Comment le fait de nouer des liens avec les autres améliore-t-il votre santé mentale ?

Le monde est de plus en plus connecté numériquement grâce aux nouvelles technologies qui ont transformé notre quotidien. Le besoin de véritables relations humaines passe alors au second plan, du fait de nos vies trépidantes. Cependant, experts en santé mentale insister sur le fait que l'interaction sociale est une nécessité pour bonne santé mentale. Les nombreux bienfaits sont transformateurs dans tous les aspects de la vie. Ceci étant dit, voici comment le fait de tisser des liens avec sa famille, ses amis et sa communauté contribue à améliorer votre santé mentale.

Aide à lutter contre l'isolement.

La solitude est un terreau fertile pour les problèmes de santé mentale tels que : dépression et anxiété. Ainsi, tisser et entretenir des liens permet de lutter contre la solitude. Si les interactions numériques via les réseaux sociaux et les messageries instantanées peuvent être utiles, les interactions physiques ont un impact bien plus significatif. Les échanges en face à face, par exemple, créent un lien émotionnel et favorisent des relations authentiques et profondes.

Là encore, selon les experts, la majeure partie de notre communication est non verbale et fait appel aux gestes, au langage corporel et à d'autres signaux non verbaux. Par conséquent, lors d'interactions physiques, il est plus facile de communiquer et de s'immerger dans les échanges que lors d'interactions virtuelles.

Constitue un système de soutien.

Les défis de la vie sont inévitables. Un solide réseau de soutien constitue donc un filet de sécurité précieux, offrant l'appui nécessaire pour les surmonter. Qu'il s'agisse du soutien émotionnel d'un collègue à l'écoute, d'un partenaire compréhensif ou des encouragements d'un ami bienveillant, la présence de quelqu'un à vos côtés vous aide à garder votre équilibre mental face aux difficultés. Disposer d'un espace sans jugement où vous pouvez vous confier et exprimer vos émotions est un atout inestimable pour réduire le stress. Toutefois, construire un tel cercle de soutien demande des efforts, de l'engagement et du temps.

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Contribue à des choix de vie plus empathiques.

Les échanges avec vos pairs ou collègues vous ouvrent à une vision plus large du monde. Cette diversité vous aide à faire preuve d'empathie et à comprendre les situations et les sentiments d'autrui. Elle vous permet également de déconstruire les stéréotypes qui biaisent votre perception de certaines idéologies ou modes de vie.

La prise de conscience rend plus tolérant, inclusif et compatissant. Il est difficile de ressentir de l'empathie pour une situation, surtout si l'on n'a pas vécu d'expérience similaire. C'est pourquoi partager avec les autres permet de découvrir des aspects de la vie encore inconnus. Cependant, il faut être prudent lorsqu'on se confie à des inconnus en ligne. Avant de laisser entrer quelqu'un dans sa vie, renseignez-vous sur sa personne. Nuwber pour révéler leur véritable identité et déterminer s'ils sont authentiques.

Améliore votre bien-être émotionnel.

Quand on entretient des liens authentiques, on n'hésite pas à dévoiler sa vulnérabilité émotionnelle car on sait que ses secrets sont bien gardés. Refouler ses émotions engendre un stress et une anxiété croissants, qui affectent notre santé mentale. Partager ses pensées permet d'alléger la pression, tout comme solliciter l'avis d'une personne de confiance. Les émotions influencent nos vies bien plus qu'on ne l'imagine ; elles ont un effet d'entraînement sur nos relations et leurs conséquences. Pensez-y : n'appréciez-vous pas votre journée lorsque vous êtes heureux ou enthousiaste ? À l'inverse, les échecs ont tendance à peser sur nos performances, même au travail.

Permet de faire une pause dans les soucis quotidiens.

Les liens sociaux positifs favorisent la libération d'ocytocine, souvent appelée “ hormone de l'amour ” ou “ hormone de l'attachement ”. Elle est libérée notamment lors de câlins, d'étreintes ou de moments d'intimité. Sa fonction principale est de réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress. Il en résulte une sensation de détente et d'épanouissement émotionnel. De plus, passer du temps avec ses proches, surtout si l'on rit de bon cœur ou que l'on se remémore des souvenirs nostalgiques, offre une parenthèse bienvenue face à la négativité ambiante.

Améliore l'image de soi positive.

Le besoin de se sentir validé, accepté et désiré est inné. Bien qu'inévitable, il se renforce grâce à des relations saines avec autrui, contribuant ainsi à développer la confiance en soi et l'estime de soi. Les éloges, les compliments, la reconnaissance et les encouragements, à travers des interactions sociales positives, nourrissent ces sentiments. Il est donc essentiel de se créer un environnement propice à l'exploration de ses vulnérabilités, de ses forces et de ses faiblesses. Comprendre son propre fonctionnement, développer sa conscience de soi et pratiquer l'introspection renforce encore davantage l'estime de soi.

Améliore vos fonctions cognitives.

Pour votre bien-être mental, les liens sociaux sont essentiels. Ils stimulent le cerveau et l'aident à relever les défis qui se présentent en sollicitant ses fonctions cognitives. Les échanges avec vos amis ou vos voisins agissent comme des exercices mentaux qui vous distraient de vos soucis. Ces interactions vous obligent à synthétiser des informations, stimulant ainsi votre mémoire et votre attention par le renforcement de vos réseaux neuronaux. De fait, il est scientifiquement prouvé que les interactions sociales réduisent les risques de démence avec l'âge.

Facilite des décisions plus saines.

Les interactions sociales peuvent parfois passer par des activités physiques comme le sport, la natation, la marche, la randonnée, etc. En plus de rendre les moments de convivialité plus agréables, elles favorisent des choix de vie sains. Cuisiner ensemble ou partager un repas en famille encourage à manger plus équilibré. De manière générale, la bonne compagnie facilite l'adoption de modes de vie sains. C'est aussi un moyen d'expression, de détente et de créativité.

Conduit à une vie plus longue et plus saine.

La longévité est un souhait partagé par la plupart d'entre nous, mais très peu l'atteignent en raison de problèmes de santé physique et mentale. Des études ont montré que les personnes sociables jouissent d'une meilleure santé mentale et physique et vivent plus longtemps. Fréquenter un entourage positif peut également favoriser des choix plus judicieux et plus sains, notamment en matière d'alimentation et d'exercice physique.

Donne un sentiment d'utilité.

Échanger avec des personnes partageant des intérêts et des objectifs similaires donne un sens à votre vie. Si une personne est plus avancée que vous en termes de compétences, de talent ou de connaissances, elle peut vous guider et vous aider à progresser. Elle vous apporte également la motivation et l'inspiration nécessaires pour persévérer dans la poursuite d'un objectif précis. De plus, partager votre expertise dans un domaine vous permet d'améliorer vos compétences, de renforcer votre confiance en vous et de contribuer à votre communauté. Ce sentiment d'accomplissement et de satisfaction est bénéfique pour votre bien-être mental.

En résumé.

L'importance des liens sociaux pour votre santé mentale est indéniable. Si la réussite individuelle peut parfois mener à l'isolement, il est essentiel de tisser et d'entretenir des liens avec autrui. Le pouvoir transformateur des relations saines est la clé d'une communauté plus épanouie, plus saine et plus agréable. Recherchez et cultivez activement ces liens humains, car ils vous protégeront durablement contre la dégradation de votre santé mentale.