Melhores exercícios e ioga para obstrução da junção ureteropélvica

A obstrução da junção ureteropélvica (JUP) é um bloqueio na pelve renal. pelve renal, A junção ureteropélvica (JUP), que se assemelha a um funil que coleta a urina, está localizada na extremidade superior de cada uretra (canal que transporta a urina dos rins para a bexiga). Em condições normais, cada rim possui sua própria uretra. Os rins filtram resíduos, excesso de água e sangue, eliminando-os pela urina. A urina é armazenada na JUP e, em seguida, flui da uretra para a bexiga. No caso de obstrução da JUP, o fluxo urinário diminui ou cessa completamente, aumentando o risco de insuficiência renal. Na maioria dos casos de obstrução da JUP, apenas um rim é afetado. No entanto, exercícios físicos regulares e ioga são excelentes ferramentas para prevenir a obstrução da JUP.

Causas da obstrução da junção ureteropélvica (JUP).

• A maioria das obstruções da junção ureteropélvica (JUP) está presente ao nascimento, sendo um sinal de que a estrutura da uretra ou do rim não se formou corretamente durante o desenvolvimento embrionário.
• Em alguns casos, uma família possui uma tendência hereditária a criar barreiras, mas geralmente um único membro da família parece ser um obstáculo.

Podem existir diversos obstáculos no parto, tais como:;

• A abertura da uretra é muito estreita.
• Existem erros no número ou na disposição das pequenas células musculares da uretra. Essas células são responsáveis pelas contrações musculares que impulsionam a urina dos rins para a bexiga.
• Dobras anormais nas paredes da uretra podem funcionar como válvulas.
• Podem existir curvas no trajeto da uretra.
• A uretra se conecta à pelve renal em uma posição muito alta, formando um ângulo anormal entre a uretra e os rins.
• Um cruzamento anormal de vasos sanguíneos pode suprimir ou deformar a junção ureteropélvica (JUP).
• Menos frequentemente, cálculos renais, infecções do trato urinário superior, cirurgias, obstrução anormal de um vaso sanguíneo ou inchaço no trato urinário podem resultar em bloqueios da junção ureteropélvica (JUP) em adultos.

Sintomas.

Com o uso da ultrassonografia, a maioria dos casos é detectada muito antes do nascimento. Após o nascimento, bebês e crianças apresentam sintomas como:;

• Massa abdominal.
• Infecção do trato urinário com febre.
• Dor lateral (dor na parte superior do abdômen ou nas costas, principalmente com a ingestão de líquidos).
• Pedras nos rins.
• Vômito.
• Crescimento deficiente em bebês.
• A obstrução da junção ureteropélvica (UPJ) também pode causar dor mesmo sem infecção.

Alguns casos de obstrução da junção ureteropélvica (JUP) não são claros. A urina pode sair normalmente em alguns casos e, em outros, ficar bloqueada. A dor desaparece após alguns minutos. A maioria das crianças não sente dor, a menos que haja infecção urinária ou que a obstrução esteja comprometida.

Histórias relacionadas

6 Melhores Posturas de Ioga para Fortalecer o Abdômen e Melhorar a Postura Postura de Yoga Lord of Dance: Benefícios, Como Fazer e Variações

Melhores exercícios e ioga para obstrução da junção ureteropélvica.

Aqui estão alguns dos melhores exercícios e práticas de ioga para prevenir o problema de obstrução da junção ureteropélvica (JUP). A prática regular pode eliminar os sintomas e proporcionar maior alívio.

Exercícios para obstrução da junção ureteropélvica.

Elevação lateral da perna.

• Deite-se de lado.
• Use a mão de baixo para apoiar a cabeça.
• Levante a perna lentamente e depois abaixe-a novamente até a posição original.
• Vire e repita o mesmo com a outra perna.

Balanço da perna traseira.

• Fique de pé, com a postura ereta.
• Segure firmemente a cintura para evitar desequilíbrio.
• Levante lentamente a perna para trás, mantendo as costas retas.
• Abaixe lentamente a perna até a posição original.

*Observação:  É importante não arquear as costas.

Yoga para obstrução da junção ureteropélvica.

Além dos exercícios mencionados acima para obstrução da junção ureteropélvica (UPJ), a ioga também é uma ferramenta eficaz. A prática regular proporciona diversos benefícios para a saúde.

Supta Vajrasana.

Quão lucrativo é?

Esta postura de ioga pode aliviar problemas renais. Aliás, recomenda-se que diabéticos a pratiquem regularmente. Ela pode controlar a diabetes e prevenir outros problemas de saúde.⁽¹⁾ O diabetes aumentou o risco de problemas renais.⁽²⁾ Com base nisso, pode-se afirmar que, além dos exercícios regulares, a ioga também é benéfica para a obstrução da junção ureteropélvica (UPJ).

