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इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि UFC फाइटर्स को अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए और एक फिट लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए। वे खूब व्यायाम तो करते ही हैं, साथ ही अपने खान-पान और रोज़ाना अपने शरीर में क्या डालते हैं, इस पर भी ध्यान देते हैं।.
चूँकि लड़ाकों को मैचों में लड़ने के लिए फिट रहना ज़रूरी होता है, इसलिए उन्हें एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में ज़्यादा पोषक तत्वों और ऊर्जा की ज़रूरत होती है। UFC लड़ाकों के आहार से आप कई चीज़ें ले सकते हैं जो आपको एक अच्छा जीवन जीने में मदद कर सकती हैं।.
आपको नियमित रूप से स्वस्थ भोजन करना चाहिए और सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए। नियमित व्यायाम करने से आपको अपने शरीर और कार्यक्षमता में बदलाव नज़र आएंगे। स्वस्थ आहार. यदि आप शीर्ष UFC सेनानियों का अनुसरण करते हैं, तो आपने संभवतः उनके आहार के बारे में भी पढ़ा होगा, जो उनके आगामी मैचों के लिए उनकी शारीरिक तैयारी के लिए महत्वपूर्ण है और प्रभावित करता है। नवीनतम UFC ऑड्स उनके झगड़ों का.
हालाँकि आपको पता होगा कि आपको किन बुनियादी स्वस्थ खाद्य पदार्थों की ज़रूरत है, लेकिन बहुत कम लोग उन्हें पूरे समर्पण के साथ खाते हैं। आपको अपना ध्यान रखना चाहिए क्योंकि स्वस्थ रहना एक आजीवन कार्य है जो कभी समाप्त नहीं होता। एक UFC फाइटर के आहार से कुछ सुझाव और सुझाव आपको एक समृद्ध जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।.
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गहरे जामुन.
ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी आपके लिए सेहतमंद हैं क्योंकि इनके कई फ़ायदे हैं, आपके दिमाग़ को बेहतर बनाने से लेकर बीमारियों से लड़ने तक। UFC फाइटर्स अक्सर इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं क्योंकि ये चोट से जल्दी उबरने में भी मदद करते हैं।.
सरसों के बीज।.
सभी बीज निस्संदेह आपके लिए पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक हैं। आप देख सकते हैं कि सूरजमुखी के बीज अक्सर सेनानियों के आहार में शामिल होते हैं क्योंकि ये उनकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं और प्रशिक्षण और लड़ाई से होने वाले तनाव को कम करते हैं। जब तक आप हर दिन भारी शारीरिक व्यायाम नहीं करते, आपको व्यायाम से होने वाले तनाव को कम करने की आवश्यकता नहीं होगी। तनाव, लेकिन चिंता न करें, सूरजमुखी के बीज के अन्य लाभ भी हैं और ये आपकी बहुत मदद कर सकते हैं।.
सूरजमुखी के बीज सूजन और आपके हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करें। ये छिलके में आते हैं जिन्हें खाने से पहले उतार देना चाहिए और इन्हें कच्चा या भूनकर खाया जा सकता है। अगर आपको सूरजमुखी के बीज पसंद नहीं हैं, तो कोई बात नहीं, क्योंकि इन्हें अकेले खाना ही एकमात्र विकल्प नहीं है। इन्हें किसी और चीज़ के साथ लिया जा सकता है, जैसे सलाद या ओटमील, या बेक्ड चीज़ों में भी मिलाया जा सकता है।.
कॉफी।.
क्या आपने ज़िंदगी भर यही सोचा है कि कॉफ़ी बेहद अस्वास्थ्यकर है? जी हाँ, आपने गलत सोचा। अगर थोड़ी मात्रा में कॉफ़ी पी जाए तो यह आपके लिए एक सेहतमंद पेय हो सकती है। UFC फाइटर्स कड़ी मेहनत और अपना सर्वश्रेष्ठ देना चाहते हैं, इसलिए वे समय-समय पर कॉफ़ी पीते हैं। इससे उन्हें लंबे समय तक ट्रेनिंग करने में मदद मिलती है और वे ऊर्जावान महसूस करते हैं।.
कॉफ़ी पीने के बाद आप तरोताज़ा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, कॉफ़ी आपकी एकाग्रता को बढ़ाती है और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करती है। यह एक बेहतरीन पेय हो सकता है जो आपको काम पर लंबे समय तक काम करने के दौरान बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।.
हरी पत्तेदार सब्जियाँ.
पालक, केल और लेट्यूस जैसी हरी सब्ज़ियों में कई विटामिन और खनिज होते हैं, और ये एथलीटों को अपना प्रदर्शन बेहतर बनाने में मदद करती हैं। अगर आप अपनी ऊर्जा बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको हरी सब्ज़ियों पर आधारित आहार अपनाने के बारे में भी सोचना चाहिए।.
आलू.
आलू सबसे आम और सस्ते खाद्य पदार्थों में से एक है जो कहीं भी मिल सकता है। आम धारणा के विपरीत कि आलू सिर्फ़ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, आलू स्वास्थ्यवर्धक होते हैं और इनमें हरी पत्तेदार सब्ज़ियों की तरह ही एक एथलीट के शरीर के लिए ज़रूरी कई पोषक तत्व होते हैं। कसरत करते या मैच खेलते समय ये किसी खिलाड़ी के ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकते हैं।.
आप आलू को अपने आहार में शामिल करके भी इसके फायदे पा सकते हैं। चूँकि इनमें पोषक तत्वों की भरमार होती है, इसलिए ये आपको जल्दी पेट भरने का एहसास भी दिलाएँगे।.
पानी।.
यह कहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह बेहद ज़रूरी है कि आप रोज़ाना खूब पानी पिएँ। UFC फाइटर्स रोज़ाना खूब पानी पीते हैं क्योंकि वर्कआउट के दौरान उनका शरीर बहुत सारा पानी खो देता है। हालाँकि, शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने के लिए सभी को रोज़ाना खूब पानी पीना चाहिए।.
आप अक्सर सोचते होंगे कि आप दिन भर में खूब पानी पीते हैं, लेकिन बहुत से लोगों को यह एहसास ही नहीं होता कि वे पर्याप्त पानी नहीं पीते। जब आप अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में व्यस्त होते हैं, तो आपको पानी पीने की याद तभी आती है जब आपको पानी की कमी होने लगती है।.
आपको दिन भर खूब पानी पीते रहना चाहिए क्योंकि आपका शरीर जितना आप समझते हैं, उससे कहीं ज़्यादा तरल पदार्थ खो देता है। कोशिश करें कि जब आपको प्यास न लगे तब भी पानी पिएँ, ताकि आप निर्जलित न हों।.
जमीनी स्तर।.
स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना यह हमेशा से ही महत्वपूर्ण रहा है और सभी को इस पर काम करने की ज़रूरत है। हालाँकि आप वर्तमान में इसके हानिकारक प्रभावों को नहीं समझ पा रहे हैं, लेकिन भविष्य में आपको बहुत नुकसान उठाना पड़ सकता है और अस्वस्थ जीवन जीने की कीमत चुकानी पड़ सकती है।.
अपनी खाने की आदतों को पूरी तरह से बदलकर पौष्टिक आहार अपनाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ऐसे में, आप धीरे-धीरे बदलाव ला सकते हैं और अपनी गति से एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली अपना सकते हैं।.
