O que é um shot de chá verde e por que você precisa de um

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As doses de chá verde têm feito muito sucesso nas cafeterias ultimamente, com alguns estabelecimentos incluindo-as em seus cardápios. Mas o que são exatamente? E por que alguém iria querer tomar uma? Continue lendo para saber mais sobre as doses de chá verde e como elas podem beneficiar sua saúde e bem-estar.

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O que é um shot de chá verde?

Um shot de chá verde combina o chá verde matcha, rico em antioxidantes, que comprovadamente... Aumentar o metabolismo, com gorduras saudáveis de coco leite. Além disso, não é preciso nenhum laticínio ou açúcar para que esta receita fique deliciosa — o suco de limão fornece o sabor cítrico necessário.

Receita de dose de chá verde.

Os shots de chá verde são uma maneira fácil e refrescante de obter sua dose de chá verde onde quer que você esteja. Se você está procurando por algo rápido para dar um ânimo ou para aumentar seus níveis de energia, esta bebida pode ser exatamente o que você precisa. Com esta receita, é fácil preparar shots de chá verde perfeitos para qualquer ocasião!

Primeiramente, coloque 1 xícara de água fervente em uma panela pequena e leve ao fogo alto até ferver.
Assim que atingir o ponto de ebulição (cerca de 190 graus Fahrenheit), despeje a água em uma caneca.
Adicione o saquinho de chá de sua preferência, deixe em infusão e retire-o quando terminar.

Ingredientes para doses de chá verde.

Uma receita típica de dose de chá verde inclui ingredientes como raiz de gengibre, semente de funcho, suco de limão fresco ou vinagre de maçã, Néctar de agave (ou mel), pimenta caiena (ou pimenta-do-reino), cloreto de magnésio em pó (ou sal marinho), pedaços de gengibre fresco para decorar.

Valor nutricional.

Benefícios para a saúde dos shots de chá verde.

O chá verde faz bem para a saúde, mas as doses de chá verde são ainda melhores. Veja porquê!

1. Antienvelhecimento.

O chá verde é conhecido por suas propriedades antienvelhecimento. É rico em antioxidantes e polifenóis, que comprovadamente combatem o envelhecimento e o envelhecimento precoce. Estudos mostram que o consumo de chá verde pode ajudar a prevenir o estresse oxidativo no organismo, retardando o processo de envelhecimento ao atenuar rugas, reduzir linhas finas, diminuir a vermelhidão da pele, melhorar a textura geral da pele, aumentar a elasticidade, estimular a produção de colágeno e reduzir olheiras.⁽¹⁾

2. Acelera o metabolismo.

Um dos benefícios dos shots de chá verde é que eles podem acelerar o metabolismo. Consumir chá verde, de qualquer forma, aumenta a queima de calorias, o que leva à perda de peso e a um corpo mais saudável em geral. Beber shots de chá verde regularmente também acelera o metabolismo e ajuda a manter a energia ao longo do dia.⁽²⁾

3. Reduz o estresse.

Os shots de chá verde são uma ótima maneira de reduzir o estresse. Acredita-se que o aminoácido L-teanina, presente no chá verde, tenha um efeito calmante, ajudando você a se sentir mais relaxado e concentrado. Em um estudo publicado no Journal of Nutrition, pesquisadores descobriram que pessoas que consumiam 200 mg por dia (um pouco mais de uma xícara) apresentavam menos ansiedade, melhor concentração e humor mais equilibrado. Então, da próxima vez que precisar relaxar ou se concentrar no trabalho, experimente tomar um shot de chá verde.⁽³⁾

4. Auxilia na perda de peso.

Os benefícios do chá verde em doses altas incluem perda de peso, desintoxicação e poder antioxidante. Estudos mostram que o extrato de chá verde pode ajudar a acelerar a oxidação de gordura e aumentar o metabolismo em até 100 calorias por dia. Também é uma excelente fonte de fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.⁽⁴⁾

5. Melhora o humor.

Uma xícara de chá verde proporciona um pequeno aumento de energia e clareza mental, então é natural que bebê-lo na forma líquida tenha o mesmo efeito. No entanto, os shots de chá verde oferecem uma forma ainda mais concentrada dessa bebida tradicional. Além de experimentar os benefícios listados acima, seus níveis de energia aumentarão significativamente e seu humor melhorará, pois o chá verde comprovadamente ajuda a regular as emoções.⁽⁵⁾

6. Cura a depressão.

O chá verde contém altos níveis do aminoácido L-teanina, conhecido por promover a sensação de calma. O chá verde também contém cafeína, que ajuda a aumentar o estado de alerta e a diminuir a fadiga. Um estudo demonstrou que o consumo de chá verde pode ajudar a reduzir os sintomas depressivos em pessoas com transtorno depressivo maior.⁽⁶⁾

7. Alivia a fadiga e a prisão de ventre.

Foi comprovado que as doses de chá verde aliviam a fadiga e a prisão de ventre. Isso ocorre porque os aminoácidos presentes na bebida atuam como estimulantes naturais no organismo. Além disso, o chá verde possui efeito diurético, auxiliando na eliminação de toxinas do corpo.⁽⁷⁾

8. Combate o câncer.

células cancerosas — **Células cancerígenas**

Estudos demonstraram que o chá verde ajuda a reduzir o risco de câncer de diversas maneiras. Acredita-se que ele possa ajudar a diminuir os níveis de IGF-1, um hormônio que pode promover o crescimento de células cancerígenas.