Como fazer?

• Estenda um tapete de ioga em uma superfície plana e sente-se.
• Coloque as mãos no chão, com os quadris paralelos ao corpo.
• Agora, respire normalmente, incline-se lentamente para trás, apoiando primeiro os cotovelos no chão e depois movendo todo o corpo para trás.
• Agora estique os braços para trás. Se quiser, você também pode colocar as duas mãos sobre as coxas dos pés.
• Em seguida, vire a cabeça ligeiramente para trás, ou seja, para trás.
• Agora, levante ligeiramente as costas a partir do meio. Nessa posição, suas costas ficarão como uma mola. Elas estarão voltadas para cima, enquanto sua cabeça e ombros estarão próximos ao chão.
• Permaneça nessa posição por alguns segundos e respire normalmente.
• Em seguida, retorne gradualmente à posição normal.
• Esta postura de ioga pode ser praticada por 5 a 10 minutos.

Cuidado.

• Evite praticar esta postura de ioga se sentir dor no cotovelo e nas costas.
• Essa prática de ioga não deve ser realizada nem mesmo durante a gravidez.

Ardha Matsyendrasana.

Quão lucrativo é?

A lista de posturas de ioga para os rins inclui Ardha Matsyendrasana. Ao executar esta asana, metade da coluna vertebral gira, o que pode estimular os rins e o fígado. Isso pode ajudar os rins a funcionarem melhor. Além disso, o sistema imunológico também pode ser fortalecido.

Estudos científicos também acreditam que essa prática de ioga pode melhorar o funcionamento dos rins e do fígado. Ela também pode ser benéfica em prevenção do diabetes, constipação, anorexia, distúrbios do trato urinário, distúrbios menstruais, problemas de indigestão, asma e fertilidade.⁽³⁾

Como fazer?         

• Primeiro, estenda os tapetes de ioga e sente-se com o corpo esticado em direção à frente na postura de dandasana.
• Lembre-se de que a coluna vertebral deve permanecer reta.
• Agora, coloque a perna direita ao lado do joelho do pé esquerdo, passando-a por cima do pé esquerdo e dobrando-a além do joelho.
• Em seguida, dobre a perna esquerda a partir do joelho e coloque o calcanhar do pé esquerdo sob o quadril direito.
• Tente segurar o tornozelo da perna direita enquanto cruza a mão esquerda acima do joelho direito.
• Em seguida, incline a cintura, o pescoço e os ombros para a direita e olhe diretamente à frente do ombro direito. Mantenha a coluna reta durante todo o processo.
• Permaneça na mesma posição por alguns segundos e respire em ritmo normal.
• Em seguida, retorne gradualmente à posição normal.
• Faça o mesmo do outro lado.
• Essa postura de ioga pode ser praticada por cerca de 7 a 10 minutos.

Cuidado.

• Caso tenha algum problema na coluna, evite praticar este tipo de ioga.
• Caso sinta dor nos ombros ou na cintura, evite praticar esta postura de ioga.
• Não faça isso posturas de ioga durante a gravidez e menstruação.

Postura quadrada.

Quão lucrativo é?

A postura quadrada também é benéfica para os rins. No entanto, devido à falta de pesquisas, não existem evidências científicas conclusivas a esse respeito.

Como fazer?

• Estenda o tapete de ioga em uma superfície plana e sente-se na postura de sukhasana.
• Mantenha a coluna reta.
• Agora respire fundo e incline o corpo ligeiramente para a frente.
• Em seguida, dobre os cotovelos e apoie-se no chão à sua frente.
• Em seguida, tente tocar sua testa no chão.
• Permaneça nessa posição por alguns segundos e respire em ritmo normal.
• Depois, gradualmente, volte ao normal.
• Esta postura de ioga pode ser praticada por cerca de 5 a 7 minutos.

Cuidado.

• Evite praticar esta postura de ioga se tiver alguma lesão no joelho.
• Compreenda bem o processo da ioga antes de praticá-la pela primeira vez e, se possível, consulte um instrutor de ioga.
• Evite praticar este tipo de ioga se tiver algum problema na coluna vertebral.

Ardha Dhanurasana.

Quão lucrativo é?

A prática desta asana de ioga pode alongar os músculos abdominais, o que pode afetar positivamente os rins. Portanto, o pranayama ardha-dhanurasana pode ser considerado benéfico para os rins. No entanto, não foram realizadas pesquisas médicas sobre os efeitos desta asana nos rins.

Como fazer?

