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O burpee se tornou um dos exercícios mais odiados e, ao mesmo tempo, desejados por muitos de seus praticantes. É uma sequência que representa o que poderia ser chamado de exercício para o corpo todo. Há muito tempo é incluído em muitos esportes como base para o preparo físico geral. Como executar burpees corretamente? A execução correta de um burpee ou…
Quando se trata do seu treino, você pode fazer as coisas de qualquer jeito ou pode fazê-las direito, e um dos passos para fazê-las direito é executar os exercícios em uma ordem lógica e coerente. Em qualquer caso, essa ordem será diferente dependendo dos critérios que devem ser considerados em cada situação específica, então nós…
Muito bem, vamos ser completamente honestos: todos nós já nos fizemos essa pergunta em algum momento. Talvez você tenha se machucado de um lado, ou talvez você simplesmente tenha tido curiosidade (como eu tive uma vez, quando meu braço esquerdo tirou umas férias longas 😂). A verdadeira pergunta, então, é: você treinaria um...
O exercício físico faz mais do que construir músculos e ajudar a prevenir doenças cardíacas e diabetes — novas pesquisas mostram que ele também melhora a função cerebral. Vivendo no mundo agitado de hoje, com todas as suas distrações e estresse, os exercícios certos podem ajudar a combater a névoa mental, reduzir o estresse e aumentar o foco. Seja para lidar com a rotina exaustiva de um…
When it comes to core exercises, most people think of crunches or sit-ups. But there’s one underrated move that can work wonders for your core strength i.e., the bear plank. This exercise is not only simple but also extremely effective in building core stability, improving posture, and strengthening multiple muscle groups. In this article, we …
In the realm of fitness, understanding when and how to progress in your training is crucial for continuous improvement and injury prevention. One effective guideline that many athletes and trainers employ is the 2-for-2 Rule. This rule provides a clear benchmark for determining when to increase the weight or intensity of your exercises. What is the …
