Masalah Kesehatan yang Dihadapi oleh Profesional TI

Secara spontan, faktor kesehatan apa saja yang paling relevan bagi para profesional TI? Gaya hidup kurang gerak, stres terkait tenggat waktu dan bug/masalah tak terduga, tidur yang tidak teratur dan tidak sehat, serta nutrisi yang buruk. Ini tampak seperti resep bencana dan memang benar adanya. Ada stereotip bahwa para profesional TI menghasilkan banyak uang yang dapat mereka gunakan untuk mengatur gaya hidup yang jauh lebih baik dan sehat, tetapi kenyataannya jauh lebih suram. Itulah mengapa hari ini kita ingin membahas masalah kesehatan yang dihadapi oleh para profesional TI dan memberikan beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan bekerja di bidang ini.

Gaya Hidup Sedentari dan Dampaknya.

Duduk di depan komputer sepanjang hari untuk bekerja dan kemudian beristirahat di depan komputer lagi adalah dampak negatif pertama dan terbesar bagi kesehatan para profesional TI. Gaya hidup kurang gerak memiliki harga yang mahal. Jam kerja yang panjang untuk coding, pengujian, dan analisis. Kurangnya gerakan akan membebani kesehatan fisik selama bertahun-tahun. Kita tidak perlu menjelaskannya secara detail, hanya beberapa kata untuk menggambarkan bagaimana gaya hidup kurang gerak memicu masalah kesehatan yang dihadapi oleh para profesional TI. 

• Penambahan berat badan. Nyeri punggung/leher. Sirkulasi darah buruk. Penurunan kondisi fisik karena kesehatan jantung memburuk. Postur tubuh terganggu karena membungkuk di depan layar. Peningkatan risiko cedera.
• Energi anjlok. Suasana hati terpengaruh. Konsentrasi goyah. Kelelahan mental muncul lebih cepat meskipun aktivitas fisik rendah. Kreativitas terhambat karena aliran darah yang lambat.
• Mata terpejam menatap tanpa berkedip. Sakit kepala. Mempengaruhi tidur. Sistem kekebalan tubuh dapat menurun. Meningkatkan faktor risiko diabetes/penyakit jantung.
• Efisiensi kerja pada akhirnya menurun.. Kecepatan kerja melambat. Stamina mental menurun tanpa istirahat beraktivitas. Mengorbankan produktivitas jangka panjang demi kerja keras jangka pendek. Beban kerja menjadi lebih berat.

Intinya adalah—risiko ini tidak hanya berlaku untuk para profesional TI. Sebagian besar mahasiswa menghadapi masalah yang sama, terutama selama sesi ujian ketika mereka mencoba untuk mengerjakan tugas pemrograman dan mempersiapkan diri untuk berbagai ujian. Jika Anda membutuhkan keseimbangan yang lebih baik dalam hidup, delegasikan pekerjaan rumah pemrograman Anda kepada perusahaan yang andal, seperti [nama perusahaan]. AssignmentCore.com. Layanan seperti ini bekerja sama dengan para profesional yang menangani berbagai tugas Ilmu Komputer jauh lebih cepat daripada yang bisa dilakukan mahasiswa. Pastikan untuk memberikan permintaan yang detail agar mendapatkan hasil yang akurat dan tidak perlu direvisi di kemudian hari.

Ketegangan Mata dan Masalah Penglihatan.

Coba tonton hampir semua film yang menampilkan spesialis IT — dari seorang junior QA manual hingga eksekutif perusahaan rintisan Unicorn. Ada kemungkinan 9 dari 10 bahwa mereka akan memakai kacamata. Dan itu bukan hanya citra untuk film, bukan hanya aksesori untuk seorang geek atau kutu buku — itu adalah penampilan nyata dari terlalu banyak spesialis IT. Masalah penglihatan, kehilangan penglihatan sebagian, sakit kepala tegang yang terkait dengan masalah saraf mata, mata kering, dan banyak masalah lainnya muncul akibat berjam-jam menatap layar. Masalahnya adalah, tidak ada solusi sederhana untuk itu. Meskipun Anda dapat menjalani operasi untuk memperbaiki penglihatan Anda, semua masalah lain tidak akan hilang berkat laser. Spesialis IT membeli berliter-liter obat tetes mata sepanjang karier mereka, tetapi pada akhirnya, obat tetes tersebut hanya membantu untuk waktu yang sangat singkat, dan beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa obat tetes tersebut berpotensi menyebabkan lebih banyak masalah mata seiring waktu. Itu hanya solusi cepat untuk kejadian langka, bukan strategi untuk menjaga kesehatan mata. Cara terbaik adalah membatasi waktu menatap layar dan melakukan setidaknya senam mata selama 30 detik setiap setengah jam. Ini hampir tidak memakan waktu, tetapi kita terus melupakannya. 