• Deite-se de bruços sobre um tapete de ioga em uma superfície plana e estenda os braços para a frente. Observe que suas mãos devem estar próximas ao chão.
• Agora, levante a perna direita enquanto respira e, em seguida, expire e dobre o joelho.
• Em seguida, mova a mão direita para trás e tente segurar o calcanhar da perna direita.
• Entretanto, a mão esquerda permanecerá no chão, à frente do corpo.
• Agora tente trazer a mão direita e a perna direita para trás e elevar ligeiramente o peito enquanto respira.
• Nessa situação, o corpo do arco ficará parecido com metade do arco.
• Se possível, tente levantar a mão esquerda para cima.
• Agora, permaneça nessa posição por alguns segundos e, em seguida, retorne gradualmente ao normal.
• Agora, repita esse processo do outro lado.
• Você pode praticar essa postura de ioga por cerca de 8 a 10 minutos.

Cuidado.

• Evite praticar este tipo de ioga durante a gravidez.
• Não pratique este exercício de ioga se tiver dor no peito ou nas costas.
• Evite praticar este exercício de ioga quando os músculos das pernas estiverem alongados.

Paripurna Navasana.

Quão lucrativo é?

A postura Paripurna Navasana pode ser benéfica para os rins. Todos os principais órgãos da coluna vertebral, bem como o estômago, são ativados durante a execução da Paripurna Navasana, o que pode ajudar a estimular os rins. Portanto, essa postura de ioga pode ser benéfica para os rins. Atualmente, não existem evidências científicas conclusivas a esse respeito.

Como fazer?

• Sente-se em dandasana sobre um tapete de ioga. Mantenha a cintura reta e as palmas das mãos próximas ao chão, junto ao corpo.
• Expire e levante as pernas até um ângulo de aproximadamente 60 graus.
• Agora incline-se ligeiramente para trás enquanto respira e estique os braços para a frente, movendo-os para que fiquem paralelos aos ombros.
• As palmas das mãos ficarão voltadas uma para a outra.
• Permaneça nessa posição por alguns segundos e respire em ritmo normal.
• Agora, volte a colocar as mãos no chão.
• Em seguida, expire e incline o corpo para a frente, inspire e abaixe os pés.
• Mantenha a cintura reta durante esse período.
• Um ciclo de 5 a 6 pode ser feito em cerca de 5 a 10 minutos.

Cuidado.

Evite praticar este tipo de ioga se tiver alguma lesão no joelho ou na mão.

Bhujangasana.

Quão lucrativo é?

Bhujangasana A prática de pranayama tem se mostrado benéfica para os rins. Também é conhecida como postura da cobra (cobra asana) e postura de sarpa (sarpa asana). Essa postura de ioga alonga os rins e aumenta o fluxo sanguíneo para eles.⁽⁴⁾ Portanto, pode-se dizer que Bhujangasana também é uma postura de ioga eficaz para os rins. Descubra a maneira correta de praticar Bhujangasana.

Como fazer?

• Primeiro, deite-se de bruços sobre um tapete de ioga em uma superfície plana e coloque a testa no chão.
• Agora mantenha os pés retos e certifique-se de que haja algum espaço entre as duas pernas.
• Em seguida, alinhe as palmas das mãos com os ombros.
• Levante o corpo, aplicando pressão com as mãos enquanto respira profundamente.
• Durante esse período, seu umbigo deve permanecer próximo ao chão.
• Ao mesmo tempo, ambos os cotovelos devem estar paralelos aos ombros.
• Agora estique os pés e levante a cabeça o máximo possível.
• Lembre-se de que os ombros devem ficar afastados da orelha durante esse período.
• Nessa situação, permaneça assim por 15 a 30 segundos, respirando e expirando normalmente.
• Agora expire lentamente e retorne à postura normal.

Cuidado.

• Evite praticar este tipo de ioga durante a gravidez.
• Esta prática de ioga não deve ser realizada em caso de dor nas articulações.
• É aconselhável não praticar essa ioga durante a menstruação.
• Recomenda-se evitar o uso em caso de lesão nos pulsos.
• Síndrome do Túnel do Carpo (Pode causar dor, dormência, formigamento e sensação de desconforto nas mãos e nos dedos). Evite praticar este mudra de ioga se estiver sofrendo com isso.
• Esta prática de ioga também não deve ser realizada em caso de cirurgia abdominal (cirurgia no estômago devido a doenças como apendicite, apendicite, etc.).

Balasana ou Postura da Criança.

Quão lucrativo é?

