Yoga e seus diversos benefícios para a saúde

Yoga é uma palavra sânscrita que significa “conexão e união”. É um conjunto de práticas físicas, psicológicas e místicas. A yoga teve origem na Índia antiga, onde seus benefícios foram descobertos.

Encontramos muitas evidências de Yoga em Rigveda e Upanishads.

Na Índia, Swami Vivekananda adota a tradição da ioga na época dos 19 anos.^o Século. Além dele, várias pessoas na Índia, como Seetharaman Sundaram, Bishnu Charan Ghosh, Swami Kuvalayananda, Sivananda Saraswati, Bikram Choudhury e muitos outros apoiavam o Yoga.

Em 20^o século Sri Tirumalai Krishnamacharya Foram desenvolvidas diversas posturas (asanas) de ioga eficazes. Posteriormente, três de seus alunos desenvolveram estilos específicos de ioga.

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• TKV Desikachar – Criador de Vini yoga.
• BKS Iyengar – Criador de Ioga Iyengar.
• K. Pattabhi Jois – Criador de Ashtanga yoga.

O que é Yoga? 

Na verdade, a ioga é mais do que um exercício físico. É uma habilidade de controlar a mente juntamente com o corpo e pode ajudá-lo a reformular e aprimorar sua personalidade. A ioga proporciona paz interior e felicidade.

Classificação da Ioga.

O yoga é classificado de acordo com sua tradição e variedade de métodos, tais como:;

• Jnana Yoga.
• Bhakti Yoga.
• Karma Yoga.
• Laya Yoga.
• Hatha Yoga.
• Yoga Clássico.
• Ioga Budista.
• Yoga Jain.
• Yoga Tântrico.
• Kundalini Yoga.

Em 2^e Século Yoga Sutra de Patanjali Classifique o yoga em 8 partes com base em suas especificações, tais como:;

Yoga Sutra de Patanjali

Hoje em dia, a maioria de nós pratica asanas (posturas físicas) em diversas posições. É uma forma moderna de exercício muito popular entre as pessoas em geral. A ioga é um campo vasto com inúmeros exercícios diferentes. Existem diversos tipos de ioga, cada um com seus benefícios. Por exemplo:;

