لماذا أشعر بالنعاس والتعب بعد تناول وجبات ثقيلة من الأرز؟

يمكن أن تتسبب الوجبات الكبيرة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات في ارتفاع سريع وانخفاض في نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى النعاس بعد الوجبة. يمكن أن يساهم حجم الجزء وقلة النوم والتوتر وانخفاض النشاط البدني.

يمكنك أن تجرب:

• تقليل أحجام الأجزاء قليلاً
• إضافة البروتين والخضروات إلى الوجبات
• المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الأكل
• تجنب وجبات الغداء الثقيلة للغاية خلال ساعات العمل

إذا كانت الأعراض متكررة أو مصحوبة بالعطش المفرط أو تغير الوزن أو التعب ، ففكر في فحص مستويات السكر في الدم.