5 posturas de ioga mais eficazes para curar a disfunção erétil

Hoje em dia, a vida se tornou mais acelerada do que nunca. Esse estilo de vida acelerado tem suas vantagens e desvantagens. Por um lado, trouxe muito conforto à humanidade, mas, por outro, também trouxe muitas doenças. Entre essas doenças, a disfunção erétil, ou diminuição da estimulação, é uma das principais. No entanto, a ioga é uma opção consagrada para erradicar o problema da disfunção erétil.

O que é disfunção erétil?

A disfunção erétil é definida como o problema que ocorre quando o indivíduo perde a excitação rapidamente durante a relação sexual com seu(sua) parceiro(a).

Causas da Disfunção Erétil.

A disfunção erétil pode ter diversas causas, incluindo desequilíbrios na circulação sanguínea e nos hormônios.

Estresse O desconforto pode agravar ainda mais esse problema. No entanto, a disfunção erétil nem sempre é motivo de preocupação para a saúde de todo o corpo.

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Mas você deve sempre preferir mudar seu estilo de vida antes de recorrer a medicamentos ou tratamentos.

Cuidado com os bandidos.

Hoje em dia, dos jornais aos anúncios em paredes, afirmam ter uma solução saudável para esse problema.

As pessoas que acreditam nessas afirmações muitas vezes são enganadas. Muitas vezes, quando as vítimas não obtêm os benefícios esperados, elas não compartilham sua experiência abertamente por vergonha.

Esses bandidos se aproveitam da situação. Os remédios que eles fornecem podem causar doenças graves. Portanto, nunca confie nesses bandidos.

Yoga é a melhor opção.

Os médicos geralmente prescrevem Sildenafila ou Viagra Existem outras formas de tratar a disfunção erétil além da ioga. No entanto, o uso posterior desse medicamento também pode causar muitos danos graves.

Por outro lado, a ioga relaxa a mente e o corpo sem a necessidade de medicamentos. Até o momento, diversos estudos comprovam isso. ioga Auxilia no tratamento da disfunção erétil.

Foi realizado um estudo com um grupo de 65 pessoas que participaram de uma pesquisa sobre ioga e funções sexuais masculinas. A idade média dos participantes era de 40 anos.

Após 12 semanas de ioga, eles notaram uma melhora significativa em sua vida sexual. ⁽¹⁾

5 exercícios de ioga para disfunção erétil.

A prática das seguintes posturas de ioga proporciona conforto físico e mental, além de melhorar a circulação sanguínea. Como resultado, isso posturas de ioga Ajuda bastante a erradicar os problemas de disfunção erétil, que são:;

• Paschimottanasana ou Postura da Pinça Sentada.
• Uttanasana ou postura de flexão para frente.
• Baddha Konasana ou postura da borboleta.
• Janu Sirsasana ou Postura da Cabeça ao Joelho.
• Dhanurasana ou Postura do Arco.

Paschimottanasana ou Postura da Pinça Sentada para Disfunção Erétil.

Essa postura também é chamada de flexão para a frente sentada. Essas posturas ajudam a aliviar a tensão nos músculos pélvicos causada por ficar sentado por longos períodos.

Como executar Paschimottanasana ou Postura da Pinça Sentada?

Passo 1.

Sente-se e estique as pernas para a frente, mantendo a coluna vertebral reta.

Passo 2.

Respire fundo e levante ambas as mãos acima da cabeça.

Passo 3.

Expire, incline-se sobre a articulação dos quadris, direcione sua atenção para o queixo, mantendo a coluna vertebral ereta, incline-se sobre os joelhos, direcionando sua atenção para os dedos dos pés.

Passo 4.

Mantenha as mãos nos pés, o máximo que puder, sem fazer esforço extra, e segure-os com as mãos. Dessa forma, você conseguirá se inclinar para a frente.

Etapa 5.

Ao respirar, levante a cabeça suavemente para alongar a coluna vertebral. Expire e mova o umbigo levemente em direção ao joelho.

Repita o processo 2 a 3 vezes. Incline a cabeça para baixo e respire profundamente por 20 a 60 segundos. Estenda os braços à frente. Retorne à posição inicial com a força dos braços enquanto respira e sente-se confortavelmente. Expire e abaixe os braços.

Benefícios da postura Paschimottan ou postura de flexão para a frente sentada para a disfunção erétil.

• Ativa os músculos da região lombar, das coxas e dos quadris.
• Essa postura massageia os órgãos abdominais.
• Isto Tonifique seus ombros.

Contradição.

• Se você tiver rigidez ou lesão nos músculos isquiotibiais, faça o exercício com muito cuidado.
• Evite se tiver dor ou lesão na região lombar.
• Se você tiver asma ou diarréia, Não faça essa pose.
• Não dê mais ênfase à sua capacidade física.