Asanas (Sânscrito)	Asanas (Inglês)	Imagem
Adho Mukha Vriksh asana	Árvore voltada para baixo
Adho Mukha Shvan asana	Cachorro virado para baixo
Anant asana	Pose de Ananta
Akarna Dhanur asana	Arco de tiro
Ashtanga Namaskara	Saudação de oito membros
Ardha Chandr asana	Meia-lua
Asana Anjaney	Lua Curva
Asana Astavakr	Oito ângulos
Bhadr asana	postura de sapateiro
Bal asana	Criança
Asana de Bhairav	Formidável
Bak asana	Braços esticados
Bhek asana	Sapo
Bhujang asana	Cobra
Asana Bharadvaj	Curva Bharadvaja
Asana Bhujapid	pose persistente do braço
Bidal asana	Gato
Caturanga Dand asana	Prancha próxima ao chão
Chakr asana	Roda
Dand asana	Funcionários
Asana de Durvas	Postura de Durvasa
Dhanur asana	Arco
Garbha Pind asana	Origem no útero
Gomukh asana	Cara de vaca
Asana Goraksh	Rebanho de vacas
Garud asana	Águia
Asana de Hanuman	Postura de Hanuman
Hal asana	Arado
Asana Jathara Parivartan	Torção de barriga
Janusirs asana	Da cabeça aos joelhos
Kapot asana	Pombo
Asana Kaundiny	Postura de Kaundinya
Asana Karnapid	pressão na orelha
Kukkut asana	Postura do Galo
Kurm asana	Postura da Tartaruga
Asana Kraunch	Postura da Garça
Lol asana	Postura do Pingente
Mal asana	Pose da Guirlanda
Manduk asana	Postura do Sapo
Makar asana	Postura do Crocodilo
Matsy asana	Postura do Peixe
Matsyendr asana	Senhor dos Peixes
Asana de Marichy	Pose Marichi
Mayur asana	Pavão
Mukt asana	Libertado
Nav asana	Barco
Asana Nataraj	Postura de Nataraja
Parigh asana	Portão
Padm asana	Lótus
Asana Parshvakon	Ângulo lateral
Pash asana	Laço
Asana Parshvottan	Alongamento lateral intenso
Asana Pincha Mayur	Pavão emplumado
Paschimot anasana	Flexão para a frente sentado
Padottan asana	Flexão para a frente com base larga
Rajakapot asana	Pombo Rei
Shalabh asana	Gafanhoto
Samakon asana	Abertura lateral
Asana de Shav	Cadáver
Sarvang asana	Postura sobre os ombros
Asana Siddh	A Postura Adepta
Setu Bandha Sarvang asana	ponte com apoio no ombro
Asana Shirsh	Postura de parada de cabeça
Sukh asana	Fácil
Simh asana	Leão
Supta Vir asana	Herói reclinado
Surya Namaskar	Saudação ao Sol
Svastik asana	Marca da sorte
Asana Supta Padangusth	dedão do pé em decúbito dorsal
Tad asana	Postura da montanha
Asana Trikon	pose de triângulo
Asana Trivikram	Abertura de pernas em pé
Tittibh asana	Vaga-lume
Tul asana	Equilíbrio
Upavishta Kon asana	Ângulo aberto
Ushtr asana	pose do camelo
Utkat asana	Poderoso
Urdhva Mukha Shavasana	Cão Ascendente de Frente
Uttan asana	Flexão vertical para a frente
Utthita Hasta padangusth asana	Apoio no dedão do pé
Vajr asana	Raio
Viparita Dand asana	Bastão invertido
Vasisht asana	Prancha lateral
Uttanapad asana	Pernas para cima na parede
Viparita Virabhadr asana	Guerreiro Invertido
Virabhadr asana I	Guerreiro I
Virabhadr asana II	Guerreiro II
Vriksh asana	pose da árvore
Asana Vrischik	pose de escorpião
Vir asana	Herói
Yoganidr asana	Sono iogue

Benefícios da ioga para os homens. 

A ioga pode ser um divisor de águas para você. Ela te ajuda a tomar decisões com clareza e te torna uma pessoa melhor. Você pode encará-la como uma atividade divertida e desafiadora.  

A prática regular de Yoga traz diversos benefícios para a saúde, incluindo benefícios físicos e mentais, tais como:;

• Maior flexibilidade e menor rigidez.
• Melhora a força muscular.
• Melhore a saúde das articulações.⁽¹⁾
• Melhora o músculo cardíaco.⁽²⁾
• Reduza o estresse e proporcione relaxamento.
• Tonifique todos os músculos.
• Melhore a saúde óssea.
• Melhora a respiração, a energia e a força.
• Controle o açúcar no sangue.
• Melhora o metabolismo.⁽³⁾
• Eficaz para perda de peso.
• Aumenta a circulação sanguínea.
• Fortaleça seu sistema imunológico.
• Aumenta o fornecimento de oxigênio no sangue.
• Prevenir doenças.
• Melhorar o funcionamento dos órgãos internos.
• Proporcione tranquilidade.
• Desempenho atlético aprimorado.
• Proporcione um sono melhor.⁽⁴⁾
• Aumente a força do core.
• Controle a pressão arterial.

Perguntas frequentes.

Resumindo.

Praticar yoga pode trazer mudanças positivas para sua vida. Pessoas de qualquer idade podem manter um estilo de vida saudável com a ajuda da yoga. Ela possui diversos benefícios. benefícios para a saúde Conforme mencionado acima.

No estilo de vida moderno, é uma forma muito eficiente de exercício. Você pode praticar ioga em casa sem a necessidade de equipamentos sofisticados ou instrutor. Para seu conforto, basta usar um tapete e roupas flexíveis, como calças.

No entanto, sem equilíbrio nutrição A prática de yoga perdeu sua eficácia. Portanto, é necessário seguir uma dieta saudável para obter todos os benefícios e a eficácia da yoga para a saúde.

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