Comecei a usar o Triphala como parte do meu regime de saúde quando busquei uma alternativa natural para ajudar na minha digestão, energia e saúde geral. Descobri que esta fórmula tradicional de ervas é mais do que apenas uma ajuda para a digestão e com uso consistente, e o conhecimento adquirido sobre o Ayurveda provou ser muito mais do que eu acreditava inicialmente. Vou compartilhar os 10 principais benefícios que aprendi com Triphala, alguns efeitos colaterais de seu uso e como incorporo essa erva em minha rotina diária.
Ingredientes da Triphala.
- Amalaki (Emblica Officinalis).
- Bibhitaki (Terminal Belirica).
- Haritaki (Terminalia chebula).
Os 10 principais benefícios de Triphala.
1. Suporta digestão saudável.
A primeira coisa que experimentei foi uma digestão melhor depois de consumir Triphala. A fórmula à base de ervas ayurvédica Funções através do reforço digestivo Criação de enzimas, melhor assimilação de nutrientes e também uma defecação regular.(1),(2)
2. Antioxidante potente.
Também aprendi sobre os imensos antioxidantes presentes em Triphala que ajudam no combate aos radicais livres e ao estresse oxidativo no corpo. Também pode ter um anti-inflamatório afetar e promover a boa saúde.
3. Ajuda a manter um peso saudável.
Quando comecei a usar Triphala na minha dieta, notei que era capaz de controlar minha Desejo de comida E siga uma dieta mais saudável. tradicionalmente é usado para Promova o controle de peso, energia naturalmente.
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4. Promove um sistema imunológico saudável.
Descobri que Triphala pode ser útil para manter a imunidade, ajudando o corpo a expelir toxinas e aumentar a imunidade a doenças.
5. Promove o açúcar no sangue equilibrado.
Usei Triphala por alguns outros motivos; isso pode ajudar a equilibrar o sangue Açúcar e meio-fio desejo por alimentos processados.(3)
6. Benefícios da Triphala para a pele.
O que vi acontecendo na minha pele foi que, ao longo do tempo, havia uma aparência mais saudável e menos opaca na minha pele. Triphala pode potencialmente reduzir a inflamação, adicionar elasticidade ao Pele e promova sua beleza natural.
7 . Suporta desintoxicação.
Triphala é tradicionalmente conhecido por ser uma desintoxicação, promovendo a desintoxicação e o corpo elimina toxinas e impurezas, o que pode melhorar o bem-estar.
8. Corta e evita a quebra de cabelos e unhas.
Devido aos seus efeitos antioxidantes, Triphala também pode beneficiar a saúde dos cabelos e unhas, pois ajuda a manter as atividades celulares saudáveis e uma diminuição da inflamação.
9. Promove uma função saudável do fígado.
Também fui informado de que Triphala pode ajudar na saúde do fígado e aumentar a atividade das enzimas hepáticas e diminuir o acúmulo de toxinas no corpo.
10. Melhora o bem-estar mental.
O mais fácil e surpreendente para mim foi quando eu estava sempre tomando Triphala, o quanto minha mente ficou mais leve e calma. Pode ser útil para aliviar o estresse, aumentar a função cerebral e Melhorar a saúde mental.
Efeitos colaterais de Triphala.
1. Náusea.
As pessoas podem ter náuseas em alguns casos após consumir Triphala por causa de seu sabor ou adaptação à erva do corpo. Descobri que, às vezes, comer com ele ajudava a diminuir esse sentimento.
2. Diarréia.
Devido às suas propriedades laxantes naturais, o uso excessivo de Triphala ou por um longo período de tempo pode levar à diarreia.
3. Dor de estômago.
Descobri que, em algumas pessoas sensíveis, tomar Triphala com o estômago vazio causará cólicas ou desconforto no estômago.
4. Azia.
O aumento da produção de ácido gástrico após o consumo de Triphala pode causar azia.
5. Dor de cabeça.
Às vezes, as dores de cabeça podem se desenvolver durante a desintoxicação do corpo ou por causa da sensibilidade em relação às ervas.
Como eu tomo pó de triphala?
- Eu adiciono 1 colher de chá de pó de triphala a 1 xícara de água.
- Deixei a mistura descansar por ~ 5 minutos.
- Então eu mexo bem, então ele vai se dissolver.
- Normalmente, tomo 1x ao dia, com o estômago vazio.
- Ocasionalmente eu coloco mel ou limão suco para fazer o sabor Melhor.
- Eu gosto de tomá-lo à noite antes de dormir com suporte digestivo, bem como usá-lo para sustentar minhas células.
Como Triphala me ajudou - minha experiência pessoal.
Eu sou Saurav Mehra, entusiasta de bem-estar holístico, Pune, Índia, depois de adicionar Triphala à minha rotina diária de bem-estar, notei pessoalmente uma digestão melhor, inchaço mais leve e energia geral aprimorada em algumas semanas. Manter-se consistente com pequenas mudanças de estilo de vida junto com Triphala fez uma diferença notável em quão equilibrado e saudável eu me sentia.
“Usar o Triphala consistentemente me ajudou a me sentir mais leve, energizado e muito mais equilibrado em minha rotina diária.”
Perguntas frequentes.
1. Posso usar Triphala todos os dias?
Com base no que aprendi, o Triphala pode ser usado com segurança diariamente quando usado adequadamente, no entanto, gostaria de recomendar que você receba conselhos médicos antes de criar o hábito de usar o Triphala diariamente.
2. O Triphala ajuda na redução da acidez?
A partir de estudos, descobri que o Triphala foi tradicionalmente formulado na medicina Ayurveda para ajudar a apoiar a saúde digestiva natural, aliviar os sintomas da acidez e apoiar o bem-estar geral do intestino.
3. Então, qual é o efeito da Triphala no fígado gorduroso?
Triphala demonstrou ter efeitos benéficos na função hepática e possivelmente estresse oxidativo, o que pode ser benéfico para aqueles que sofrem de doença hepática gordurosa.
linha de fundo.
Com base na minha experiência pessoal, Triphala foi uma ajuda fácil e útil para o meu bem-estar. Após o uso regular, encontrei uma digestão melhor, mais energia e melhor saúde geral depois de usá-la com responsabilidade. Ele tem inúmeros benefícios potenciais para a saúde, mas também aprendi como usá-lo e fazê-lo com moderação para evitar efeitos colaterais negativos.
+3 de fontes
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- Triphala: aplicações atuais e novas perspectivas sobre o tratamento de distúrbios gastrointestinais funcionais; https://link.springer.com/article/10.1186/s13020-018-0197-6
- Efeitos moduladores da suplementação dietética Triphala e Manjistha na microbiota intestinal humana: um estudo piloto duplo-cego, randomizado, controlado por placebo; https://journals.sagepub.com/doi/10.1089/acm.2020.0148
- Estudo da segurança do extrato aquoso de Triphala oral em voluntários saudáveis; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31680053/a
