Saat mendekati usia 30 tahun dan melihat kondisi tubuh saya mulai menurun, saya mengambil kendali dengan bimbingan FreakToFit. Pola makan seimbang dan latihan yang cerdas mengubah segalanya bagi saya.
Kiran, 30
Tujuan: Menurunkan Berat Badan
Apa yang memotivasi Anda untuk ingin menurunkan berat badan?
Bukan momen spesifik ini yang membuatku menyadari bahwa aku perlu berubah, melainkan sebuah proses bertahap. Aku mulai merasa lebih lelah, blus saree favoritku mulai terasa sempit, dan secara umum aku merasa tidak nyaman, dan itu pun sudah cukup.
Ada suatu kejadian ketika saya hanya menaiki dua anak tangga di siang hari dan perlu istirahat. Kemudian pada hari itu, saya menimbang badan dan timbangan menunjukkan 75 kg. Saya tidak melupakan angka itu sepanjang malam.
Di usia 30 tahun, saya tahu sudah saatnya saya mengambil kendali atau akan lebih sulit di masa depan. Malam itu juga, saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya tidak akan lagi mengabaikan kesehatan saya tetapi akan melakukan transformasi secara bertahap dan konsisten.
“Perubahan tidak datang dengan lompatan besar, perubahan datang saat Anda menyadari bahwa Anda tidak memperhatikan diri sendiri.”
Apa saja tujuan Anda?
Saya hanya memiliki satu tujuan, yaitu merasa bahagia dengan diri saya sendiri.
Saya juga ingin cukup kuat untuk menjalani hari tanpa merasa lelah, untuk kembali menyukai mengenakan pakaian favorit saya, dan yang terpenting, untuk mengembalikan kepercayaan diri saya.
Saat itu, tubuhku sudah menjadi langsing dengan ukuran XXL, dan aku merasa tidak nyaman bahkan saat menghadiri pesta informal. Aku punya tujuan untuk menurunkan berat badan hingga 60 kg, yang merupakan berat badan ideal untuk tubuhku, dan mempertahankannya tanpa menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan menyedihkan.
Bagaimana Anda berhasil mencapai tujuan Anda?
Ini bukan diet ketat, bukan perubahan drastis. Saya berkonsentrasi pada langkah-langkah kecil dan realistis yang dapat saya pertahankan dalam jangka panjang.
- Saya mulai memasak di rumah dan tidak mengonsumsi camilan berlemak dan olahan.
- Saya mulai berjalan kaki setiap hari – pagi atau sore, tetapi setidaknya 8.000-10.000 langkah setiap hari.
- Saya berhenti makan makanan berat di larut malam.
- Saya menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. ⁊ Pada akhir pekan, saya melakukan yoga dan latihan pernapasan yang menenangkan dan menyeimbangkan tubuh.
- Saya membuat jadwal tidur agar tubuh saya mendapat cukup istirahat dan pemulihan.
Sepanjang waktu itu, tingkat energi saya meningkat, pakaian saya menjadi lebih pas, dan timbangan mulai menunjukkan perubahan positif. Setiap kenaikan kecil adalah kemenangan besar.
- Jaga tubuh tetap terhidrasi. Air membantu metabolisme dan mengatur rasa lapar yang tidak perlu.
- Makanan favorit Anda jangan dibuang. Makanlah sedikit demi sedikit.
- Catatlah makanan Anda. Melacak apa yang Anda konsumsi sangat berpengaruh.
- Bergeraklah setiap hari. Bahkan sekadar berjalan kaki atau mengerjakan pekerjaan rumah tangga pun bermanfaat.
- Bersabarlah. Ini tidak terjadi dengan cepat, tetapi membutuhkan konsistensi.
Ikuti aturan 80/20. Sebagian besar waktu makan makanan sehat, sisanya camilan.
Resep Favorit:
Sebagai orang Bengali, makanan adalah emosi. Saya tidak meninggalkan hasrat saya terhadap cita rasa, saya hanya membuat makanan saya lebih cerdas:
- Ikan Bhetki Kukus dengan Mustard dan Nasi Kukus – kaya rasa dan mengandung lebih sedikit kalori.
