हाल के वर्षों में, सुपरफूड्स को लेकर काफी चर्चा रही है, और इनमें से एक है लुकुमा। लेकिन लुकुमा आखिर है क्या, और यह इतना लोकप्रिय क्यों हो रहा है? आइए इस अनोखे फल की दुनिया में उतरें, इसके अनगिनत फायदों, पाक कला में बहुमुखी प्रतिभा और वैज्ञानिक प्रमाणों को जानें। लुकुमा फल क्या है? लुकुमा (पाउटेरिया लुकुमा), जिसे...
बर्पीज़ कई अभ्यासकर्ताओं के लिए सबसे ज़्यादा नापसंद और साथ ही सबसे ज़्यादा पसंद किया जाने वाला व्यायाम बन गया है। यह एक ऐसा क्रम है जो पूरे शरीर के व्यायाम का प्रतिनिधित्व करता है। इसे लंबे समय से कई खेलों में सामान्य शारीरिक तैयारी के आधार के रूप में शामिल किया जाता रहा है। सही बर्पीज़ कैसे करें? बर्पी या...
जब बात आपके प्रशिक्षण की आती है, तो आप चीज़ें कर सकते हैं या उन्हें सही तरीके से कर सकते हैं, और सही तरीके से करने के चरणों में से एक है अभ्यासों को तार्किक और सुसंगत क्रम में करना। किसी भी मामले में, यह क्रम प्रत्येक विशेष मामले में विचार किए जाने वाले मानदंडों के आधार पर भिन्न होगा, इसलिए हम...
ठीक है, तो चलिए पूरी ईमानदारी से बात करते हैं, हम सभी ने कभी न कभी खुद से यह सवाल पूछा है। शायद आपको किसी तरफ चोट लगी हो, या शायद आप बस जानना चाहते हों (जैसा कि मुझे एक बार हुआ था, जब मेरा बायां हाथ लंबे समय तक आराम पर चला गया था 😂)। तो असल सवाल यह है: क्या आप कभी किसी एक हाथ को प्रशिक्षित करेंगे...?
यहां कुछ ऐसी बातें हैं जिन्हें ज्यादातर लोग गलत समझ सकते हैं, इसलिए आयुर्वेद सिर्फ जड़ी-बूटियों और तेल की मालिश तक सीमित नहीं है। यह एक संपूर्ण तंत्र है जो आपके मन, शरीर और भावनाओं को आपस में जोड़ता है। आप जो भोजन करते हैं, वह सचमुच आपके सोचने और महसूस करने के तरीके को बदल सकता है। है ना अजीब? मैंने आयुर्वेद को एक...
मांसपेशियों में दर्द, खेलकूद या अत्यधिक परिश्रम के कारण मांसपेशियों के रेशों में होने वाली सूक्ष्म दरारें होती हैं। आमतौर पर, ये कुछ समय तक निष्क्रिय रहने और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप होती हैं। इनसे बचने के लिए, वार्म-अप के बाद ही खेल खेलना, खेल सत्र के बाद स्ट्रेचिंग करना और व्यायाम के तरीके में बदलाव करना आवश्यक है।
