Procura cuidar da sua saúde e melhorar o desempenho do seu treino? nós temos você. Tudo o que você precisa fazer é cuidar da sua dieta e fazer algumas mudanças no seu estilo de vida. Gerenciar uma dieta bem equilibrada ao longo do dia pode ser difícil, então sua melhor aposta é investir em suplementos que possam fornecer valor real para o seu dinheiro. Abaixo, nesta postagem do blog, descreveremos os 5 principais suplementos que valem seu dinheiro e você deve investir se quiser obter o máximo de retorno.
1. Pós de proteína.
pó de proteína É um poderoso suplemento nutricional que geralmente está disponível em várias formas, incluindo soro de leite, caseína, soja, ervilha e cânhamo. Embora a maioria das pessoas pense que é apenas para atletas e fisiculturistas, isso pode realmente beneficiar sua qualidade de vida geral. Os pós de proteína vêm de ervilhas, arroz, batatas, ovos e leite.
IEm geral, a proteína em pó é um excelente suplemento para pessoas que desejam manter um peso saudável ou perder gordura. A proteína é o macronutriente mais preenchido, pois é preciso mais tempo para o corpo decompô-la. Além disso, a proteína também garante que você mantenha sua massa livre de gordura, mesmo durante a perda de peso.
Se você gosta de musculação, este suplemento pode ajudá-lo a reparar e crescer alguns músculos enquanto perde gordura ao mesmo tempo. Este pó também é útil para obter a dose diária de proteína para os adultos mais jovens.
Histórias relacionadas
O que é dieta OMAD (uma refeição por dia): tipos e benefícios para a saúde
Quebra de quelato de creatina: força mais inteligente, melhor absorção, ganhos reais
2. Suplementos articulares.
Ao se exercitar, seus músculos e articulações sofrerão tremendamente. o melhores suplementos articulares Para o alívio da dor, aumentará sua amplitude de movimento, o ajudará na recuperação de lesões e Reduza a dor da artrite. Além disso, esses suplementos são úteis para reduzir a dor resultante de inflamação.
Para idosos que sofrem de inchaço articular, esses suplementos ajudam a melhorar o suporte muscular e atenuam a dor associada ao inchaço. A maioria dos suplementos articulares contém ingredientes, incluindo açafrão, ômega-3, extrato de cereja, colágeno, e óleo CBD.
Todos esses ingredientes são responsáveis por aumentar a mobilidade nas articulações e aliviar a dor causada por vários fatores.
No entanto, você deve estar atento a suplementos conjuntos que tenham ingredientes proprietários. Eles geralmente escondem ingredientes de enchimento ou baixas dosagens, o que significa que serão altamente ineficazes. De acordo com especialistas, até mesmo suplementos populares como Omega XL ou Relief Factor são subdosados.
Certifique-se de ler comentários sobre especialistas e usuários antes de comprar qualquer um.
3. Creatina.
creatina É encontrado principalmente nos músculos e tecidos cerebrais e ajuda a fornecer energia aos músculos. É encontrado principalmente em leite, carne vermelha e frutos do mar. No entanto, pode ser difícil obter seu suprimento diário na forma de alimentos. Portanto, o uso de suplementos de creatina é recomendado para aumentar sua força, Construa o músculo magro, e promover a recuperação muscular.
Os atletas também podem usar este suplemento para melhorar seu desempenho e acelerar o crescimento muscular. A creatina produz mais energia e melhora a função cerebral, aumentando a resistência e reduzindo a fadiga e o cansaço.
4. Pós verdes.
Os pós verdes são um tipo popular de suplemento dietético, feito de uma variedade de plantas verdes, incluindo espinafre, couve e espirulina. Eles são ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes que podem aumentar sua saúde, aumentando seus níveis de energia, melhorando a digestão e reduzindo a inflamação.
Eles podem ser adicionados à água, suco ou até mesmo a smoothies. Você também pode encontrá-los em alguns alimentos preparados, como barras energéticas e iogurte.
O principal benefício dos pós verdes é que você aumentará a ingestão de micronutrientes e fitonutrientes (antioxidantes, agentes anti-inflamatórios...). Alguns pós verdes no mercado incluem mais de 70 superalimentos naturais (por exemplo, bagas, couve, espinafre…)! Dessa forma, você não precisa se preocupar em comer 5 frutas e vegetais por dia!
Existem muitos pós verdes diferentes no mercado, por isso é importante fazer sua pesquisa e escolher o Melhores pós verdes lá fora. Certifique-se de ler os rótulos com atenção e consulte seu médico para encontrar o suplemento mais adequado.
5. Pré -treinos.
Conforme o nome implícito, os pré-treinos são um tipo de suplemento que pode melhorar o desempenho do seu treino e melhorar sua saúde. Se você deseja levar seu treino para o próximo nível, considere adicionar um suplemento pré-treino ao seu rotina de exercícios.
Esses suplementos podem fornecer energia extra e resistência que você precisa para avançar no treino e alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Além de melhorar seus níveis de energia, os pré-treinos também Melhore sua saúde Fornecendo-lhe vitaminas e minerais essenciais.
A maioria dos pré-treinos são uma mistura de cafeína, L-teanina, taurina, carnitina e outros estimulantes. Seu principal objetivo é conectar seu cérebro para aumentar seu foco durante o treino e aumentar a capacidade física de realizar qualquer exercício.
No entanto, também existem pré-treinos sem estímulos para aqueles que desejam evitar a cafeína e treinar tarde da noite. Estes são frequentemente preenchidos com reforços de óxido nítrico que aumentam a entrega de nutrientes aos seus músculos.
linha de fundo.
Neste mundo onde existem centenas de suplementos nutricionais diferentes, é difícil identificar quais funcionam e quais não funcionam. Seus influenciadores ou YouTubers favoritos tentarão suplementares, como CLA, BCAAs, queimadores de gordura, multivitamínicos etc.
No entanto, apesar de todas as afirmações, metade delas é pouco eficaz ou não tem prova científica de trabalho. No final, eles acabam sendo um desperdício de dinheiro.
Esses 5 suplementos são a melhor adição à sua dieta se você não conseguir administrar várias refeições diariamente. Tente adicioná-los à sua rotina diária e você mesmo verá os benefícios.
