Pose de torção de pretzel e seus benefícios incríveis

The Fast Facts

• A pose de torção de pretzel neste contexto é uma combinação próxima de Ardha Anand Balasana e uma torção da parte superior do corpo que mantém os ombros ativos em decúbito dorsal.
• Torçando a dobra para frente ou a pose de torção de pretzel é um abridor de quadril, que pode ser incluído no yin yoga para ajudar a lidar com os tendões mais profundos e a fáscia dos quadris, joelhos, tornozelos e pés.
• A pose de torção de pretzel é uma ótima maneira de abrir os quadris e ajudar a lidar com os tendões mais profundos e a fáscia dos quadris.

Torçando a dobra para frente ou a pose de torção de pretzel é um abridor de quadril, que pode ser incluído no yin yoga para ajudar a lidar com os tendões mais profundos e a fáscia dos quadris, joelhos, tornozelos e pés. Aqui estão três benefícios principais de praticar essa reviravolta no yoga e seu significado.

Significado de torção de pretzel.

A pose de torção de pretzel neste contexto é uma combinação próxima de Ardha Anand Balasana e um Torção da parte superior do corpo que mantém os ombros ativos em posição supina. Sendo uma pose criativa de ioga, os adolescentes vão gostar disso Exercite-se enquanto constró e estabilidade nas articulações.

Como fazer a pose de torção de pretzel?

• Primeiro, organize-se em Shavasana lateral. Agora inspire e dobre as pernas e vire-se diretamente para a posição supina. Agora descanse o pé esquerdo no tapete. Respire.
• Inspire e vire à direita. Enquanto expira, coloque a palma da mão esquerda perto do peito no tapete. Apoie a parte superior do corpo nele, inspire e levante-a.
• Agora expire lentamente para o espaço criado, dobre levemente a parte superior do corpo e mova a mão direita sob o corpo e segure a perna esquerda.
• Encontre o seu conforto, a cabeça pode ter inclinado ligeiramente. Agora, enquanto respira, abra a perna direita na posição do Ananda Balasana perna. Coxas no chão e os pés para cima. expiração.
• Inspire e segure a perna direita com a palma da mão esquerda. Respire um par de respirações.
• Assista, esteja ciente de tensão no ombro, esteja ciente da posição da cabeça. A cabeça é colocada no tapete, mas ligeiramente inclinada.
• Slowly try to place your right cheek on the mat. It can’t touch for something. If it doesn’t, let it be, let the head stay bowed.

Benefícios da pose de torção de pretzel.

A pose de torção de pretzel tem muitos benefícios. Essa postura também ajuda a alongar a coluna e abrir o peito.

Histórias relacionadas

Rudra Mudra: como fazer, benefícios, efeitos colaterais e precauções O que são retiros de bem-estar e o que esperar deles?

A torção de pretzel também pode Ajuda a aliviar dores de cabeça tensionais e Melhore a digestão. Esta pose é uma ótima maneira de liberar Estresse e tensão do corpo, e também pode ajudar a melhorar sua flexibilidade.

Também abre a região pélvica, o que pode ajudar a aliviar cólicas menstruais ou constipação.

Além disso, porque você precisa manter o equilíbrio ao realizar essa pose, também melhora a concentração e o equilíbrio.

Se você quiser tornar essa pose mais difícil, você pode fazer isso levantando uma perna do chão. Se você quiser tornar mais fácil, sente-se em um cobertor ou travesseiro.

É importante que, se você buscar o máximo de benefícios do torção de pretzel, suas costas permaneçam paralelas ao piso durante o alongamento.

Variações nesta pose de abertura do quadril.

The pretzel yoga pose can be performed with the legs in different positions to target different areas. For example, if you bring your right leg up and over to the left side, you’ll be targeting your right hip.

If you bring your left leg up and over to the right side, you’ll be targeting your left hip. You can also keep both legs on one side for a deeper stretch.

linha de fundo.

A pose de torção de pretzel é uma ótima maneira de abrir os quadris e ajudar a lidar com os tendões mais profundos e a fáscia dos quadris. Essa postura também pode ajudar a melhorar o equilíbrio e a flexibilidade. Além disso, a pose de ioga de pretzel também pode ajudar a aliviar as dores de cabeça de tensão e tensão.

+1 de origem