10 fatos desconhecidos sobre fitness

Na busca pelo sucesso, as pessoas estão negligenciando a própria saúde. Devido ao estilo de vida irregular, estão sendo assoladas por doenças, inclusive jovens, que antes afetavam apenas idosos. O número de pacientes com osteoporose, diabetes, A incidência de doenças como ataques cardíacos, entre outras, está aumentando continuamente. A falta de nutrientes essenciais e de conhecimento sobre condicionamento físico é a principal responsável por todos esses problemas. Por isso, aqui revelamos alguns fatos desconhecidos sobre condicionamento físico.

10 fatos desconhecidos sobre fitness.

1. Condicionamento físico e sono.
2. Perda de peso.
3. Acessórios de TV para exercícios físicos.
4. Jantar e treino.
5. Aquecimento.
6. Planejamento de condicionamento físico.
7. Suplementos.
8. Escolha de calçados.
9. A água é essencial.
10. Se não houver tempo para exercícios.

Condicionamento físico e sono.

Dormir o suficiente também afeta o condicionamento físico. Algumas pesquisas mostram que uma pessoa precisa, em média, de 7 a 8 horas de sono profundo por dia. Mas quem acorda de manhã com apenas 4 ou 5 horas de sono, às vezes acaba tirando cochilos.

Isso causa erros nos exercícios e também aumenta o risco de lesões. Dormir pouco retarda o... metabolismo O processo ocorre no corpo durante a manhã e isso não faz muita diferença para o corpo, apesar do exercício.

Perda de peso.

Cientistas da Universidade da América descobriram, em uma pesquisa, que as mulheres precisam se exercitar cerca de um terço a mais do que os homens para obter a mesma perda de peso e condicionamento físico.⁽¹⁾

Além disso, juntamente com o exercício físico, as mulheres também precisam ter um controle alimentar mais rigoroso do que os homens. As diferenças hormonais entre os corpos de mulheres e homens também são responsáveis por isso.

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Acessórios de TV para exercícios físicos.

Algumas pessoas se exercitam em frente à televisão de manhã ou à noite. Se você tem o hábito de assistir TV enquanto caminha na esteira ou levanta pesos, mude isso, pois pode ser prejudicial.

Se você estiver assistindo TV durante exercícios cardiovasculares na bicicleta ou andando Na esteira, toda a sua atenção está voltada para a TV em vez do exercício em si, então muitas vezes você afrouxa a pegada na barra, impedindo que o corpo aproveite ao máximo o movimento. exercício. Durante o exercício, ouça uma boa música em vez de assistir à televisão.

Jantar e treino.

Algumas pessoas acreditam que não jantar pode controlar o peso e manter a forma física. Embora isso não seja verdade e também enfraqueça o corpo, não afeta o peso de forma significativa. Seu corpo precisa de energia suficiente para se exercitar pela manhã, mas se você se exercitar ou correr em jejum, pode causar dores abdominais e problemas de acidez.

Portanto, você deve jantar à noite, mas evite comer em excesso, se possível. Prepare o jantar duas horas antes de dormir, assim você poderá digerir a comida com mais facilidade antes de pegar no sono.

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Aquecimento.

É muito importante fazer um aquecimento Antes de começar a se exercitar, é importante manter o corpo em forma. Algumas pessoas iniciam os exercícios diretamente, sem aquecimento, para economizar tempo, o que pode ser muito prejudicial à saúde. O aquecimento prepara o corpo para o exercício.

Isso melhora a circulação sanguínea nos músculos e também ajuda a equilibrar a temperatura corporal. Se o exercício for feito sem aquecimento, pode causar dores musculares. Portanto, se você pratica aeróbica ou corrida, deve se aquecer por pelo menos um minuto.

Planejamento de condicionamento físico.

Um dos fatos mais comuns e desconhecidos sobre condicionamento físico é o planejamento. Afinal, fazer o mesmo exercício todos os dias pode se tornar monótono e desmotivar o corpo, levando ao desânimo após alguns dias. Isso porque o exercício não surte o efeito desejado.

Por exemplo, algumas pessoas simplesmente caminham pela manhã, enquanto outras se entediam com a aeróbica devido à rotina de exercícios e não aproveitam ao máximo os benefícios. Portanto, inclua corrida, aeróbica, pular corda e exercício cardiovascular em intervalos de uma semana.

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Suplementos.

Algumas pessoas começam a tomar suplementos vitamínicos e comprimidos, que têm efeitos colaterais e podem causar problemas. O consumo de alimentos nutritivos, juntamente com os suplementos vitamínicos, é muito importante.

A carne vermelha é rica em ferro, o que contribui para o desenvolvimento muscular. Utilize diversas fontes de proteína, como peixe, ovos, laticínio produtores dos nutrientes necessários ao corpo.

Escolha de calçados.

Algumas pessoas começam a se exercitar para manter a forma, mas escolhem o calçado errado. Algumas usam tênis de basquete na esteira, outras usam tênis de caminhada na aeróbica. Isso não só machuca a sola dos pés, como também pode causar dores nos joelhos, quadris e lombar. Portanto, é essencial escolher o calçado adequado para cada tipo de exercício.

A água é essencial.

A água é muito importante para manter o corpo saudável, pois ajuda a eliminar as toxinas. Além disso, beber água durante o exercício mantém você hidratado. É importante ingerir líquidos e bastante água ao longo do dia para manter o corpo bonito e os músculos fortes.

Beba bastante água durante e após o exercício para se manter hidratado. Beba água a cada 15-20 minutos durante o exercício, pois o corpo transpira durante a atividade física. A desidratação pode causar problemas e afetar o organismo.

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Se não houver tempo para exercícios.

Se você não tem tempo para se exercitar e ir à academia por causa do trabalho, ou se não há outras maneiras de se manter em forma, ainda assim é possível se exercitar. caminhadas regulares.

Se possível, vá a pé do ponto de ônibus até o escritório. Use as escadas em vez do elevador. Especialistas acreditam que caminhar de 45 a 60 minutos por dia proporciona um bom condicionamento físico.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

Talvez a maioria das pessoas desconheça esses fatos sobre condicionamento físico. No entanto, esses pontos são muito importantes na área da boa forma. Você deve se exercitar com total dedicação e foco.

Nunca negligencie sua alimentação, pois uma dieta equilibrada é a chave mais importante para o condicionamento físico. Compartilhe sua opinião sobre fitness na caixa de comentários.

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