Um estudo descobriu que participantes com altos níveis de IGF-1 apresentavam um risco reduzido de câncer ao consumirem extrato de chá verde. Outro estudo constatou que participantes que consumiam extrato de chá verde diariamente apresentavam menos danos ao DNA, o que pode levar ao câncer.⁽⁸⁾

9. Reduz o desconforto menstrual.

Beber chá verde pode ajudar a reduzir o desconforto menstrual, acalmando o estômago e o útero. Um estudo também mostrou que beber três xícaras de chá verde por dia durante o período menstrual pode reduzir as cólicas menstruais em até 65%.⁽⁹⁾

10. Melhora a visão.

Beber chá verde pode ajudar a melhorar a sua visão. Isso porque ele contém uma substância chamada L-teanina, que o corpo converte em vitamina C. neurotransmissor ácido gama-aminobutírico (GABA). Foi demonstrado que o GABA induz o relaxamento e melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode levar a melhorias na visão.⁽¹⁰⁾

Perguntas frequentes.

1. Quantas calorias tem uma dose de chá verde?

Uma dose típica de chá verde contém cerca de 20 a 30 calorias, 0 gramas de açúcar (a menos que contenha mel), 1 a 2 gramas de proteína, 8 a 10 miligramas de cafeína e 2 a 3 miligramas de L-teanina. Não lhe dará a mesma energia que o café, mas manterá seus níveis de energia elevados sem causar nervosismo ou tremores.

2. Como posso incluir uma dose de chá verde na minha rotina diária?

Um shot de chá verde é uma bebida energética enriquecida com extrato de chá verde. Basicamente, é a mesma coisa que qualquer outra bebida energética, só que com chá verde na composição. Muitas pessoas usam para obter um impulso extra de energia. dose de cafeína, mas também podem ser usados para substituir café Inclua essas doses na sua rotina diária se você for sensível à cafeína ou não gostar do sabor. Aqui estão algumas maneiras de usar essas bebidas:
De manhã, para dar um ânimo antes do trabalho ou da escola.
Ao meio-dia, quando você precisa de uma dose extra de energia para encarar o dia.
Antes do exercício, quando você deseja mais foco e resistência durante o treino.
Um estímulo para a tarde, que ajuda a combater a fadiga causada por ficar sentado o dia todo no trabalho.

Resumindo.

O chá verde é uma bebida incrível que não só tem um sabor ótimo, como também oferece inúmeros benefícios para a saúde. Ele é altamente concentrado e pode conter o dobro de polifenóis do que o chá verde comum.

Elas vêm em diversos sabores, como gengibre com limão ou cranberry com romã. A melhor parte é que você pode comprá-las em praticamente qualquer loja de conveniência perto de você. Então, da próxima vez que você estiver se sentindo estressado ou simplesmente quiser algo refrescante, experimente essas bebidas.

+4 Fontes

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O extrato de chá verde suprime o aumento da reticulação do colágeno e dos produtos fluorescentes relacionados à idade em camundongos C57BL/6; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3561737/
Efeitos do consumo de chá verde sobre os índices metabólicos e antropométricos em pacientes com diabetes tipo 2; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3908530/
A redução do estresse e a melhora da qualidade do sono proporcionadas pelo chá verde estão associadas a um menor teor de cafeína; https://www.sciencedaily.com/releases/2000/04/000410084553.htm
Os efeitos do chá verde na perda e manutenção do peso: uma meta-análise; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/
Efeito dos fitoquímicos do chá verde no humor e na cognição; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28056735/
Consumo de chá verde e sintomas depressivos entre trabalhadores japoneses: o Estudo de Nutrição e Saúde de Furukawa; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8747449/#:~:text=Green%20tea%20has%20potent%20antioxidant,to%20lower%20depression%20%5B6%5D.
Alimentação, dieta e nutrição para constipação; https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition
Prevenção do câncer com chá verde e seu principal componente, EGCG: das primeiras investigações ao foco atual em células-tronco cancerígenas humanas; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5824026/#:~:text=Consuming%20over%2010%20cups%20of,et%20al.%2C%202000).
Associação entre o consumo de chá e a dismenorreia em mulheres em idade reprodutiva em Xangai, China (2013–2015): um estudo transversal; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6500245/
Efeito agudo de uma dose única de chá verde na qualidade e quantidade de lágrimas em indivíduos com olhos normais; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6462167/

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