Apenas do topo do seu chapéu – quais são os fatores de saúde mais relevantes para os profissionais de TI? Sedentarismo, estresse relacionado a prazos e bugs/crush inesperados, sono irregular e prejudicial e nutrição. Parece uma receita para o desastre e na verdade é. Existe um estereótipo de que os profissionais de TI ganham muito dinheiro que podem usar facilmente para organizar um estilo de vida muito melhor e mais saudável, mas a realidade é muito mais sombria. É por isso que hoje queremos nos aprofundar problemas de saúde enfrentados Por profissionais de TI e dar algumas dicas sobre como você pode melhorar a saúde trabalhando nessa esfera.
estilo de vida sedentário e seu impacto.
Sentar na frente de um computador o dia todo para trabalhar e depois descansar na frente do computador é o primeiro e o maior ponto negativo efeito sobre a saúde dos profissionais de TI. Estar com destino tem um preço muito grande a pagar. Longas horas codificando, testando, analisando. A falta de movimento tende a saúde física ao longo dos anos. Não precisamos descrevê-lo em detalhes, apenas algumas palavras para moldar a imagem de como um sedentarismo Estilo de vida impulsiona a saúde Problemas enfrentados pelos profissionais de TI.
- ganho de peso. Dor nas costas/cobra. má circulação. O descondicionamento da saúde cardio deteriora-se. A postura sofre curvadas sobre as telas. Aumento do risco de lesões.
- mergulhos de energia. humor afetado. A concentração vacila. A fadiga mental começa mais rápido, apesar do baixo esforço físico. Criatividade com um fluxo sanguíneo lento.
- Olhos tensos olhando sem piscar. dores de cabeça. impacta o sono. A imunidade pode cair. Aumento do diabetes/fatores de risco para doenças cardíacas.
- A eficiência do trabalho é, em última análise, reduzida. O ritmo diminui. A resistência mental diminuiu sem interrupções de atividade. Negocie a produtividade a longo prazo pela agitação de curto prazo. carga de trabalho mais difícil de levantar.
Aqui está o que acontece – esses riscos não são apenas para os profissionais de TI. A maioria dos alunos enfrenta os mesmos problemas, especialmente durante as sessões de exame, quando tentam lidar com as tarefas de programação e se preparam para vários testes. Se você precisa de um equilíbrio melhor na vida, delegue sua lição de programação para uma empresa confiável, como assigncore.com. Serviços como este trabalham com profissionais que lidam com várias tarefas de ciência da computação muito mais rápido do que os alunos. Certifique-se de deixar uma solicitação detalhada para receber resultados precisos que não precisam de revisões posteriores.
Tensão ocular e problemas de visão.
Abra quase qualquer filme com especialista em TI – desde um humilde manual de controle de qualidade até um executivo de uma startup de unicórnio. Há uma chance de 9 em 10 de que eles estejam usando óculos. E não é apenas uma imagem para um filme, não apenas um acessório para um geek ou um nerd – é uma aparência real de muitos especialistas em TI. Problemas com a visão, perda de visão parcialmente, dores de cabeça tensionais relacionadas a problemas com os nervos oculares, olhos secos e muitos outros problemas vêm com horas intermináveis de olhar para as telas. O problema é que não existem soluções simples para isso. Embora você possa fazer uma cirurgia para melhorar sua visão, todos os outros problemas não desaparecerão graças a um laser. Especialistas em TI compram litros de colírios em suas carreiras, mas no final, essas gotas ajudam por um tempo muito curto, e alguns estudos até mostram que potencialmente podem causar mais problemas oculares ao longo do tempo. É apenas uma solução rápida para ocasiões raras, não uma estratégia para manter os olhos saudáveis. A melhor maneira é limitar o tempo de tela e fazer pelo menos 30 segundos de ginástica a cada meia hora. Quase não demora, mas continuamos esquecendo disso.
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Problemas de saúde mental enfrentados por profissionais de TI.
O lançamento das últimas inovações tecnológicas vem com uma grande pressão para superar as expectativas do usuário. Esse ambiente de alta intensidade enfatiza os profissionais de TI tentando equilibrar a entrega rápida com um código impecável. A função de controle de qualidade do QA Roles Center Extreme – sua coragem mental é testada completamente para detectar os defeitos do software antes do lançamento. Além disso, a requalificação constante é essencial à medida que as linguagens e os recursos evoluem rapidamente. Os arquitetos devem dominar as técnicas emergentes rapidamente ou arriscar a irrelevância.
Os engenheiros de segurança de TI enfrentam ameaças cibernéticas explosivas. Suas cargas de trabalho de proteção são enormes à medida que os riscos online se multiplicam. Enquanto isso, os cientistas de dados lutam contra a ambiguidade tentando distorcer os conjuntos de dados em insights úteis. Os pedágios mentais adicionais decorrem de horas longas e imprevisíveis, preocupações com o desempenho, falta de vínculos sociais, mudanças organizacionais disruptivas, renda instável do empreiteiro e escadas de carreira incertas.
Em suma, estressores ocupacionais comuns, como excesso de trabalho, insegurança de habilidades e responsabilidade constante pela precisão técnica, fervilham uma tempestade perfeita de risco de ansiedade e depressão entre os trabalhadores da tecnologia.
Possuem problemas nas costas.
Embora possa parecer um problema superficial, não se trata de beleza ou mesmo dor nas costas acidental. Os problemas nas costas vêm com uma infinidade de outros problemas – desde dor de cabeça e distúrbios do sono, até sérios problemas de concentração, etc. A postura é um dos melhores exemplos de como sua coluna lida com sua vida, e os profissionais de TI dificilmente podem ter uma boa postura. O que pode ser feito a respeito? Mais uma vez, nada com pressa. Todos os aplicativos que lembram você de “sentar direto” são inúteis – você precisa construir músculos para fazer isso. O melhor que você pode fazer segue na mesma categoria que cuidar dos seus olhos – faça algo pequeno regularmente. Coloque a tela mais alta, não trabalhe na cama por mais de uma hora ou mais por dia, tente não trabalhar com o telefone, faça o alongamento por 30 segundos a cada meia hora. Não há necessidade de fazer ioga quente em um estúdio sofisticado – basta colocar a tela mais alta para melhorar a postura, comprar um teclado extra e fazer um alongamento de vez em quando. Depois de dominar isso, você pode começar a desperdiçar dinheiro em alguns planos de exercícios.
tudo em Saúde e estilo de vida está interligado. Quanto menos você dorme, mais comida ruim você come. Quanto mais você sentir que as costas ficam mais quer rastejar na cama e esperar com algum medicamento, e você terá dor de cabeça, etc. Portanto, você só precisa começar em algum lugar para reduzir o efeito dos problemas de saúde enfrentados pelos profissionais de TI. Não é tão difícil – você só precisa começar com algumas rotinas simples e mantê-las em dia, adicionando novos bons hábitos de vez em quando.