A postura Balasana pode ser praticada por quem pratica ioga para tratar problemas renais. Nessa postura, a pessoa deve sentar-se exatamente como o bebê no útero materno. Por isso, também é conhecida como postura da criança. Praticar essa ioga corretamente pode aliviar o estresse. Essa asana também pode ajudar a controlar a pressão arterial e a tratar doenças cardíacas.⁽⁵⁾ A hipertensão e o estresse são os principais fatores que contribuem para o desenvolvimento de doenças renais.^{(6), (7)} Dessa forma, além dos exercícios mencionados acima, essa postura de ioga também é útil para prevenir a obstrução da junção ureteropélvica (JUP).

Como fazer?

• Primeiro, estenda um tapete de ioga em uma superfície plana.
• Agora ajoelhe-se no tapete e certifique-se de que os dois tornozelos e calcanhares estejam em contato.
• Em seguida, estique os joelhos lentamente para fora e incline o corpo para a frente.
• Entretanto, seu tronco ficará entre as coxas e a testa tocará o chão.
• Agora mova ambas as mãos lentamente para a frente.
• Lembre-se de que ambas as mãos devem permanecer no joelho durante esse tempo.
• Nessa situação, tente encostar os dois ombros no chão o máximo possível.
• Agora respire e expire normalmente e tente permanecer na mesma posição por cerca de 30 segundos.
• Após o tempo determinado, levante a parte superior do corpo e retorne lentamente à posição inicial.

Cuidado.

• Evite praticar este tipo de ioga se tiver problemas com diarréia.
• Caso tenha alguma lesão ou dor no joelho, evite praticar esta ioga.
• Pacientes com pressão alta deve evitar este tipo de ioga.

Pose do Dragão.

Quão lucrativo é?

A postura do dragão pode ser extremamente benéfica para quem pratica ioga com o objetivo de manter os rins saudáveis. Essa postura pode aumentar a atividade renal e da coluna vertebral, o que é benéfico para a saúde dos rins. Atualmente, ainda não existem pesquisas científicas suficientes sobre como essa asana pode ser utilizada para manter os rins saudáveis.

Como fazer?

• Pegue um tapete de ioga e fique de joelhos.
• Em seguida, incline-se para a frente e feche as palmas das mãos no chão.
• Nessa fase, sua postura será semelhante à de um gato ou de uma vaca.
• Agora, levante a perna direita para a frente e coloque-a entre as duas mãos.
• Em seguida, mova a perna esquerda para trás e estique-a completamente. Nesse caso, a sola do seu pé deve estar voltada para o céu.
• Se sua mão não estiver alcançando o chão corretamente, você também pode recorrer a alguma alternativa.
• Agora levante ligeiramente o pescoço para a frente, como um dragão.
• Permaneça nessa posição por alguns instantes e respire normalmente.
• Em seguida, retorne lentamente à posição normal.
• Repita o mesmo procedimento mais tarde com a outra perna.
• Pode ser praticado cerca de 5 vezes.

Cuidado.

• Evite praticar este tipo de ioga se estiver com os calcanhares em tratamento ou se sentir dor.
• Deve-se evitar praticar este tipo de ioga durante a gravidez.
• Evite praticar esta postura de ioga se sentir qualquer alongamento nas costas.

Resumindo.

Portanto, pode-se concluir que os exercícios e a ioga mencionados acima podem ser praticados regularmente para prevenir a obstrução da junção ureteropélvica (JUP). No entanto, se a obstrução da JUP for congênita ou houver histórico familiar persistente, é aconselhável consultar um médico e tomar as medidas necessárias.

+7 Fontes

Por Uttam (Personal Trainer e Instrutor de Ioga)

Uttam concluiu o curso de Personal Trainer Certificado pelo American Council on Exercise e possui 10 anos de experiência. Além disso, é jornalista esportivo. Após a graduação, escreveu para diversos sites sobre esportes e possui excelente conhecimento na área.  Saiba mais.
Saiba mais sobre o nosso processo editorial.

Leia a seguir

Como o Yoga Sutra 1.1 me ajudou a iniciar minha jornada de prática consciente

10 Posturas Essenciais de Ioga que Toda Mulher Atleta Deve Praticar para Fortalecimento e Recuperação

Minha experiência com Sat Kriya: benefícios, precauções e a maneira correta de praticar.

Como os Mudras Me Ajudaram a Despertar a Glândula Pineal: Um Guia Prático para a Consciência Interior

Como a postura das pernas para cima na parede trouxe paz às minhas noites: um guia simples para Viparita Karani.

Minha jornada com Katonah Yoga: o que é, seus benefícios e como você pode começar.

Como a ioga me ajudou a me recuperar do desconforto e do cansaço de usar máscaras diariamente.

Como a postura de ioga Bind me ajudou a abrir meu corpo e minha mente: benefícios, variações e passos.