Muitas vezes você planeja que definitivamente irá à academia amanhã e se exercitará intensamente, mas esse amanhã nunca chega. Mesmo em casa, os treinos não acontecem porque é difícil ter acesso a aparelhos e equipamentos como os de academia. Como resultado, você acaba se tornando obeso. Se dissermos que você pode facilmente…
A pergunta mais frequente na indústria fitness é: é possível queimar gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? Esse assunto sempre gera muitos debates, pois queimar gordura requer menos calorias, enquanto ganhar massa muscular exige um consumo maior. Gostaríamos de esclarecer que tanto a queima de gordura quanto o ganho de massa muscular podem ocorrer simultaneamente.
Alongamentos são muito importantes após o treino. Eles relaxam os músculos e aliviam a dor muscular. O alongamento aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos, proporcionando maior flexibilidade. Também reduz as chances de lesões ou dores. Além do alongamento, existe uma técnica que pode proporcionar muito conforto aos seus músculos: o uso do rolo de espuma.
Você passa horas na academia tentando aumentar o bíceps com rosca direta e barra fixa? Mas não está satisfeito com o tamanho dos seus bíceps? Se sim, isso significa que você nunca ouviu falar do músculo braquial do bíceps. Então, você nem precisa fazer exercícios específicos para ele. Porque esses músculos aumentam o tamanho do…
Você sofre de dores nas articulações, problemas cardíacos, estresse, depressão ou obesidade? Se sim, caminhar pode ser uma ótima maneira de aliviar esses problemas de saúde. Segundo uma pesquisa, caminhar ajuda a reduzir o risco de todas as doenças crônicas. Aliás, a maioria dos profissionais de saúde recomenda caminhar em vez de correr…
Em 1985, a empresa americana General Motors criou um plano alimentar especial, chamado "Plano de Dieta GM", visando a saúde de seus funcionários. Essa dieta se concentra basicamente no consumo de alimentos com baixa ingestão de calorias e maior ingestão de água. Acredita-se que esse plano alimentar de sete dias possa ajudar a reduzir o peso em 6 a 7 kg em um período de tempo.
