بدأت في استخدام تريفالا كجزء من نظامي الصحي عندما بحثت عن بديل طبيعي لمساعدة الهضم والطاقة والصحة العامة. لقد وجدت أن هذه التركيبة العشبية التقليدية هي أكثر من مجرد مساعدة للهضم والاستخدام المستمر والمعرفة المكتسبة حول الأيورفيدا ، فقد أثبتت أنها أكثر بكثير مما كنت أعتقد في البداية. سوف أشارك أفضل 10 فوائد تعلمتها بنفسي من تريفالا ، وبعض الآثار الجانبية لاستخدامها وكيف أقوم بدمج هذه العشبة في روتيني اليومي.
مكونات تريفالا.
- أمالاكي (إمبيكا أوفيسنياليس).
- ببهيتاكي (Terminalia bellirica).
- هاريتاكي (terminalia chebula).
أفضل 10 فوائد من تريفالا.
1. يدعم الهضم الصحي.
أول شيء مررت به كان هضم أفضل بعد تناول تريفالا. تركيبة الأعشاب الايورفيدا وظائف من خلال تعزيز الجهاز الهضمي خلق الإنزيم ، استيعاب أفضل للمغذيات وأيضًا التغوط المنتظم.(1),(2)
2. مضادات الأكسدة القوية.
تعلمت أيضًا مضادات الأكسدة الهائلة الموجودة في تريفالا والتي تساعد في مكافحة الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي في الجسم. قد يكون له مضاد للالتهابات أيضا التأثير وتعزيز الصحة الجيدة.
3. يساعد على الحفاظ على وزن صحي.
عندما بدأت في استخدام تريفالا في نظامي الغذائي ، لاحظت أنني كنت قادرًا على التحكم في حنين للطعام واتباع نظام غذائي صحي. وقد اعتادت تقليديا على تعزيز إدارة الوزن, الطاقة بشكل طبيعي.
قصص ذات صلة
النظام الغذائي النباتي أو النظام الغذائي النباتي: الأنواع والفوائد والأخطاء
11 فوائد صحية لأوراق الفراولة مع آثار جانبية
4. يعزز نظام المناعة الصحي.
لقد وجدت أن التريفالا يمكن أن يكون مفيدًا في الحفاظ على المناعة من خلال مساعدة الجسم على طرد السموم وتعزيز المناعة ضد الأمراض.
5. يعزز نسبة السكر في الدم المتوازن.
لقد استخدمت تريفالا لعدة أسباب أخرى؛ فقد يساعد في توازن الدم السكر والرغبة في تناول الأطعمة المصنعة.(3)
6. فوائد تريفالا للبشرة.
ما رأيته يحدث في بشرتي هو أنه بمرور الوقت كان هناك مظهر أكثر صحة وأقل غمرًا في بشرتي. يمكن أن يقلل التريفالا من الالتهاب ، ويضيف مرونة إلى البشرة وتعزيز جمالها الطبيعي.
7 يدعم إزالة السموم.
من المعروف تقليديًا أن تريفالا تعزز إزالة السموم ويزيل الجسم السموم والشوائب ، وقد يؤدي ذلك إلى تحسين الرفاهية.
8. يقص الشعر والأظافر ويمنع تكسره.
نظرًا لتأثيراته المضادة للأكسدة ، يمكن أن تفيد تريفالا أيضًا صحة الشعر والأظافر لأنها تساعد في الحفاظ على الأنشطة الخلوية الصحية وانخفاض الالتهاب.
9. يعزز وظائف الكبد الصحية.
علمت أيضًا أن تريفالا يمكن أن تساعد في صحة الكبد وتعزز نشاط إنزيمات الكبد وتقليل تراكم السموم في الجسم.
10. يحسن الرفاهية النفسية.
كان أسهل وأكثر إثارة للدهشة بالنسبة لي عندما كنت أتناول تريفالا باستمرار ، كم أصبح ذهني أخف وزنا وأكثر هدوءًا. يمكن أن يكون مفيدًا لتخفيف التوتر وتعزيز وظائف المخ و تعزيز الصحة العقلية.
الآثار الجانبية لـ Triphala.
1. الغثيان.
يمكن أن يصاب الناس بالغثيان في بعض الحالات بعد تناول التريفالا إما بسبب طعمه أو تكيفه مع العشب في الجسم. لقد وجدت أن تناول الطعام معه ساعد في تقليل هذا الشعور.
