Solidão, relacionamentos tóxicos e saúde

Os pilares da saúde são o que geralmente chamamos de dieta, exercício e descanso; no entanto, parece que negligenciamos a maneira como nos relacionamos uns com os outros.

Os relacionamentos individuais, no entanto, afetam nossa saúde e expectativa de vida em grande medida.

Você vai conhecer o número de Dunbar, como a solidão causa atrofia cerebral e como relacionamentos tóxicos nos prejudicam.

O número de Dunbar.

Interagir com os outros parece-nos normal, e é por isso que não notamos o alto nível de complexidade dessas interações. Participar de uma conversa é suficiente para estimular diversas áreas do cérebro.

Histórias relacionadas

Doença do Waffle Azul: Sintomas e Causas Tratamento eficaz de envolvimento corporal para perda de peso e pele radiante.

É necessário compreender as palavras e a linguagem corporal da outra pessoa para descobrir o que ela está sentindo. Ao mesmo tempo, precisamos planejar nossa resposta e adaptar nossa linguagem e comportamento.

A socialização torna-se cada vez mais complexa com o crescimento do grupo. O fato de alguém viver em grupo implica que mantém uma forma de prestação de contas social entre si e os outros membros.

Temos que ter em mente os favores que devemos ou que nos são devidos, os compromissos que devem ser cumpridos e o nível de confiabilidade de cada membro. 

Além disso, precisamos manter um mapa mental do que está acontecendo com a ordem social, quem está relacionado com quem.

Precisamos também mudar nossa forma de nos comunicar com cada um dos indivíduos, levando em consideração suas especificidades, nossa história em comum e o conhecimento de seus próprios relacionamentos e interesses.

Solidão, relacionamentos tóxicos e saúde.

Viver com outras pessoas significa chegar a um consenso e trabalhar em diversos projetos. É essa imensa complexidade que limitava o tamanho dos grupos nas sociedades antigas.

O antropólogo Robin Dunbar descobriu que, correlativamente, a massa do neocórtex de cada forma de vida tinha uma relação direta com o tamanho do seu grupo social.

Em relação aos seres humanos, ele também descobriu que o número total de laços sociais que nosso cérebro é capaz de acompanhar sem ficar sobrecarregado gira em torno de 150, conhecido como número de Dunbar.

A aparente evidência dessa hipótese é confirmada por pesquisas recentes que observaram que o tamanho da massa cinzenta na área do cérebro relacionada à percepção social está ligado ao número de pessoas com quem nos comunicamos.⁽¹⁾

A solidão atrofia o cérebro.

A capacidade mental é muito necessária para socializar com outras pessoas.

Pesquisas com ratos mostram que os ratos que coabitam com outros na gaiola têm hipocampos maiores em comparação com os que são criados separadamente.

Por outro lado, se ratos que cresceram juntos forem privados de companhia, após alguns meses eles apresentarão uma diminuição no volume de seus cérebros.⁽²⁾

Em seres humanos, não somos capazes de repetir esses experimentos por razões óbvias. A verdade é que o confinamento solitário é considerado a forma mais desumana de punição em prisões, sendo inclusive visto por muitos como uma forma de tortura.

Mas temos experiências naturais que confirmam exatamente o mesmo impacto do isolamento social nos seres humanos.

Uma dessas pesquisas, por exemplo, foi realizada para estudar o cérebro de oito pesquisadores antes de sua estadia de meses em uma estação científica na Antártida.

Ao reaparecerem, os cavalos-marinhos estavam 7% menores, mesmo sem estarem totalmente isolados. Seu cérebro foi correspondentemente reduzido à medida que você perdeu tantos membros do seu círculo social.

Isso provavelmente foi facilitado por outros fatores, como o aumento do tempo gasto em casa e a monotonia do ambiente ártico.

Em geral, a notável sofisticação da interação social a torna um lubrificante neuronal eficaz, cuja minimização agrava a deterioração mental.

A solidão aumenta o estresse.

A solidão nos prejudica fisicamente de diversas maneiras. Em primeiro lugar, o cérebro reconhece a solidão como uma ameaça no presente, o que... gera mais estresse.A solidão significava morte em uma vida selvagem.

Em um desses estudos, os participantes foram solicitados a relatar seus sentimentos de isolamento em vários momentos do dia. Além de anotar essas informações, eles também precisaram coletar uma amostra de saliva.⁽³⁾

Ao analisar os resultados, os pesquisadores observaram uma associação significativa entre episódios de solidão e o nível de cortisol na saliva.

Uma das consequências do estresse é a supressão do sistema imunológico, e isso contribui para que a solidão leve a doenças.

O efeito de relacionamentos tóxicos.

A socialização é uma faca de dois gumes. Ela nos traz os maiores prazeres da vida, assim como as coisas mais estressantes.

Em um aspecto positivo, o estado de nossos relacionamentos é o maior indicador da percepção de felicidade, além de ser um excelente fator de redução do estresse, ou, como dizem os psicólogos, um amortecedor emocional.

Segundo um estudo realizado em Harvard, as pessoas que estão mais satisfeitas com seus relacionamentos pessoais aos 50 anos também são as mais saudáveis aos 80.⁽⁴⁾

O relacionamento com os outros equilibra o bom e minimiza o ruim. Ao revisitar suas memórias, você certamente descobrirá que os melhores momentos foram aqueles que vocês compartilharam.

Por outro lado, relacionamentos tóxicos são prejudiciais a todos os aspectos da nossa saúde.

Indivíduos que indicam menor qualidade em seus relacionamentos íntimos apresentam maiores taxas de doenças nos anos subsequentes.

Um casamento conturbado eleva a pressão arterial do casal. Além disso, eles apresentam níveis elevados de citocinas inflamatórias e se recuperam mais lentamente.

A depressão também é predisposta por relacionamentos interpessoais conflituosos.

Afinal, não existe boa companhia melhor do que uma má companhia.

Solidão versus isolamento social.

Medidas como o isolamento social são objetivas em comparação com a quantidade de interações que temos com os outros. A solidão, por outro lado, é relativa. O isolamento social pode ser medido, enquanto a solidão é apenas um sentimento.

A ligação entre eles é bastante óbvia. O isolamento social também faz com que a pessoa se sinta mais solitária, mas em níveis diferentes, dependendo do seu tipo (ou seja, no espectro introvertido-extrovertido).

O histórico de desenvolvimento também define o grau de conexão social que os indivíduos desejam ter.

O isolamento social está associado a um maior declínio cognitivo, embora a ligação seja estatisticamente mais fraca em comparação com a solidão. Há benefícios em se relacionar com outras pessoas, quer você perceba isso ou não.

A questão é que a solidão não depende apenas da quantidade de relações sociais que temos, mas também de como as definimos. Estar no meio da multidão sem compartilhar nada do que gostamos com outras pessoas pode nos fazer sentir sozinhos.

+4 Fontes