Pose Putar Pretzel & Manfaatnya yang Menakjubkan

The Fast Facts

• Pose twist pretzel dalam konteks ini adalah kombinasi dekat dari Ardha Anand Balasana dan twist tubuh bagian atas yang membuat bahu tetap aktif dalam posisi terlentang.
• Lipatan lipat ke depan atau pose memutar pretzel adalah pembuka pinggul, yang dapat dimasukkan dalam yoga yin untuk membantu mengatasi tendon dan fasia pinggul yang lebih dalam, lutut, pergelangan kaki, dan kaki.
• Pose twist pretzel adalah cara yang bagus untuk membuka pinggul Anda dan membantu mengatasi tendon dan fasia pinggul yang lebih dalam.

Lipatan lipat ke depan atau pose memutar pretzel adalah pembuka pinggul, yang dapat dimasukkan dalam yoga yin untuk membantu mengatasi tendon dan fasia pinggul yang lebih dalam, lutut, pergelangan kaki, dan kaki. Berikut adalah tiga manfaat utama dari mempraktikkan sentuhan yoga ini dan artinya.

Arti twist pretzel.

Pose twist pretzel dalam konteks ini adalah kombinasi dekat antara Ardha Anand Balasana dan an Twist tubuh bagian atas yang membuat bahu tetap aktif dalam posisi terlentang. Menjadi pose yoga kreatif, remaja akan menikmati ini Berolahraga sambil membangun fleksibilitas dan stabilitas pada sendi mereka.

Bagaimana cara melakukan pose twist pretzel?

• Pertama, atur diri Anda dalam shavasana lateral. Sekarang tarik napas dan tekuk kaki dan putar lurus ke posisi terlentang. Sekarang letakkan kaki kiri Anda di atas matras. Bernapas.
• Tarik napas dan belok kanan. Saat menghembuskan napas, letakkan telapak tangan kiri Anda di dekat dada di atas matras. Dukung tubuh bagian atas Anda di atasnya, tarik napas dan angkat.
• Sekarang buang napas perlahan ke dalam ruang yang dibuat, tekuk sedikit tubuh bagian atas dan gerakkan tangan kanan Anda di bawah tubuh Anda dan pegang kaki kiri.
• Temukan kenyamanan Anda, kepala mungkin sedikit miring. Sekarang sambil bernapas, buka kaki kanan Anda pada posisi Ananda Balasana kaki. paha di tanah dan kaki ke atas. pernafasan.
• Tarik napas dan pegang kaki kanan Anda dengan telapak tangan kiri. Ambil beberapa napas.
• Perhatikan, waspadai ketegangan bahu, waspadai posisi kepala. Kepala diletakkan di atas matras, tetapi sedikit miring.
• Slowly try to place your right cheek on the mat. It can’t touch for something. If it doesn’t, let it be, let the head stay bowed.

Manfaat dari pose twist pretzel.

Pose twist pretzel memiliki banyak manfaat. Pose ini juga membantu untuk memperpanjang tulang belakang dan membuka dada.

Cerita terkait

Pose Tukang Sepatu Berbaring: Membuka Fleksibilitas dan Relaksasi ATHA YOGA ANUSHASANAM: Makna, Manfaat dan Cara Melakukannya

Putaran pretzel juga dapat Membantu meredakan sakit kepala tegang dan Meningkatkan pencernaan. Pose ini adalah cara yang bagus untuk melepaskan Stres dan ketegangan dari tubuh, dan juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas Anda.

Ini juga membuka daerah panggul, yang dapat membantu meringankan kram menstruasi atau konstipasi.

Selain itu, karena Anda harus menjaga keseimbangan saat melakukan pose ini, itu meningkatkan konsentrasi dan keseimbangan juga.

Jika Anda ingin membuat pose ini lebih sulit, Anda bisa melakukannya dengan mengangkat satu kaki dari tanah. Jika Anda ingin membuatnya lebih mudah, duduklah di atas selimut atau bantal.

Penting bahwa jika Anda mencari manfaat maksimal dari putaran pretzel, punggung Anda tetap sejajar dengan lantai selama durasi peregangan.

Variasi pada pose pembukaan pinggul ini.

The pretzel yoga pose can be performed with the legs in different positions to target different areas. For example, if you bring your right leg up and over to the left side, you’ll be targeting your right hip.

If you bring your left leg up and over to the right side, you’ll be targeting your left hip. You can also keep both legs on one side for a deeper stretch.

garis bawah.

Pose twist pretzel adalah cara yang bagus untuk membuka pinggul Anda dan membantu mengatasi tendon dan fasia pinggul yang lebih dalam. Pose ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas Anda. Selain itu, pose yoga pretzel juga dapat membantu meringankan stres dan sakit kepala tegang.

+1 sumber