Uttanasana ou Postura da Pinça em Pé para Disfunção Erétil.

Uma das posturas de ioga eficazes para curar a disfunção erétil. Essa postura também é conhecida como flexão para a frente em pé.

A ioga também é considerada a base de muitas posturas de ioga. A prática dessa postura promove o alongamento do corpo. Esse alongamento ajuda a manter... ansiedade, afastando a tensão e a depressão.

Além disso, mantém nossa digestão em bom funcionamento e ajuda a aumentar a estimulação do corpo.

Como executar Uttanasana ou a postura de flexão para a frente em pé?

Passo 1.

Mantenha as pernas juntas, fique em pé com a coluna ereta e mantenha as mãos junto ao corpo.

Passo 2.

Mantenha o seu peso corporal igualmente em ambas as pernas.

Passo 3.

Inspire e mova as mãos acima da cabeça.

Passo 4.

Expire, incline-se para a frente e para baixo em direção às pernas.

Etapa 5.

Nessa etapa, aguarde de 20 a 30 segundos e respire profundamente.

Passo 6.

Mantenha os pés e a coluna vertebral retos, coloque as mãos no chão ao lado dos dedos dos pés ou mesmo sobre os pés.

Passo 7.

Expire e aproxime o peito dos joelhos, levante os glúteos e o cóccix (a extremidade final da coluna vertebral) o máximo que puder, pressione os tornozelos para baixo, descanse a cabeça nessa posição e mova-a confortavelmente da cabeça aos pés. respira fundo.

Respire fundo, levante as mãos para a frente e para cima e fique de pé lentamente. Expire e acompanhe o movimento das mãos com o corpo.

Benefícios da Uttanasana, ou postura de flexão para a frente em pé, para a disfunção erétil.

• Alongue todos os músculos localizados na parte superficial do corpo.
• O aumento do fluxo sanguíneo no sistema nervoso o torna revigorado.
• Fortalece a medula espinhal.
• Ativa os órgãos abdominais.
• Algumas pessoas chegam a dizer que a prática dessa postura também ajuda a eliminar a impotência ou a infertilidade.

Contraindicações.

Quem sofre de problemas na região lombar, espondilite, dor cervical ou qualquer tipo de problema nas costas ou na coluna vertebral deve evitar essa postura.

Baddha Konasana ou postura da borboleta para disfunção erétil.

Essa postura também é chamada de postura do ângulo fechado ou postura da borboleta. A prática dessa postura alonga a parte interna das coxas e a região genital.

Como realizar Baddha Konasana ou pose de borboleta?

Passo 1.

Sente-se e afaste as pernas para a frente, mantendo a coluna vertebral reta.

Passo 2.

Dobre os joelhos e aproxime as duas pernas da pélvis, tocando-as pelas solas dos pés.

Passo 3.

Segure firmemente os dois pés com ambas as mãos. Você pode colocar as mãos sob os pés para obter apoio.

Passo 4.

Tente aproximar o calcanhar o máximo possível dos genitais.

Etapa 5.

Respire fundo e lentamente, expire e pressione os joelhos e as coxas em direção ao chão.

Passo 6.

Comece a balançar as duas pernas para cima e para baixo, imitando o movimento de asas de borboleta. Aumente a velocidade gradualmente.

Continue respirando. Faça o processo o mais rápido possível. Diminua o ritmo, respire fundo, expire, incline-se para a frente, queixo erguido, a coluna vertebral deve estar reta.

Passo 7.

Aplique pressão nas coxas ou nos joelhos com o cotovelo, de forma que os joelhos toquem o chão.

Sinta a vibração na parte interna das coxas e continue respirando fundo e lentamente. Proporcione mais relaxamento aos músculos.

Respire fundo e lentamente, elevando o tronco. Expire e saia da postura suavemente, abra as pernas à frente e relaxe.

Benefícios da postura Baddha Konasana, ou postura da borboleta, para a disfunção erétil.

• Proporciona um bom alongamento às coxas, luminosidade e joelhos, além de aumentar a flexibilidade da pélvis e dos quadris.
• Elimina a fadiga causada por ficar em pé ou caminhar por longos períodos.
• Alivia os sintomas de desconforto e menopausa durante a menstruação.
• Facilidade do parto durante a gravidez.
• Isso também beneficia muitos outros órgãos, incluindo a próstata, a bexiga e os rins.

Contraindicações.

• Se você sofre de uma lesão no joelho, deve usar cobertores sob as coxas para dar suporte. Não faça essa postura sem cobertores.
• Os pacientes de Ciática Não faça essa postura ou coloque uma almofada sob os quadris.
• Se você tiver dificuldades na região lombar, adote uma postura mantendo a coluna vertebral reta.

