Quando me aproximei dos 30 anos e vi meu corpo escorregando, assumi o controle com a orientação de Freaktofit. Uma dieta equilibrada e exercícios inteligentes mudaram tudo para mim.
O que o motivou a querer perder peso?
Não foi esse momento particular que me fez perceber que precisava mudar, era um processo gradual. Comecei a me sentir mais exausto, minhas blusas de saree favoritas começaram a apertar, e geralmente me senti desconfortável, e isso também.
Houve uma ocasião em que escalei apenas dois lances de escada à tarde e precisava descansar. Então, naquele dia, me pesei mais tarde e a balança indicava 75 kg. Não esqueci essa figura a noite toda.
Aos 30 anos, eu sabia que já era hora de eu ter as rédeas ou será ainda mais difícil no futuro. Na mesma noite, fiz minha promessa a mim mesmo de que não seria mais despreocupado sobre minha saúde, mas fiz transformações graduais e consistentes.
“A mudança não vem com um salto gigante, mas sim no momento em que você percebe que não está prestando atenção em si mesmo.”
Quais eram seus objetivos?
Eu tinha um objetivo em mente e era ser feliz na minha própria pele.
Eu também desejava ser forte o suficiente para passar o dia sem me sentir cansado, amar colocar minhas roupas favoritas mais uma vez e acima de tudo, para restaurar minha confiança.
A essa altura, eu havia crescido para o tamanho de uma pequena e próxima XXL e não me sentia confortável nem mesmo durante as festas informais. Eu tinha como meta perder para 60 kg, o que é um peso saudável no meu corpo e sustentá-lo sem levar uma vida sedentária e miserável.
Como você conseguiu atingir seus objetivos?
Não foi uma dieta intencional, nenhuma mudança drástica. Concentrei-me em passos possíveis e pequenos que eu poderia sustentar a longo prazo.
- Comecei a cozinhar em casa e não consumi gordurosas e processadas.
- Comecei a andar todos os dias – de manhã ou à noite, mas pelo menos 8.000 a 10.000 passos todos os dias.
- Deixei de comer pesadas tarde da noite.
- Mantive hidratação durante o dia. ⁊ No fim de semana, eu tinha um equilíbrio e um exercício calmante de ioga e exercícios de respiração.
- Estabeleci um horário de sono para que meu corpo tenha descanso e recuperação suficientes.
Ao longo do tempo, meus níveis de energia subiram, minhas roupas ficaram mais adequadas e a balança começou a registrar até mesmo mudanças positivas. Qualquer ganho pequeno foi um grande triunfo.
- Mantenha-se hidratado. A água ajuda no metabolismo e regula a fome desnecessária.
- Alimentos que são seus favoritos não devem ser descartados. Coma-os, aqui e ali, em pedaços.
- Acompanhe suas refeições. Manter o controle do que você consome é uma grande diferença.
- mover diariamente. Até mesmo as meras caminhadas ou tarefas domésticas são benéficas.
- Seja paciente. Não acontece rapidamente, mas requer consistência.
Siga a regra 80/20. Na maioria das vezes, coma limpo, o resto do tratamento.
Receitas favoritas:
Como bengali, comida é emoção. Não abandonei minha paixão aos gostos, simplesmente tornei minha comida mais inteligente:
- Bhetki cozido no vapor com mostarda e arroz cozido no vapor – Cheio de sabor e menos calorias.
- Masoor Dal e legumes com arroz integral – Saudável, nutritivo e satisfatório.
- Mistura de charchar veg (sem muito óleo) – Tradicional, mas limpo e saudável.
- Salada de moong germinada e tomate – Leve, refrescante e rico em proteínas.
- Batata-doce tikki (air-frito) – Um saboroso lanche da noite e o manterá satisfeito.
Como o Freaktofit ajudou?
Depois de vários meses, eu estava parado, o peso não estava caindo, e o desejo de fazê-lo diminuiu. Foi quando entrei em contato com o Freaktofit e isso se tornou uma diferença no mundo.
A equipe deles me ajudou com:
- O plano de dieta individualizado baseado em meus hábitos alimentares e rotina.
- Fácil, exercícios caseiros que não necessitam de nenhum aparelho de academia.
- Um recurso eficaz para seguir as calorias e nutrientes adequadamente.
- Atenção constante e motivação caso eu estivesse para baixo.
Por meio do FreaktoFit, entendi que o progresso não é apenas sobre números, mas também para tornar o estilo de vida bom e fácil de manter.
Você encontrou contratempos?
Claro. Jantares em família, festivais e dias estressantes geralmente mantinham um atraso. Em alguns pontos, eu tinha algum peso para trás e fiquei desmoralizado.
E, no entanto, eu me mantive em mente – não é uma jornada de transição. É mais uma questão de ter hábitos mais produtivos ao longo da vida. Eu me levantei passo a passo, sem qualquer sentimento de culpa ou pressa.
“O fracasso não é o fim, é apenas um lembrete de que você realmente percorreu um longo caminho.“
conselhos para os outros.
Você não precisa começar com uma nota alta e simplesmente começar. Dê um pequeno passo, talvez seja caminhar 15 minutos, reduzir o açúcar ou dormir dentro do horário. Grandes mudanças são resultado de pequenos esforços feitos diariamente. Não compare seu progresso com pessoas. O ritmo de cada um é diferente. Tendo 15 kg de peso que vou perder naturalmente após comer conscientemente e manter hábitos, você também pode.
Quais são seus objetivos futuros?
Como já cheguei a 60 kg, tenho o objetivo de permanecer o mesmo, de ser saudável, de ajuste ao meu corpo e ficar mais forte em geral. Na minha experiência com o FreaktoFit, espero também encorajar mais mulheres a pensar que a mudança sempre pode acontecer não se submetendo ao regime de ultra-registro, mas sim exercendo disciplina e cuidado em suas vidas cotidianas.
A lição mais importante?
This experience also made me realize that it is not only loss of weight that makes people fit, but rather, respecting, being disciplined, and mentally strong. One will have days when motivation will not come but attendance will make a difference in the end. What you think matters to your body — so you have to teach your brain to always be positive and powerful.
Health is not a race to complete, it is a relationship that you develop with yourself.