- Kacang lentil dan sayuran dengan nasi merah. – sehat, bergizi, dan mengenyangkan.
- Charchari Sayuran Campur (tanpa banyak minyak) – Tradisional, tetapi bersih dan sehat.
- Salad Tauge Kacang Hijau dan Tomat – ringan, menyegarkan, dan kaya protein.
- Tikki Ubi Jalar (Digoreng dengan Air Fryer) – camilan malam yang lezat dan akan membuat Anda kenyang.
Bagaimana FreakToFit membantu?
Setelah beberapa bulan, berat badan saya tidak kunjung turun, dan keinginan untuk menurunkan berat badan pun memudar. Saat itulah saya menghubungi FreakToFit, dan itu membuat perbedaan besar dalam hidup saya.
Tim mereka membantu saya dengan:
- Rencana diet individual berdasarkan kebiasaan dan rutinitas makan saya.
- Latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah dan tidak memerlukan peralatan gym apa pun.
- Sumber daya yang efektif untuk memantau kalori dan nutrisi dengan benar.
- Perhatian dan motivasi yang konstan jika saya sedang merasa down.
Melalui FreakToFit, saya memahami bahwa kemajuan bukan hanya tentang angka, tetapi juga tentang menjadikan gaya hidup baik dan mudah dipertahankan.
Apakah Anda mengalami kemunduran?
Tentu saja. Makan malam keluarga, festival, dan hari-hari yang penuh tekanan biasanya membuat seseorang tertinggal dari jadwal. Pada beberapa titik, berat badan saya kembali naik dan saya merasa putus asa.
Namun, saya tetap mengingat diri sendiri—ini bukanlah perjalanan transisi. Ini lebih tentang memiliki kebiasaan hidup yang lebih produktif. Saya bangkit kembali selangkah demi selangkah tanpa perasaan bersalah atau terburu-buru.
“Kegagalan bukanlah akhir, melainkan hanya pengingat bahwa Anda sebenarnya telah menempuh perjalanan yang panjang.“
Saran untuk Orang Lain.
Anda tidak perlu langsung memulai dengan hasil yang besar, cukup mulai saja. Lakukan satu langkah kecil, mungkin berjalan kaki 15 menit, mengurangi gula, atau tidur sesuai jadwal. Perubahan besar datang sebagai hasil dari usaha kecil yang dilakukan setiap hari. Jangan bandingkan kemajuan Anda dengan orang lain. Kecepatan setiap orang berbeda. Saya yang berhasil menurunkan berat badan 15 kg secara alami dengan pola makan yang sehat dan menjaga kebiasaan, Anda pun bisa melakukannya.
Apa tujuan Anda di masa depan?
Karena berat badan saya sudah mencapai 60 kg, saya memiliki tujuan untuk tetap seperti itu, untuk tetap sehat, bugar, dan menjadi lebih kuat secara keseluruhan. Dalam pengalaman saya dengan FreakToFit, saya juga berharap dapat mendorong lebih banyak wanita untuk berpikir bahwa perubahan selalu dapat terjadi bukan dengan menjalani diet ekstrem, tetapi dengan menerapkan disiplin dan perhatian dalam kehidupan sehari-hari mereka.
Pelajaran terpentingnya?
Pengalaman ini juga membuat saya menyadari bahwa bukan hanya penurunan berat badan yang membuat orang bugar, tetapi juga rasa hormat, kedisiplinan, dan kekuatan mental. Akan ada hari-hari ketika motivasi tidak muncul, tetapi kehadiran akan membuat perbedaan pada akhirnya. Apa yang Anda pikirkan berpengaruh pada tubuh Anda — jadi Anda harus melatih otak Anda untuk selalu berpikir positif dan kuat.
Kesehatan bukanlah perlombaan yang harus diselesaikan, melainkan sebuah hubungan yang Anda kembangkan dengan diri sendiri.
