افتحي إمكاناتك الكاملة من خلال أساسيات اللياقة البدنية. من التدريبات المنشطة إلى النصائح الخبيرة ، اكتشف لك أكثر صحة وأقوى.
إذا كنت تمارس التمارين في صالة ألعاب رياضية منزلية صغيرة ، فستحتاج إلى التأكد من أن لديك أفضل التمارين لمساحتك. وهذا يعني وجود جهاز المشي ، ودرج الدرج ، وآلة التجديف ، والمدرب البيضاوي ، والدراجة الثابتة. يجب أن يكون لديك أيضًا أوزان حرة وضغط مقاعد البدلاء. إذا كان لديك مساحة، يمكنك أيضا…
تمرين Zottman Curl المجلس هو أحد أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لبناء العضلة ذات الرأسين. إنه يقوي العضلة ذات الرأسين من خلال العمل عليها في كل من المرحلتين متحدة المركز وغريب الأطوار للرفع ، مما يسمح لك بزيادة نمو العضلات في العضلة ذات الرأسين خلال كل جلسة تمرين وجعلها أقوى بمرور الوقت. تابع …
المزيد والمزيد من الناس يحاولون عمليات تمارين الضغط على مايك تايسون هذه الأيام ، لكن ليس كلهم يفعلون ذلك بالطريقة الصحيحة. في الواقع ، إذا سبق لك أن جربت تمارين الضغط على مايك تايسون ، فربما شعرت أن الجزء الأصعب في هذا التمرين هو عدم القيام بتمارين الضغط على الإطلاق ، بل الدخول في ...
عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، غالبًا ما يكون الناس ممزقين بين تمارين الضغط مقابل عمليات السحب. كلا التمرينين رائعان لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم ، ولكن يبدو أن أحدهما هو المفضل عندما يتعلق الأمر بالتمرن في المنزل وفي الصالات الرياضية حول العالم - عمليات السحب. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل تمرين ، ...
يقدم Central Rock Gym أحدث المرافق في قلب وسط مدينة بوزمان بمونتانا. سواء كنت متسلقًا متمرسًا أو مجرد فضول بشأن الرياضة ، فإن Central Rock Gym لديها تسلق الصخور الداخلي والتدريب الشخصي والدروس الجماعية والأحداث التي تناسب احتياجاتك وميزانيتك. تعال إلى صالة الألعاب الرياضية المركزية اليوم. …
تمرين الفزاعة ليس من التمارين التي تسمع عنها كثيرًا ، ولكنها يمكن أن تكون طريقة فعالة لاستهداف عضلات البطن والكتفين في نفس الوقت. يتضمن التمرين أيضًا مصائد ظهرك وأسفلك ، مما يعني أنه يمكن أيضًا أن يكون فعالًا جدًا في إعطائك ظهرًا مرغوبًا على شكل حرف V ، ومساعدتك على النظر ...
