افتحي إمكاناتك الكاملة من خلال أساسيات اللياقة البدنية. من التدريبات المنشطة إلى النصائح الخبيرة ، اكتشف لك أكثر صحة وأقوى.
يعد دفع الورك بساق واحدة تمرينًا صعبًا لإشراك الألوية وأوتار الركبة. سوف يساعدونك على بناء عضلات مزمار أفضل وتحسين القوة الكلية. دفع الورك هو حركة قوية حيث تستخدم الألوية لدفع الوركين إلى السقف. كما تتخيل، فإن النسخة ذات الساق الواحدة تستخدم…
من بين العديد من التمارين الأخرى ، يعد Snow Angel أحد أكثر تمارين القوة فعالية. يقوي كتفيك ويساعد على استقرار العضلات. تساعد تقوية عضلات الكتف على شد الكتفين لدعم الوضع الجيد وتقليل آلام الرقبة والكتف والظهر. ملاك الثلج ليس تمرين بيلاتيس ، حتى هو ...
يعمل تجعيد الساق على تقوية عضلات أوتار الركبة ، ويساعد التمرين الذي يتم باستخدام آلة تجعيد الساق على استهداف مجموعة العضلات الرئيسية في الفخذ. تساعد آلة تجعيد الأرجل المعرضة للإصابة المستخدمين على استهداف أوتار الركبة وعضلات الفخذ بشكل فعال. الميزات الرئيسية. فوائد آلة تجعيد الساق المعرضة. الجلوس مقابل تجعيد الساق المعرضة: ما هي العضلات ...
الكوبرا المعرضة هي تمرين رائع يساعد على تقوية عضلات “الترهل” في ظهرك وتحسين وضعيتك. إنه تمرين بسيط للغاية يمكنك القيام به في أي وقت وفي أي مكان وبدون أي معدات. تمرين رائع آخر لأولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في الجلوس. الكوبرا المعرضة للكبار هي عبارة عن تمارين رياضية ، بيلاتيس ، الجسم الكلي ...
إصبع مطرقة إصابة رياضية شائعة ، يُطلق عليه أيضًا إصبع البيسبول. يمكن أن تكون هذه الإصابة أيضًا ناتجة عن حادث سحق في العمل أو بسبب قطع إصبع أثناء العمل في المطبخ. أي حركة سريعة تتسبب في انحشار طرف الإصبع ضد جسم ما يمكن أن تسبب إصبع مطرقة. عادة ما يكون مؤشر…
يمكن أن يشير الألم في الركبة أو حولها إلى حالة تؤثر على مفصل الركبة أو الأنسجة الرخوة حول الركبة. آلام الركبة هي مشكلة شائعة تصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم وهي واحدة من أكثر الحالات شيوعًا التي يتم علاجها في العلاج الطبيعي. لذا ، سنخبرك اليوم عن بعض القوس الطويل أو ...
