¿Cómo conectar con otros mejora tu salud mental?

El mundo está cada vez más conectado digitalmente gracias a las tecnologías emergentes que han transformado nuestra dinámica cotidiana. La necesidad de una verdadera conexión humana queda relegada a un segundo plano debido a los estilos de vida ajetreados. Sin embargo, expertos en salud mental Insistir en que la interacción social es una necesidad para buena salud mental. Los enormes beneficios son transformadores en todos los ámbitos de la vida. Dicho esto, aquí te explicamos cómo conectar con la familia, los amigos y la comunidad ayuda a mejorar tu salud mental.

Ayuda a lidiar con el aislamiento..

La soledad es un caldo de cultivo para problemas de salud mental como depresión y ansiedad. Por lo tanto, construir y cultivar conexiones ayuda a contrarrestar la soledad. Si bien las interacciones digitales a través de redes sociales y plataformas de mensajería pueden ser útiles, las interacciones físicas tienen un impacto mucho mayor. Las interacciones cara a cara, por ejemplo, generan un atractivo emocional y contribuyen a conexiones genuinas y sinceras.

De nuevo, según los expertos, la mayor parte de nuestra comunicación es no verbal e implica gestos, lenguaje corporal y otras señales no verbales. Por lo tanto, esto significa que, con las interacciones físicas, es más fácil comunicarse y sumergirse en ellas que cuando se hace virtualmente.

Construye un sistema de apoyo.

Los desafíos de la vida son inevitables. Por lo tanto, un sistema de apoyo sólido es una buena red de seguridad que te brinda el respaldo necesario para afrontar estos problemas. Ya sea el apoyo emocional de un compañero que te escucha, una pareja comprensiva o las palabras de aliento de un amigo cariñoso. Tener a alguien ahí te ayuda a mantener la cordura mientras enfrentas las dificultades. Conseguir un espacio sin prejuicios donde puedas desahogarte y expresar tus emociones es un alivio invaluable para el estrés. Sin embargo, construir un círculo de apoyo de este tipo requiere esfuerzo, compromiso y tiempo.

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Contribuye a tomar decisiones de vida más empáticas.

Interactuar con compañeros o colegas te abre a una perspectiva más amplia del mundo. Esta diversidad te ayuda a empatizar y comprender las situaciones y sentimientos de los demás. También te ayuda a desmitificar los estereotipos que contaminan tu percepción de ciertas ideologías o estilos de vida.

La consciencia te hace más tolerante, inclusivo y compasivo. Es difícil empatizar con una situación, especialmente si no has pasado por una experiencia similar. Por lo tanto, compartir con otros te expone a una faceta de la vida que aún no has experimentado. Sin embargo, ten cuidado al abrirte o compartir con desconocidos en línea. Antes de dejar entrar a alguien, búscalo en Número para revelar su verdadera identidad y determinar si son genuinos.

Mejora tu bienestar emocional.

Cuando tienes conexiones genuinas, no tienes problema en exponer tu vulnerabilidad emocional porque puedes confiar en que tus secretos están a salvo. Las emociones reprimidas generan estrés y ansiedad acumulados, lo cual afecta tu salud mental. Sin embargo, compartir tus pensamientos ayuda a aliviar la presión, además de buscar una segunda opinión de alguien en quien puedas confiar. Las emociones afectan nuestras vidas mucho más de lo que imaginamos; tienen un efecto dominó en nuestras relaciones y resultados. Piénsalo: ¿no disfrutas tu día cuando estás feliz o emocionado por algo? Por otro lado, los malos resultados tienden a afectar nuestro rendimiento, incluso en el trabajo.

Proporciona un descanso de las preocupaciones cotidianas.

Las conexiones sociales positivas desencadenan la liberación de oxitocina, a menudo conocida como la "hormona del amor" o la "hormona del vínculo". Se libera explícitamente durante acciones como acurrucarse, abrazarse o en momentos íntimos. Su función principal es reducir los niveles de cortisol, la hormona que causa el estrés. El resultado es una sensación de mayor relajación y plenitud emocional. Además, pasar tiempo con amigos y familiares, especialmente si se trata de risas o recuerdos nostálgicos, es una vía de escape temporal de toda la negatividad de la vida.

Mejora una autoimagen positiva.

La necesidad de sentirse validado, aceptado y querido es innata. Si bien es inevitable, las conexiones saludables con los demás contribuyen a la confianza y la autoestima. Los elogios, los halagos, el aprecio y el aliento a través de interacciones sociales positivas contribuyen a estos sentimientos. Por lo tanto, es importante preparar el terreno para explorar tus vulnerabilidades, fortalezas y debilidades. Comprender cómo te desenvuelves mejor y ser consciente y autorreflexivo fortalece aún más tu autoestima.

Mejora tu función cognitiva.

Para tu salud mental, las conexiones sociales son imprescindibles. Estimulan el cerebro a responder a los desafíos emergentes, ejercitando su función cognitiva. Interactuar con amigos o vecinos actúa como ejercicios mentales que te distraen de tus problemas. Estas interacciones requieren que sintetices información, estimulando tu memoria y atención al fortalecer tus redes neuronales. De hecho, está científicamente comprobado que las interacciones reducen la demencia con la edad.

Facilita decisiones más saludables.

Las interacciones sociales a veces implican participar en actividades físicas como hacer ejercicio, nadar, caminar, hacer senderismo, etc. Además de hacer que socializar sea más divertido, promueve opciones de vida saludables. Cocinar juntos o compartir una comida familiar facilita comer alimentos más nutritivos. En general, la buena compañía facilita la adopción de estilos de vida saludables. También es una vía para la autoexpresión, el alivio del estrés y la creatividad.

Conduce a una vida más larga y saludable.

La longevidad es algo que la mayoría deseamos, pero muy pocos lo logran debido a problemas de salud y mentales. Estudios han demostrado que las personas sociables gozan de buena salud mental y física y viven más. Estar rodeado de un círculo social positivo también podría ayudarte a tomar decisiones más saludables, como la dieta y el ejercicio.

Proporciona un sentido de propósito.

Conectar con personas con intereses y objetivos similares te da un sentido de propósito y significado. Si alguien te supera en habilidades, talento o conocimientos, podría guiarte para mejorar tu oficio. También te proporciona la motivación e inspiración necesarias para seguir persiguiendo una meta específica. Además, las oportunidades de compartir tu experiencia en un área te ayudan a mejorar tus habilidades, a aumentar tu confianza y a contribuir a tu comunidad. Sentirte realizado y realizado ayuda a mejorar tu salud mental.

En resumen.

Los beneficios de las conexiones sociales para la salud mental son innegables. Si bien el éxito personal promueve la independencia y el aislamiento, es fundamental construir y mantener conexiones con los demás. El poder transformador de las relaciones saludables es la puerta de entrada a una comunidad más plena, sana y divertida. Busca y cultiva activamente las conexiones humanas, ya que a la larga actuarán como tu protección contra el deterioro de la salud mental.