Trabalhando longas horas nele, meu peso continuou subindo. O FreakToFit me ajudou a redefinir meus hábitos – agora estou 15 kg mais leve e cheio de energia novamente.
O que o motivou a querer perder peso?
O início do ano passado foi uma grande mudança na minha vida, na verdade. Fiz 30 anos e vi que minha vida estava uma bagunça – ficar acordado até tarde, comer quando quisesse e quase não fazer nenhuma atividade física. E assim, eu estava constantemente cansado, me sentindo pesado e sem confiança.
Lembro-me particularmente do dia em que fiquei na balança e deu 75 kg. Esse foi o número que mais me chocou. Na verdade, foi a primeira vez que fui tão pesado, então entendi imediatamente que era hora de mudar.
Naquela mesma noite, jurei a mim mesmo que seria o único a controlar minha saúde e não só mudaria meu corpo, mas também minha mente. Não esperei o momento certo para agir – foi nesse exato momento que ele começou.
“O momento em que você para de dar desculpas é o momento em que sua mudança começa.”
Quais eram seus objetivos?
Meu objetivo principal era muito simples – tornar-me mais saudável, mais leve e mais confiante. Eu queria ser enérgico novamente, ser capaz de andar livremente e me encaixar nas minhas roupas velhas sem problemas.
Eu estava vestindo camisas XL e jeans apertados. A pessoa que eu vi no espelho não gostou. Meu objetivo era chegar a 60 kg, que é o meu peso ideal e, em seguida, mantê-lo enquanto vive um estilo de vida forte e ativo.
Como você conseguiu atingir seus objetivos?
Eu surgi no meu objetivo durante o período de pandemia. Embora a maioria das pessoas que trabalham em casa tenham engordado, optei por fazer um bom investimento do meu tempo na minha transformação. Minhas mudanças foram muito graduais e muito poucas delas:
- Eu me limitava a lanches fritos e bebidas açucaradas apenas ocasionalmente.
- Eu me certifiquei de que minhas refeições fossem preparadas em casa regularmente.
- Jurei a mim mesmo que andava todas as manhãs e também estava contando meus passos – meu objetivo era de 10.000 passos por dia.
- Eu controlei minhas porções e coloquei mais foco em comer de maneira consciente.
A perda de peso foi muito óbvia para mim, gradualmente. Eu continuei e a balança começou a se mover para baixo, meus níveis de energia subiram e me senti mais leve não apenas fisicamente, mas também mentalmente.
- Beber água livremente e não se deixar desidratar durante o dia é muito importante.
- Se você decidir parar completamente de comer suas comidas favoritas, faça isso às vezes, mas na quantidade certa.
- Realize planos factíveis – dê a si mesmo um mimo para cada pequena conquista.
- Manter os diários alimentares é uma forma de se tornar mais consciente de seus hábitos alimentares.
- Continue sempre em movimento – 30 minutos a pé pode fazer muito bem.
- Observe a regra 80/20 — 80% Limpa comida e o resto 20% Flexible Treats.
Receitas favoritas:
Sim, sou bengali e não precisei desistir do meu amor pela tradição dos sabores. O que eu fiz foi apenas torná-los mais nutritivos:
- Peixe rohu grelhado com arroz integral e salada – um leve, rico em proteínas e saboroso.
- Moong Dal com Lau (cabaça de garrafa) – Uma refeição perfeita e saudável com baixo teor calórico e saudável.
- Guisado de frango com legumes misturados – O material perfeito para o jantar; recheio, mas fácil de digerir.
- Chirer Upma (arroz achatado UPMA) – Um ótimo lanche para antes do treino.
- Masoor Dal com ovo cozido e arroz cozido no vapor – Uma refeição equilibrada, simples e energizante.
Como o Freaktofit ajudou?
Quando eu estava em um platô e não sabia o que fazer a seguir, procurei ajuda da Freaktofit. Foi quando ocorreu a grande mudança.
A equipe do FreaktoFit me inventou:
- Um plano de dieta que levou em consideração minhas preferências e horários diários.
- Exercícios fáceis que eu poderia fazer em casa sem a necessidade de uma academia ou equipamento.
- Uma abordagem para rastreamento de calorias e nutrientes que me tornou responsável.
- Sempre me dando incentivo e conselhos especializados sempre que eu os buscava.
Com a ajuda do FreaktoFit, aprendi a preparar refeições equilibradas, trabalhar com eficiência e, o mais importante, ser consistente mesmo quando for difícil. Então, em alguns meses, fiz o que antes era considerado impossível.
Você encontrou contratempos?
Na verdade, eu tinha – nenhuma história de mudança não tem obstáculos ao longo do caminho. Houve momentos em que me senti preso, faltava motivação e até mesmo tive um pouco de peso para recuperar após festivais ou feriados.
No entanto, em vez de desistir, pensei em minhas razões para começar. Voltei ao meu plano, me concentrei nele e continuei sendo paciente.
“Os contratempos são simplesmente paradas, não o fim da sua história.”
conselhos para os outros.
Se você estiver prestes a embarcar em uma jornada de perda de peso, por favor, esclareça, a perfeição não é necessária, mas sim a consistência.
Comece com algo pequeno, seja paciente e não compare seu progresso com o de outras pessoas. Continue tirando suas fotos, anotando seus desenvolvimentos e se recompensando por cada marco alcançado.
A consistência é a chave, não os atalhos. Você sabe, se eu fosse capaz de perder 15 kg de maneira natural e sustentável, então você também é.
Quais são seus objetivos futuros?
Uma vez que consegui perder peso e chegar a 60 kg, que é o meu peso-alvo, meu próximo objetivo é mantê-lo e, junto com isso, obter magra e força muscular. O que eu realmente quero é poder viver uma vida ativa, saudável e forte e não apenas por um determinado período de tempo.
Além disso, por meio do freaktofit, quero ser o Motivo que traz consciência de saúde Problemas para as pessoas que estão nessa luta e lhes dá a confiança de que a mudança é sempre possível.
A lição mais importante?
A maior vantagem para mim é que seu corpo é um espelho de sua mente.
Haverá dias em que você é preguiçoso e os dias em que você trapaceia – mas o que mais importa é que você não desiste. O progresso pode ser lento, mas sempre vale a pena o esforço.
“Consistente com a crença em si mesmo, a mudança não é um sonho, mas um resultado.”
