هل يمكن لليوجا أن تساعد في تقليل التوتر والإفراط في التفكير؟

يمكن أن تكون اليوجا فعالة للغاية في إدارة التوتر لأنها تجمع بين الحركة الجسدية والتحكم في التنفس واليقظة.

قد تشمل الفوائد:

• انخفاض توتر العضلات
• تحسين الاسترخاء
• جودة نوم أفضل
• زيادة التركيز الذهني

ممارسات مثل التنفس العميق ، واليوغا نيدرا ، واليوجا المسائية اللطيفة مفيدة بشكل خاص لتخفيف التوتر.