades antivirais presentes nele podem protegê-lo de qualquer tipo de infecção viral.

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Corinfecção pelo vírus ona alAssim como uma infecção viral, você pode usar alcaçuz ou raiz de alcaçuz para fortalecer sua imunidade e evitar a infecção pelo coronavírus.⁽¹⁾

Vitamina D.

O consumo de vitamina D pode fortalecer seu sistema imunológico, reduzindo significativamente o risco de infecção pelo coronavírus. A principal fonte de vitamina D é o sol, que a fornece logo após o nascer do sol.

Para obter vitamina D, você pode incluir salmão e leite na dieta do seu filho. Além disso, você também pode obter vitamina D através de alimentos fortificados.⁽²⁾

Cogumelo ou cogumelo venenoso.

Não se esqueça de incluir cogumelos na sua dieta. Segundo especialistas, os cogumelos shiitake são ricos em nutrientes. beta-glucano.

Esta propriedade possui propriedades antivirais e de fortalecimento do sistema imunológico. Por esse motivo, sua imunidade será reforçada, além de ajudar a evitar o coronavírus e outras infecções.⁽³⁾

Canela.

Você também pode usar canela para evitar o coronavírus, fortalecendo o sistema imunológico, já que a canela possui propriedades imunomoduladoras.⁽⁴⁾

Além disso, suas propriedades antivirais também podem protegê-lo(a) de resfriados. Use-o como tempero ao cozinhar, para que todas as suas qualidades sejam facilmente absorvidas pelo seu corpo através da comida.

Alimentos não vegetarianos.

Até o momento, nenhuma carne foi considerada a causa da infecção pelo coronavírus. Isso inclusive foi comprovado por um relatório divulgado pelo governo.

No entanto, ao consumir carne, lembre-se de que ela foi cozida de forma limpa.⁽⁵⁾

Exemplo recomendado de prato saudável.

• Grãos integrais (1/4)^o um prato).
• Frutas e vegetais (1/2 prato).
• Óleo vegetal saudável (quantidade média).
• Proteína (1/4^o um prato).
• Água ou suco.
• Carboidrato.
• Mantenha-se ativo.

Um prato saudável, criado pela nossa nutricionista para os seus filhos, composto por refeições equilibradas e saudáveis. Pode ser servido no prato ou colocado numa lancheira. Coloque uma cópia no frigorífico para que o lembre todos os dias de preparar refeições saudáveis. refeições balanceadas.

Grãos integrais (1/4)^o um prato).

Grãos integrais como trigo, cevada, milho-miúdo, arroz integral ou arroz não processado e alimentos feitos com ele, como pão integral, 'arroz branco' e outros grãos processados, têm pouco efeito sobre o açúcar no sangue e insulina.

Você deve adicioná-los ao seu prato de comida.

Frutas e vegetais (1/2 prato).

Procure consumir uma variedade de cores e tipos de frutas e verduras e lembre-se de que a batata não é considerada um vegetal em uma alimentação saudável, pois seu consumo tem um efeito negativo sobre o açúcar ou a glicose no sangue.

Óleo vegetal saudável (quantidade média).

Escolha óleos vegetais saudáveis, como o azeite de oliva., canola, soja, girassol, amendoim, mostarda etc., e evite óleos 'parcialmente hidrogenados', pois eles contêm substâncias prejudiciais à saúde.‘gorduras trans‘'.

Lembre-se de sempre dar preferência a óleos com baixo teor de gordura ou saudáveis para preparar os alimentos.

Proteína (1/4^o um prato).

Peixes, aves, lentilhas e nozes são fontes de proteínas saudáveis e versáteis. Podem ser adicionados a saladas e combinam muito bem com vegetais.

Deve-se consumir menos carne vermelha e evitar carnes processadas como bacon e molho.

Beba água ou suco.

Evite bebidas açucaradas, consuma apenas uma ou duas porções de leite e outros laticínios por dia e beba no máximo um copo pequeno de água ou suco de frutas por dia.

Carboidrato.

Mais do que focar no teor de carboidratos, é importante pensar no tipo de carboidratos que consumimos em nossa dieta, pois algumas fontes, como batata-doce, grãos integrais, lentilhas e frutas, são consideradas mais saudáveis do que outras.

Mantenha-se ativo.

É fundamental lembrar que, para manter uma alimentação saudável, é essencial praticar atividades físicas. peso corporal ideal.

Resumindo.

Por último, mas não menos importante, como esta COVID-19 pandemia Aumentar a eficácia da imunidade a cada dia torna crucial a proteção de nós mesmos e de nossos filhos contra essa infecção perigosa. O plano alimentar mencionado acima para crianças durante a COVID-19 ajudará a fortalecer o sistema imunológico. No entanto, também é recomendável incluir algumas atividades físicas na dieta. atividades físicas.

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