7 Vorteile von Brombeeren während der Schwangerschaft

Brombeeren sind in der Schwangerschaft genauso gesund wie sonst auch, aber aufgrund ihrer zahlreichen Vorteile ist es gerade jetzt besonders wichtig, sie zu essen. Hier sind sieben Vorteile von Brombeeren in der Schwangerschaft, die Sie vielleicht noch nicht kannten.

7 Vorteile von Brombeeren während der Schwangerschaft.

1. Kalorienarm.

Brombeeren sind kalorienarm und fettarm und daher ideal für Schwangere. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, die Verstopfung und Hämorrhoiden vorbeugen können. Zudem enthalten sie viel Vitamin C, ein Antioxidans, das das Risiko von Geburtsfehlern und anderen Erkrankungen wie Krebs verringern kann. Und nicht zuletzt sind sie ein praktischer Snack für unterwegs.

Brombeeren sind reich an Folsäure, die für die Entwicklung des Fötus unerlässlich ist, da sie die gesunde Entwicklung des Nervensystems des Babys unterstützt. Sie trägt außerdem zur Regulierung des Homocysteinspiegels während der Schwangerschaft bei, was möglicherweise Geburtsfehler sowie andere Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Demenz verhindern kann.⁽¹⁾

2. Senken Sie den Blutdruck.

Brombeeren sind eine köstliche, nährstoffreiche Frucht, die Schwangeren viele Vorteile bietet. Unter anderem helfen sie, den Blutdruck zu senken. Ein zu hoher Blutdruck kann das Risiko von Gesundheitsproblemen für Sie und Ihr Baby erhöhen.⁽²⁾

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Der beste Weg, den Blutdruck zu regulieren, ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Eine Portion Brombeeren enthält etwa 321 mg Kalium (321 µg/l) der empfohlenen Tagesdosis. Kalium hilft, den Wasserhaushalt im Körper zu regulieren und das Risiko für Bluthochdruck zu senken.

3. Steigerung der Eisenaufnahme.

Brombeeren sind reich an sekundären Pflanzenstoffen wie Anthocyanen und Polyphenolen, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Brombeeren sowohl die Eisenaufnahme als auch die Anzahl der roten Blutkörperchen bei Erwachsenen verbesserte.

Der Verzehr von Brombeeren wird auch mit der Vorbeugung von entzündungsbedingten Krankheiten wie Diabetes, Krebs, neurodegenerativen Erkrankungen, Arthritis und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.⁽³⁾ Zu den Vorteilen von Brombeeren für Schwangere zählen eine erhöhte Eisenaufnahme (aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts), ein Schutz vor oxidativem Stress, der die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft beeinträchtigen kann (ebenfalls aufgrund von Vitamin C), und ein verringertes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes (aufgrund ihres Ballaststoffgehalts).

4. Nierensteinen vorbeugen.

Ein Vorteil von Brombeeren in der Schwangerschaft ist ihre bekannte Fähigkeit, Nierensteinen vorzubeugen. Nierensteine sind eine häufige Erkrankung, die durch einen Überschuss an Mineralien im Urin entsteht. Dadurch bilden sich Kristalle, die zusammenkleben.

Diese Mineralien können so klein werden, dass sie den Harnfluss aus den Nieren blockieren, was zu starken Schmerzen oder Blut im Urin führen kann. Brombeeren helfen, Nierensteinen vorzubeugen, indem sie den Oxalatspiegel im Körper senken.

5. Erhöhte Sauerstoffversorgung des Gewebes.

Die Vorteile von Brombeeren während der Schwangerschaft sind vielfältig.

Erstens erhöhen sie die Sauerstoffversorgung des Gewebes und können gegen Übelkeit helfen.

Zweitens helfen sie der werdenden Mutter, ihr Risiko einer Präeklampsie zu verringern, indem sie den Blutdruck senken und einen hohen Blutzuckerspiegel verhindern.

Drittens können diese kleinen Früchte auch dazu beitragen, die Darmgesundheit zu erhalten und Verstopfung zu reduzieren.

Viertens enthalten Brombeeren Anthocyane, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind und bei Gelenkschmerzen helfen.

Fünftens sind sie eine reichhaltige Quelle löslicher Ballaststoffe, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels und einer gesunden Verdauung beitragen.

Sechstens sind Brombeeren eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das die Knochengesundheit fördert und Osteoporose vorbeugt.

6. Das Risiko von Unfruchtbarkeit verringern.

Unfruchtbarkeit ist ein häufiger Grund zur Sorge bei der Planung einer Schwangerschaft. Sie kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter Schädigungen der Fortpflanzungsorgane durch Infektionen oder Verletzungen, hormonelle Ungleichgewichte, genetische Veranlagung und der Kontakt mit toxischen Substanzen.⁽⁴⁾

Brombeeren sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die das Risiko von Unfruchtbarkeit verringern können. Sie enthalten viel Vitamin C und Ballaststoffe, die den Körper reinigen und schädliche Substanzen entgiften, welche zu Unfruchtbarkeit führen können.

Diese Beeren enthalten zudem viel Bor, das für eine gesunde Spermienproduktion bei Männern unerlässlich ist. Eine Studie ergab, dass Männer, die mehr als 11 Milligramm Bor pro Tag zu sich nahmen, eine höhere Spermienkonzentration aufwiesen als Männer, die weniger Bor konsumierten.

7. Krebs vorbeugen.

Brombeeren sind reich an Antioxidantien, die helfen, Krebs vorzubeugen und die Herzgesundheit zu fördern. Eine Tasse enthält 3 Gramm Ballaststoffe, was laut den Centers for Disease Control etwa einem Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Schwangere entspricht.

Sie enthalten außerdem Vitamin C, Eisen, Magnesium und Kalium.

Der Verzehr von Brombeeren kann die Gehirnfunktion bei Kindern und Erwachsenen mit Alzheimer verbessern. Studien haben gezeigt, dass die Beeren einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis und die Aufmerksamkeitsspanne älterer Erwachsener haben und zudem die Stimmung verbessern.⁽⁵⁾

Oxalate sind Substanzen, die aufgrund ihrer Fähigkeit, sich mit Kalzium zu verbinden und Kalziumoxalatsteine zu bilden, diese Nierensteine verursachen können.

Fazit.

Brombeeren sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, die eine gesunde Entwicklung des Babys fördern können. Ihr hoher Ballaststoffgehalt unterstützt zudem die Verdauung und beugt Verstopfung vor. Die Beeren lassen sich frisch genießen oder püriert in Smoothies verarbeiten und sind somit leicht in den Speiseplan zu integrieren.

Brombeeren sind eine hervorragende Quelle für die Vitamine A, C und E sowie für Kalium und Ballaststoffe. Die Pflanze ist außerdem reich an Ellagsäure, die krebshemmende Eigenschaften besitzt.

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