هذه في الواقع تجربة شائعة عند بدء برنامج لياقة بدنية.

الأسباب المحتملة تشمل:

• زيادة كتلة العضلات
• احتباس الماء المؤقت
• تحسين تخزين الجليكوجين في العضلات
• تقلبات الوزن الطبيعية

بدلا من التركيز فقط على المقياس، تتبع:

• قياسات الخصر
• صور التقدم
• مكاسب القوة
• كيف تناسب الملابس

في كثير من الأحيان ، يتحسن تكوين الجسم قبل ظهور فقدان الوزن الكبير على المقياس.