Janu Sirsasana ou Postura da Cabeça ao Joelho para Disfunção Erétil.

Essa postura também é chamada de postura da cabeça ao joelho. É mais benéfica quando feita com o estômago vazio.

Como executar Janu Sirsasana ou Postura da Cabeça ao Joelho?

Passo 1.

Sente-se, afaste as pernas em direção à frente e mantenha a coluna vertebral reta.

Passo 2.

Dobre o joelho esquerdo, coloque a sola do pé esquerdo perto da coxa direita e o joelho esquerdo no chão.

Passo 3.

Respire, levante ambas as mãos acima da cabeça, arraste e gire a cintura para a direita.

Passo 4.

Ao expirar, incline-se para a frente a partir da articulação dos quadris, mantendo a coluna vertebral reta e elevando o queixo em direção aos dedos dos pés.

Etapa 5.

Se possível, segure os dedos dos pés, apoie o cotovelo no chão, arraste os dedos e mova-se para a frente. Inspire, expire e levante-se, trazendo as mãos para baixo ao lado do corpo. Repita o mesmo movimento com o pé direito.

Benefícios da postura Janu Sirsasana, ou postura da cabeça ao joelho, para a disfunção erétil.

• Alivie a região lombar.
• Bom para os órgãos abdominais.
• Com a prática regular, aumenta a flexibilidade do corpo.
• A maior flexibilidade proporcionada por essa postura aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos isquiotibiais, cintura, coxas e quadris.
• Também aumenta a circulação sanguínea na parte inferior do abdômen e nas partes íntimas.
• Além dos benefícios físicos, essa postura também é considerada muito eficaz na eliminação do estresse.

Contradição.

• Se você tem dor lombar, deve evitar essa postura.
• Quem tem dor nos joelhos deve evitar.
• Se você tiver uma lesão nos músculos isquiotibiais, não faça essa postura.
• Evite se tiver problemas de diarreia ou asma.
• Não dê mais ênfase à sua capacidade física.

Dhanurasana ou postura do arco para disfunção erétil.

Essa postura também é chamada de postura do arco. Nela, deitamos no chão, o que aumenta a tensão nas partes íntimas do corpo e melhora o fluxo sanguíneo.

Como executar Dhanurasana ou Postura do Arco?

Passo 1.

Deite-se de bruços, mantenha as nádegas o mais próximas possível das pernas e mantenha os braços estendidos ao lado do corpo.

Passo 2.

Dobre os joelhos, aproxime-os da cintura e segure o esôfago com as mãos.

Passo 3.

Inspire, levante o peito acima do chão e arraste as pernas em direção à cintura.

Passo 4.

Olhe para a pessoa à sua frente com um sorriso.

Etapa 5.

Mantendo a mente calma e a postura firme, seu corpo agora está rígido como um arco.

Respire profundamente e permaneça nessa postura. Tenha cuidado para realizá-la de acordo com seus limites, sem ultrapassá-los.

Após 15 a 20 segundos, expire, traga suavemente as pernas e o peito de volta ao chão e descanse enquanto libera o esôfago.

Benefícios da Dhanurasana ou Postura do Arco para a Disfunção Erétil.

• Ela proporciona resistência à medula espinhal e aos ligamentos abdominais.
• Equilibre os genitais.
• Alivie a tensão no peito, pescoço e ombros.
• Alongue os ligamentos da mão e do abdômen.
• Isso torna a medula espinhal flexível.
• Reduzir o estresse e fadiga.
• Promove a suavidade durante o período menstrual.
• Bem-estar na função renal.
• A prática regular promove o alongamento da parte frontal do corpo.
• A prática desse tipo de yoga também ajuda a melhorar a postura corporal.

Contraindicações.

Se você tem pressão alta ou baixa, hérnia, dor na virilha, dores de cabeça, enxaqueca (dor na metade da cabeça), lesão/dor no pescoço, Então você deve evitar essa postura. Se houver alguma lesão ou se tiver sido submetida a uma cirurgia abdominal recente, por favor, não tente. Mulheres grávidas não devem praticar essa postura.

Resumindo.

Incorpore o yoga à sua vida. A importância do yoga é reconhecida internacionalmente. Muitas pesquisas estão sendo realizadas em todo o mundo sobre seus benefícios.

Diversos estudos demonstraram que a ioga ajuda a eliminar os problemas de disfunção erétil.

Se você começou a praticar ioga recentemente, é melhor fazê-lo com a ajuda de um instrutor. posturas de ioga para iniciantes.

Se essas posturas de ioga para disfunção erétil forem praticadas regularmente, o corpo aumenta a flexibilidade, a estabilidade e o equilíbrio. poder de imunidade Com vários outros benefícios incríveis.

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