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Você sofre frequentemente de dores nas costas? Até mesmo atletas podem sofrer com dores nas costas, às vezes devido a treinos inadequados ou técnica incorreta na execução dos exercícios, outras vezes por ficar sentado por muito tempo ou por já ter problemas de coluna antes. Se esse for o seu caso e você ainda não experimentou…
O exercício de elevação de quadril é provavelmente o rei quando falamos de exercícios focados no trabalho dos glúteos, embora você provavelmente já saiba disso e já inclua esse exercício no seu treino, mas será que você o está fazendo corretamente? É muito comum cometer os cinco erros que mostraremos a seguir ao…
O levantamento terra romeno pode ser um ótimo exercício para trabalhar os músculos isquiotibiais e toda a cadeia posterior em geral. Se você está pensando em incluí-lo em sua rotina de treino, mas ainda não se sente totalmente seguro, vamos dar algumas orientações para que você possa fazê-lo corretamente. Como começar a fazer levantamento terra romeno se você…
A Ubarre é uma ferramenta de treino única e inovadora que ganhou popularidade recentemente devido aos seus incríveis benefícios para os entusiastas do fitness. Esta ferramenta combina os benefícios de um haltere tradicional com a estabilidade de uma barra, tornando-se um instrumento versátil e eficaz para treino de força, tonificação e melhoria da flexibilidade. Neste artigo, …
A conexão mente-músculo é uma estratégia muito discutida e que pode ser muito importante no campo esportivo, especialmente quando o objetivo é aumentar a massa muscular. O problema é que benefícios injustificados podem ter sido atribuídos a ela. Desta vez, vamos mostrar a você o que...
Os exercícios de Hidropilates são uma forma popular de exercício aquático que combina os princípios do Pilates com a resistência e a flutuabilidade da água. Este treino de baixo impacto oferece inúmeros benefícios para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, incluindo aumento de força, flexibilidade e resistência cardiovascular. Os exercícios de Hidropilates não são apenas eficazes, mas também divertidos e refrescantes, tornando-os…