Cerita Terkait

10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Cokelat Panas untuk Pengelolaan Diabetes 10 Manfaat Sampo dan Kondisioner Tea Tree dengan Efek Samping

Masalah Kesehatan Mental yang Dihadapi oleh Para Profesional TI.

Meluncurkan inovasi teknologi terbaru menghadirkan tekanan besar untuk melampaui ekspektasi pengguna. Lingkungan dengan intensitas tinggi ini memberi tekanan pada para profesional TI yang mencoba menyeimbangkan pengiriman cepat dengan kode yang sempurna. Peran QA (Quality Assurance) memiliki tanggung jawab yang sangat besar—ketangguhan mental mereka diuji secara menyeluruh untuk mendeteksi cacat perangkat lunak sebelum peluncuran. Selain itu, peningkatan keterampilan secara terus-menerus sangat penting karena bahasa dan kemampuan berkembang dengan cepat. Para arsitek harus menguasai teknik-teknik baru dengan cepat atau berisiko menjadi tidak relevan.

Para insinyur keamanan TI menangani ancaman siber yang terus meningkat. Beban kerja pengamanan mereka sangat besar karena risiko daring terus berlipat ganda. Sementara itu, para ilmuwan data bergulat dengan ambiguitas, mencoba mengolah kumpulan data menjadi wawasan yang bermanfaat. Beban mental tambahan muncul dari jam kerja yang panjang dan tidak terduga, kekhawatiran tentang kinerja, kurangnya ikatan sosial, perubahan organisasi yang mengganggu, pendapatan kontraktor yang tidak stabil, dan jenjang karier yang tidak pasti.

Singkatnya, stresor pekerjaan umum seperti beban kerja berlebihan, ketidakamanan keterampilan, dan tanggung jawab terus-menerus akan ketelitian teknis menciptakan kondisi yang sempurna untuk meningkatkan risiko kecemasan dan depresi di kalangan tenaga kerja teknologi.

Postur Tubuh yang Buruk dan Masalah Punggung.

Meskipun mungkin tampak seperti masalah yang dangkal, ini bukan tentang kecantikan, atau bahkan sakit punggung yang tidak disengaja. Masalah punggung datang dengan banyak masalah lain — mulai dari sakit kepala dan gangguan tidur, hingga masalah konsentrasi yang serius, dan sebagainya. Postur adalah salah satu contoh terbaik bagaimana tulang belakang Anda menangani kehidupan Anda, dan para profesional IT hampir tidak pernah memiliki postur yang baik. Apa yang bisa dilakukan? Sekali lagi, jangan terburu-buru. Semua aplikasi yang mengingatkan Anda untuk "duduk tegak" tidak berguna — Anda perlu membangun otot untuk melakukannya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan termasuk dalam kategori yang sama dengan merawat mata Anda — lakukan saja sesuatu yang kecil secara teratur. Atur layar Anda lebih tinggi, jangan bekerja di tempat tidur lebih dari satu jam sehari, cobalah untuk tidak bekerja dari ponsel Anda, lakukan peregangan selama 30 detik setiap setengah jam. Tidak perlu melakukan hot yoga di studio mewah — cukup letakkan layar Anda lebih tinggi untuk memperbaiki postur, beli keyboard tambahan, dan lakukan peregangan sesekali. Setelah Anda menguasai ini, Anda dapat mulai menghabiskan uang untuk beberapa rencana latihan. 

Segala sesuatu di dalam kesehatan dan gaya hidup Semuanya saling terkait. Semakin sedikit Anda tidur, semakin banyak makanan tidak sehat yang Anda makan. Semakin sakit punggung Anda, semakin Anda ingin berbaring di tempat tidur dan menunggu sampai sembuh dengan obat-obatan, dan Anda pun sakit kepala, dan seterusnya. Jadi, Anda hanya perlu memulai dari suatu tempat untuk mengurangi dampak masalah kesehatan yang dihadapi oleh para profesional IT. Ini tidak sulit — Anda hanya perlu memulai dengan beberapa rutinitas sederhana dan mempertahankannya, menambahkan kebiasaan baik baru dari waktu ke waktu.