Lisa Valente (nutricionista), M.S., RD, autora da FreaktoFit

Chá Kombucha: benefícios, nutrição, usos, efeitos colaterais e tudo o que aprendi sobre esta antiga bebida fermentada

Agosto 2, 202630 de Julho de 2026 Por Lisa Valente (nutricionista), M.S., RD

A primeira vez que Lisa Valente, nutricionista, experimentou o chá de kombucha, honestamente não sabia o que esperar. Amigos o descreveram como uma mistura de cidra cintilante, vinagre e chá. Isso soou estranho, mas intrigante o suficiente para dar uma chance. Um gole imediatamente me surpreendeu. Era efervescente, levemente doce, agradavelmente azedo e diferente de qualquer outro…

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Como o alto consumo de fibras dietéticas ajudou a melhorar meu humor de acordo com uma nova pesquisa

26 de maio de 2026 Por Lisa Valente (nutricionista), M.S., RD

De acordo com o novo estudo, as pessoas que mais comiam fibras tinham o humor mais feliz. As pessoas que consumiram mais fibras tinham o humor mais feliz, de acordo com o novo estudo. Durante anos, nunca entendi muito sobre a importância da fibra, exceto por seus benefícios digestivos e digestivos. Eu sabia que as frutas, legumes,...

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Como Triphala me ajudou: os 10 principais benefícios, efeitos colaterais e usos

18 de maio de 202618 de maio de 2026 Por Lisa Valente (nutricionista), M.S., RD

Comecei a usar o Triphala como parte do meu regime de saúde quando busquei uma alternativa natural para ajudar na minha digestão, energia e saúde geral. Descobri que esta fórmula tradicional de ervas é mais do que apenas uma ajuda para a digestão e com uso consistente e o conhecimento adquirido sobre o Ayurveda, provou ser muito…

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4 alimentos que não são bons para reaquecer no microondas

29 de abril de 2026 Por Lisa Valente (nutricionista), M.S., RD

Embora o micro-ondas seja uma maneira conveniente e rápida de reaquecer muitos alimentos, existem certos tipos de alimentos que não são recomendados para serem reaquecidos dessa maneira. Os alimentos que não são bons para reaquecer no microondas incluem frituras, pois tendem a ficar encharcados e perder sua textura crocante. Da mesma forma, empanado…

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Quebra de quelato de creatina: força mais inteligente, melhor absorção, ganhos reais

11 de abril de 20262 de Março, 2026 Por Lisa Valente (nutricionista), M.S., RD

No domínio da nutrição esportiva, um suplemento se destaca por sua eficácia comprovada e uso generalizado: a creatina. Mas, em meio à multiplicidade de formas de creatina, a creatina quelato surgiu como uma concorrente promissora. Neste guia abrangente, aprofundamos a ciência, os benefícios e as aplicações do quelato de creatina, desmistificando seu potencial para atletas, fitness…

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As 3 chaves de síntese de proteínas musculares que recomendo a todos os clientes

11 de abril de 2026Fevereiro 1, 2026 Por Lisa Valente (nutricionista), M.S., RD

A síntese de proteínas musculares é o processo pelo qual o músculo aumenta de tamanho, e essa síntese é aumentada por meio de treinamento e nutrição. Com essas três estratégias que ensinaremos a você abaixo, você poderá otimizar a síntese de proteínas musculares para melhorar os resultados obtidos com seu treinamento. As chaves de síntese de proteínas musculares recomendam. O músculo…

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