2. الإسهال.
بسبب خصائصه الملينة الطبيعية ، قد يؤدي الاستخدام الزائد للتريفالا أو على مدى فترة أطول إلى الإسهال.
3. اضطراب المعدة.
لقد وجدت أنه في بعض الأشخاص الحساسين ، فإن تناول تريفالا على معدة فارغة سيؤدي إلى تقلصات في المعدة أو عدم الراحة.
4. حرقة.
زيادة إنتاج حامض المعدة بعد استهلاك التريفالا قد يتسبب في إصابة البعض بحرقة المعدة.
5. الصداع.
في بعض الأحيان ، قد يتطور الصداع أثناء إزالة السموم من الجسم أو بسبب الحساسية تجاه الأعشاب.
كيف أتناول مسحوق تريفالا؟
- أقوم بإضافة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق تريفالا إلى 1 كوب ماء.
- سمحت للخليط بالجلوس لمدة 5 دقائق تقريبًا.
- ثم أقلبها جيدًا ، لذا ستذوب.
- عادة ، أتناوله 1x في اليوم ، معدة فارغة.
- من حين لآخر أضع العسل أو الليمون عصير في طعمها أفضل.
- أحب تناوله في الليل قبل النوم بدعم من الجهاز الهضمي ، وكذلك استخدامه لدعم خلاياي.
كيف ساعدتني تريفالا - تجربتي الشخصية.
أنا سوراف ميهرا ، متحمس شامل للعافية ، بيون ، الهند ، بعد إضافة تريفالا إلى روتين العافية اليومي ، لاحظت شخصيًا هضمًا أفضل ، وانتفاخًا أخف ، وتحسين الطاقة بشكل عام في غضون أسابيع قليلة. أحدثت الاتساق مع التغييرات الصغيرة في نمط الحياة جنبًا إلى جنب مع تريفالا فرقًا ملحوظًا في مدى التوازن والصحة التي شعرت بها.
“لقد ساعدني استخدام تريفالا باستمرار على الشعور بالخفة والنشاط والتوازن في روتيني اليومي.”
الأسئلة المتداولة.
1. هل يمكنني استخدام تريفالا كل يوم؟
بناءً على ما تعلمته ، يمكن استخدام تريفالا بأمان على أساس يومي عند استخدامه بشكل مناسب ، ومع ذلك ، ما زلت أود أن أوصيك بالحصول على نصيحة طبية قبل جعل من المعتاد استخدام تريفالا يوميًا.
2. هل يساعد التريفالا في تقليل الحموضة؟
من الدراسات ، اكتشفت أن تريفالا قد تمت صياغته تقليديًا في طب الأيورفيدا للمساعدة في دعم صحة الجهاز الهضمي الطبيعي ، وتخفيف أعراض الحموضة ودعم العافية العامة للأمعاء.
3. إذن ، ما هو تأثير تريفالا على الكبد الدهني؟
تبين أن تريفالا لها آثار مفيدة على وظائف الكبد وربما الإجهاد التأكسدي ، والتي قد تكون مفيدة لأولئك الذين يعانون من مرض الكبد الدهني.
الخلاصة.
بناءً على تجربتي الشخصية ، كانت تريفالا مساعدة سهلة ومفيدة لرفاهي. بعد الاستخدام المنتظم ، وجدت هضمًا أفضل ، وطاقة أكبر وصحة عامة أفضل بعد استخدامه بمسؤولية. لها العديد من الفوائد الصحية المحتملة ، لكنني تعلمت أيضًا كيفية استخدامها وفعل ذلك باعتدال لمنع أي آثار جانبية سلبية.
+3 مصادر
لدى Freaktofit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- تريفالا: التطبيقات الحالية ووجهات النظر الجديدة حول علاج اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية ؛; https://link.springer.com/article/10.1186/s13020-018-0197-6
- التأثيرات المعدلة لمكملات تريفالا ومانجيستا الغذائية على ميكروبات الأمعاء البشرية: دراسة تجريبية مزدوجة التعمية ، عشوائية ، خاضعة للتحكم الوهمي ؛; https://journals.sagepub.com/doi/10.1089/acm.2020.0148
- دراسة سلامة المستخلص المائي من تريفالا عن طريق الفم على المتطوعين الأصحاء ؛; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31680053/a
