تختلف استجابة الطاقة بعد التمرين حسب مستوى اللياقة ونوعية النوم والتغذية ونوع التمرين الذي يتم إجراؤه. بالنسبة للأفراد الجدد في ممارسة الرياضة أو العودة بعد استراحة طويلة ، يدرك الجسم في البداية أن التدريب البدني على أنه ضغوط وليس منبهًا.

إذا كانت التدريبات شديدة للغاية بالنسبة لمستويات اللياقة الحالية ، فقد يستخدم الجسم كميات كبيرة من الجليكوجين وهرمونات التوتر ، مما يؤدي إلى التعب المؤقت بدلاً من زيادة الطاقة. بمرور الوقت ، مع تحسن اللياقة القلبية الوعائية وكفاءة العضلات ، عادة ما تصبح التمارين تنشيطية بدلاً من التصريف.

يمكن أن يساعد الترطيب المناسب والتغذية المتوازنة قبل التدريبات وزيادة كثافة التمرين تدريجيًا الجسم على التكيف بشكل أكثر راحة مع النشاط البدني.