La science derrière les raisons pour lesquelles vous n'arrivez pas à dormir dans votre lit mais que vous y arrivez sur le canapé

Vous est-il déjà arrivé de vous retourner sans cesse dans votre lit, incapable de trouver le sommeil, pour finalement vous endormir étonnamment facilement sur le canapé plus tard ? Si c’est votre cas, rassurez-vous, cela arrive à beaucoup de monde. Mais qu’est-ce qui provoque ce phénomène ? Cet article va explorer les raisons pour lesquelles il est parfois plus facile de dormir sur le canapé que dans son lit.

Pourquoi n'arrives-tu pas à dormir dans ton lit ?

1. Confort vs. Familiarité : Il est probable que votre lit soit confortable, mais cette familiarité excessive peut aussi présenter des inconvénients. Sarah Johnson, spécialiste du sommeil, explique : “ Le cerveau associe le lit à d’autres activités comme le travail ou la télévision, ce qui rend difficile la déconnexion et l’endormissement. ”

2. Stress et anxiété : Le stress et l'anxiété sont les principaux inhibiteurs de dormir. Le Dr Michael Smith a déclaré : “ Le stress et l'anxiété peuvent même vous faire faire votre lit de travers. » lieu pour dormir. Par conséquent, vous ne pouvez pas bien dormir.”

3. Régulation de la température : Pour votre dormir Pour être efficace, le massage doit être adapté à votre température corporelle. Le type de linge de lit, le type de matelas et la température ambiante sont les facteurs les plus importants pour votre confort. Le Dr Jones affirme : “ Si votre lit est trop chaud ou trop froid, votre rythme de sommeil naturel risque d’être perturbé. ”

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Pourquoi peut-on dormir sur le canapé ?

1. Changement d'environnement : Faire une sieste sur le canapé offre une perspective différente sur la vie. Selon le Dr Mark Roberts, “ le fait de ne pas avoir l'habitude de dormir sur le canapé peut être bénéfique, car cela peut rompre le cercle vicieux de l'insomnie et favoriser un bon sommeil ”.”

2. Suppression des éléments associatifs superflus : Outre le travail et les appareils électroniques qui s'entassent sur votre lit, ce dernier peut devenir une source de nombreuses stimuli si vous ne le transformez pas en un véritable havre de paix pour dormir. Le Dr Lisa Chang explique : “ En éliminant les objets qui n'ont rien à voir avec le sommeil, vous pouvez en améliorer la qualité. ”

3. Canapé confortable : Certaines études suggèrent qu'un canapé peut être encore plus confortable qu'un lit. Le Dr David Miller souligne que “ le canapé peut être un meilleur choix si votre matelas ne vous offre pas la fermeté ou la souplesse souhaitée et que, par conséquent, votre sommeil est perturbé. De plus, une surface plus ferme sollicitera moins vos muscles et vos os, ce qui favorisera un sommeil réparateur. ”

Preuves scientifiques.

De nombreuses études ont porté sur l'identification du lien entre l'environnement de sommeil et la qualité du sommeil. L'une d'elles, intitulée “ L'influence du bruit ambiant sur la qualité du sommeil ” et publiée dans le Journal of Sleep Research, a établi que l'environnement, notamment l'intensité sonore et lumineuse, a un impact significatif sur la qualité et la durée du sommeil, ainsi que sur la probabilité de se réveiller pendant la nuit.⁽¹⁾ Une autre étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine a révélé que le changement d'environnement de sommeil pouvait également contribuer à atténuer les symptômes d'insomnie chez certaines personnes.⁽²⁾

Entretiens individuels.

Nous avons interrogé plusieurs personnes qui avaient du mal à dormir dans leur propre lit, mais qui ont indiqué que le canapé était une alternative plus confortable pour bien dormir.

1. Jean, 35 : “ Je travaille à domicile et mon lit est devenu tellement multifonctionnel : j'y mange, j'y travaille et je m'y détends. De temps en temps, dormir sur le canapé me permet de rompre cette routine et m'aide à mieux dormir. ”

2. Sarah, 28 ans : “ Mon lit est beaucoup trop mou pour moi, et je me réveille toujours avec des douleurs au dos. Le canapé ferme, par conséquent, me procure un meilleur confort, et c'est pourquoi je m'y installe facilement. ».

À lire également : Créer l'environnement idéal pour dormir : conseils pour mieux se reposer

Foire aux questions.

En résumé.

Plusieurs raisons peuvent expliquer vos nuits agitées au lit et vos nuits paisibles sur le canapé. Il se peut que certaines personnes souffrent de troubles du sommeil à cause de ruminations. Créer un espace de sommeil confortable peut favoriser un bon repos, ou tout simplement profiter d'une nouvelle ambiance peut être bénéfique. Chacune de ces solutions peut donc vous aider à bien vous reposer, quel que soit votre lieu de sommeil. Si vous n'arrivez pas à trouver le sommeil cette nuit, n'hésitez pas à vous allonger sur le canapé : inutile de vous priver de sommeil par simple formalité.

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