Comment préservez-vous votre santé mentale ?

Commençons par définir ce qu'est la santé mentale. Elle est souvent associée à la santé psychologique, et considérée comme synonyme de celle-ci, ce qui est en substance tout à fait exact. Lorsqu'une personne est en bonne santé physique – elle trouve de la joie dans la vie et sait comment se développer et orienter sa croissance –, on peut généralement la qualifier de mentalement saine.

Ce sujet n'a rien à voir avec la psychiatrie et ne saurait en aucun cas être abordé ici : trouble dissociatif de l'identité, paranoïa, traumatisme dépressif profond, etc., même si la dépression fait partie des problèmes qu'il faut résoudre pour retrouver une bonne santé mentale.

Eh bien, il y a une distinction claire à faire entre dépression La dépression n'est pas un diagnostic, mais une maladie à part entière. Si vous êtes suivi par un médecin pour une dépression, elle est traitée par des médicaments et des séances avec un psychothérapeute. En revanche, si vous ne vous sentez pas bien, que vous rencontrez des difficultés dans votre vie et que vous pensez souffrir de dépression, il est fort probable que vous soyez simplement dans un état dépressif.

Que faire si votre état psychologique est bas ?

Avant toute chose, il est essentiel de comprendre l'origine de tel ou tel problème. Nombreux sont ceux qui, comme vous, sont leurs propres psychologues ; essayez donc d'abord de comprendre la nature du problème et ses causes. Ce n'est qu'ensuite que vous pourrez progressivement explorer certaines pistes par vous-même. Dans la plupart des cas, vous finirez par conclure que ce problème n'est finalement pas si important pour vous.

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Pour l'autre moitié des gens, il est judicieux de consulter un psychologue qui pourra vous aider à identifier ces problèmes et à les résoudre vous-même.

Popularité du sujet.

La consommation excessive de contenus, de produits et d'informations divers, surtout depuis la pandémie, fait que la plupart des gens ressentent une pression extérieure de plus en plus forte.

De nombreux blogueurs et influenceurs ont commencé à aborder ce sujet car nous sommes tous humains et nous sommes tous confrontés à différents problèmes de vie, qu'ils soient d'ordre social, personnel ou liés à une insatisfaction existentielle, et nous ne parvenons parfois pas à comprendre par nous-mêmes pourquoi ce problème est apparu ni comment le résoudre.

De nombreux blogueurs abordent la question de la santé mentale, même via les réseaux sociaux.

et en parler à leur public. Ces personnes très souvent acheter de vrais abonnés Instagram afin qu'ils puissent sensibiliser le plus grand nombre de personnes possible au problème et partager des solutions pour le résoudre.

Comment préservez-vous votre santé mentale ?

La première chose qui peut vous aider, si vous traversez une crise très profonde, ce sont différentes pratiques créatives : vous pouvez dessiner, faire du sport, broder, créer des objets décoratifs, peut-être vous intéressez-vous aux jeux vidéo ou à la lecture.

Si vous y prêtez un peu plus attention et que vous limitez quelque peu votre vie virtuelle sur les réseaux sociaux, vous remarquerez que l'équilibre émotionnel commencera progressivement à se rétablir.

L'un des points essentiels est la pratique d'un sport, car l'activité physique produit une quantité suffisante de dopamine et de sérotonine, ce qui améliore notre état général et aide l'organisme à lutter contre les différents défis.

Par ailleurs, outre l'activité physique, il existe des pratiques mentales : cours de yoga, étirements variés qui aident à se concentrer sur une action précise et à surmonter tel ou tel problème, et surtout, à s'accepter et à s'aimer. Si vous avez surmonté une dépression sociale et que vous souhaitez partager votre expérience pour aider d'autres personnes, vous pouvez… acheter des abonnés Instagram pour élargir votre audience et aider davantage de personnes.

En résumé.

Même dans les moments les plus sombres, il y a toujours une lueur d'espoir à laquelle il faut s'accrocher. C'est elle qui vous guidera vers un avenir radieux, où vous vous aimerez vous-même, aimerez le monde qui vous entoure et les personnes qui vous entourent. Il n'est pas toujours judicieux de s'accrocher à ceux qui vous ont blessé ; abordez donc les choses avec une certaine indifférence.

Et bien sûr, sachez que vous pouvez vous aider vous-même et que vos proches peuvent également vous apporter leur soutien. Si toutefois vous n'arrivez pas à résoudre tel ou tel problème par vous-même, vous pouvez vous tourner vers des psychologues qualifiés pour vous aider à faire face à cette situation difficile.