ليزا فالنتي (أخصائي تغذية) ، ماجستير ، RD
وفقًا للدراسة الجديدة ، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا معظم الألياف أسعد حالات مزاجية. كان الأشخاص الذين تناولوا معظم الألياف يتمتعون بأسعد الحالات المزاجية ، وفقًا للدراسة الجديدة. لسنوات ، لم أفهم أبدًا الكثير من أهمية الألياف باستثناء فوائدها الهضمية والصحية. كنت أعرف أن الفواكه والخضروات ...
بدأت في استخدام تريفالا كجزء من نظامي الصحي عندما بحثت عن بديل طبيعي لمساعدة الهضم والطاقة والصحة العامة. لقد وجدت أن هذه التركيبة العشبية التقليدية هي أكثر من مجرد مساعدة للهضم وباستخدام متسق ، والمعرفة المكتسبة عن الأيورفيدا ، فقد أثبتت أنها ...
في حين أن الميكروويف هو وسيلة مريحة وسريعة لإعادة تسخين العديد من الأطعمة ، إلا أن هناك أنواعًا معينة من الأطعمة لا ينصح بإعادة تسخينها بهذه الطريقة. تشمل الأطعمة التي لا يصلح لإعادة تسخينها في الميكروويف الأطعمة المقلية ، لأنها تميل إلى أن تصبح منديًا وتفقد قوامها المقرمش. وبالمثل، خبز…
في عالم التغذية الرياضية ، يبرز أحد المكملات الغذائية لفعاليته المثبتة واستخدامه على نطاق واسع: الكرياتين. ولكن وسط العديد من أشكال الكرياتين ، برزت مخلّب الكرياتين كمنافس واعد. في هذا الدليل الشامل ، نتعمق في علم وفوائد وتطبيقات الكرياتين ، مما يزيل الغموض عن إمكاناته للرياضيين واللياقة البدنية ...
تركيب بروتين العضلات هو العملية التي تزداد بها العضلات في الحجم ، ويزداد هذا التوليف من خلال التدريب والتغذية. من خلال هذه الاستراتيجيات الثلاث التي سنعلمك إياها أدناه ، ستتمكن من تحسين تخليق بروتين العضلات لتحسين النتائج التي تحصل عليها من خلال تدريبك. يوصي مفاتيح تخليق البروتين العضلي. العضلات…
لقد نشأ أجدادنا في عصر لا تنتشر فيه الوجبات السريعة المصنعة والسريعة. تم تحديد وجبات الأجداد بشكل متكرر من خلال الطعام المتاح محليًا وكان الأجداد يميلون إلى تناول الأطباق الطازجة محلية الصنع. على الرغم من أن الطعام الذي تناوله أجدادنا ربما لم يكن ما ندرجه في …
