ركائز الصحة هي ما نشير إليه عمومًا بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية والراحة، ولكن يبدو أننا نتغاضى عن الطريقة التي نتعامل بها مع بعضنا البعض. ومع ذلك ، تؤثر العلاقات الفردية على صحتنا ومتوسط العمر المتوقع إلى حد كبير. ستعرف رقم دنبار ومدى الوحدة ...
ينخرط العديد من الأفراد في مزيج من التدريب القوي والتدريب على التحمل لتعزيز هذه القدرات والأداء ، وتتطلب العديد من الرياضات مثل هذا المزيج. يُشار إلى الجمع بين تدريب القوة (لتطوير القوة و / أو التضخم) مع تدريب المقاومة في برنامج واحد محدد على أنه تدريب منسق. وقد حددت العديد من الدراسات العلمية أن هناك تطورا متزامنا للقوة العضلية…
عندما تريح عقلك ، يصدر موجات تعرف باسم موجات ألفا ، بينما عندما تستيقظ تبدأ في إصدار ما يسمى بموجات بيتا. لا يظهر إيقاع ألفا فقط عندما تحلم ، بل من الممكن أيضًا أن يظهر في حالات الاسترخاء العميق أو التأمل. عندما يظهر الإجهاد باستمرار ، يتغير الإيقاع وتبدأ موجات بيتا في غزو نومك ، مما يؤدي إلى إفساد ...
عندما تفكر في تسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإننا نفكر دائمًا في الاضطرار إلى القيام بنوع من التمارين الهوائية. نعم ، إنها طريقة رائعة لتحقيق ذلك ولكن في هذه المناسبة ، سنوضح لك كيف تغير تدريب القوة عملية التمثيل الغذائي لدينا. لقد قمنا بتفصيل الآثار المفيدة للتمارين الهوائية ...
الكرياتين هو مكمل غذائي مهم يستخدمه الرياضيون وكمال الأجسام للمساعدة في بناء العضلات وزيادة القوة. يكون أكثر فعالية عند تناوله في دورة ، مع فترة راحة بينهما. الهدف الرئيسي من تناول الكرياتين هو الحصول على أكبر قدر ممكن منه في عضلاتك ، وهذا هو ...
الرفعة المميتة هي تمرين مع العديد من الاختلافات التي يمكن تكييفها مع أهداف التدريب المختلفة. تعتبر الرفعة المميتة الرومانية أو الرفعة المميتة الرومانية باللغة الإنجليزية واحدة من تلك المتغيرات وهي رائعة لتطوير كتلة العضلات وقوة على الرغم من أنها تتطلب إتقانًا تقنيًا كبيرًا بسبب المفاصل المعنية. ما هي الرفعة المميتة الرومانية؟ رغم أنه قد يفاجئنا، لكن شرحنا…
ابق على اطلاع من خلال نصائح اللياقة البدنية والعافية الموثوقة والمراجعة طبيًا الشاملة والعملية والمقدمة إلى صندوق الوارد الخاص بك.
