आप अपना मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखते हैं?

आइए सबसे पहले यह समझें कि मानसिक स्वास्थ्य क्या है। इसे अक्सर मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के पर्याय के रूप में जोड़ा और उद्धृत किया जाता है, और अपने मूल में यह बिल्कुल सही है। जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ होता है - उसे जीवन से आनंद मिलता है और वह समझता है कि कैसे विकास करना है और इस विकास को कहाँ निर्देशित करना है, तो ऐसे व्यक्ति को सामान्यतः मानसिक रूप से स्वस्थ कहा जा सकता है।.

यह विषय मनोचिकित्सा के बारे में नहीं है और किसी भी तरह से इसे यहां जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है: विभाजित व्यक्तित्व, व्यामोह, अवसादग्रस्त गहरी आघात और इसी तरह, हालांकि अवसाद उन चीजों में से एक है जिसे मानसिक रूप से स्वस्थ होने के लिए हल किया जाना चाहिए।.

खैर, इसमें एक स्पष्ट अंतर किया जाना चाहिए अवसाद शब्द के सामान्य अर्थ में एक निदान और अवसाद के रूप में। अगर आप वास्तव में किसी डॉक्टर के पास अवसाद से पीड़ित हैं - तो इसका इलाज गोलियों और मनोचिकित्सक से बातचीत से किया जाता है, अगर आपको बस अच्छा महसूस नहीं हो रहा है और आपके जीवन में कुछ समस्याएँ हैं और आपको लगता है कि यह अवसाद है - तो सबसे अधिक संभावना है कि आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति बहुत ही निराशाजनक है।.

यदि आपकी मानसिक स्थिति खराब हो तो क्या करें?

सबसे पहले, आपको खुद समझना होगा कि यह या वह समस्या अपनी जड़ें कहाँ से लेती है। और, ज़ाहिर है, बहुत से लोग खुद मनोवैज्ञानिक होते हैं, इसलिए सबसे पहले यह समझने की कोशिश करें कि यह क्या है और यह किस पर असर डाल रही है। और उसके बाद ही धीरे-धीरे कुछ चीज़ों को खुद ही सुलझाना शुरू करें। ज़्यादातर मामलों में आप इस नतीजे पर पहुँचेंगे कि यह या वह समस्या आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण नहीं है।.

बाकी आधे लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाना लाभदायक है जो इन समस्याओं की पहचान करने में आपकी मदद कर सकता है और उन्हें स्वयं हल करने में आपकी मदद कर सकता है।.

विषय की लोकप्रियता.

विभिन्न सामग्री, उत्पादों, सूचनाओं की अत्यधिक खपत, विशेष रूप से महामारी के बाद, अधिकांश लोगों को बाहर से अधिक से अधिक दबाव महसूस करने का कारण बन रही है।.

विभिन्न ब्लॉगर्स और इन्फ्लुएंसर्स ने इस विषय पर बात करना शुरू कर दिया है, क्योंकि हम सभी मानव हैं, और हम सभी सामाजिक प्रकृति, व्यक्तिगत प्रकृति, जीवन से असंतोष जैसी विभिन्न जीवन समस्याओं का सामना करते हैं और कभी-कभी हम स्वयं यह पता नहीं लगा पाते हैं कि यह समस्या क्यों उत्पन्न हुई है और इसे कैसे हल किया जाए।.

कई ब्लॉगर ऐसे हैं जो सोशल मीडिया के माध्यम से भी मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं।

और अपने श्रोताओं से इस बारे में बात करते हैं। ऐसे लोग अक्सर असली इंस्टाग्राम फॉलोअर्स खरीदें ताकि वे अधिक से अधिक लोगों को समस्या के बारे में बता सकें और उसे हल करने के तरीके साझा कर सकें।.

आप अपना मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखते हैं?

यदि आप सचमुच बहुत गहरे संकट में हैं तो पहली चीज जो आपकी मदद कर सकती है, वह है विभिन्न रचनात्मक अभ्यास: आप चित्र बना सकते हैं, खेलकूद कर सकते हैं, कढ़ाई कर सकते हैं, या कुछ सजावटी वस्तुएं बना सकते हैं, हो सकता है कि आपको खेलों में रुचि हो, या आप किताबें पढ़ने में रुचि रखते हों।.

यदि आप इस पर थोड़ा और ध्यान दें और कुछ हद तक सामाजिक नेटवर्क में अपने आभासी जीवन को सीमित करें, तो आप देखेंगे कि भावनात्मक संतुलन धीरे-धीरे ठीक होने लगेगा।.

मुख्य बिंदुओं में से एक है खेलकूद, क्योंकि शारीरिक गतिविधि से पर्याप्त मात्रा में डोपामाइन और सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, जिसके परिणामस्वरूप हमारी सामान्य स्थिति में सुधार होता है और शरीर को विभिन्न चुनौतियों से लड़ने में मदद मिलती है।.

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों के अलावा मानसिक अभ्यास भी होते हैं—जैसे योग कक्षाएं, विभिन्न स्ट्रेचिंग व्यायाम जो किसी खास क्रिया पर ध्यान केंद्रित करने और किसी न किसी समस्या से निपटने में मदद करते हैं, और निश्चित रूप से सबसे पहले खुद को स्वीकार करने और प्यार करने में मदद करते हैं। अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिसने सामाजिक अवसाद पर काबू पा लिया है और आप दूसरों की मदद करने के लिए अपने अनुभव उनके साथ साझा करने को तैयार हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं। इंस्टाग्राम फॉलोअर्स खरीदें अपने दर्शकों को बढ़ाने और अधिक लोगों की मदद करने के लिए।.

जमीनी स्तर।.

सबसे अँधेरे समय में भी, हमेशा एक प्रकाश की किरण होती है, जिसे थामे रखना ज़रूरी है। यही आपको आपके उज्ज्वल भविष्य की ओर ले जाएगी, जहाँ आप खुद से, अपने आस-पास की दुनिया से और अपने आस-पास के लोगों से प्यार करेंगे। जो आपको चोट पहुँचाते हैं, उनसे हमेशा चिपके रहना उचित नहीं है, इसलिए हर चीज़ के प्रति एक हद तक उदासीनता बरतें।.

और हाँ, यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी मदद कर सकते हैं और आपके प्रियजन भी इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। हालाँकि, अगर आप इस या उस समस्या को अकेले हल करने में असमर्थ हैं, तो आप इस दमनकारी स्थिति से निपटने में मदद के लिए शिक्षित मनोवैज्ञानिकों की मदद भी ले सकते हैं।.

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