7 teclas para combinar o treinamento de força e resistência

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7 teclas para combinar o treinamento de força e resistência

Vários indivíduos se envolvem em uma combinação de treinamento de força e treinamento de resistência para aprimorar essas capacidades e desempenho, e vários esportes exigem essa combinação. A combinação de treinamento de força (para desenvolver força e/ou hipertrofia) com treinamento de resistência em um programa específico é referido como treinamento conjunto. Muitos estudos científicos identificaram que um desenvolvimento concorrente de força muscular...

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Por que se fala em “sono de queima de gordura”?

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Por que se fala em "sono de queima de gordura"?

Quando você descansa, seu cérebro emite ondas conhecidas como ondas alfa, enquanto quando você acorda começa a emitem as chamadas ondas beta. O Ritmo Alfa não só aparece quando você sonha, mas também é possível que apareça em estados de relaxamento profundo ou meditação. Quando o estresse aparece continuamente, o ritmo é alterado e ondas beta começam a invadir seu sono, estragando-se...

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É assim que o treinamento de força influencia seu metabolismo

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É assim que o treinamento de força influencia seu metabolismo

Quando você pensa em acelerar nosso metabolismo para queimar mais calorias, sempre pensamos em ter que fazer algum tipo de exercício aeróbico. Sim, é uma ótima maneira de alcançá-lo, mas nesta ocasião, mostraremos como o treinamento de força muda nosso metabolismo. Repetidamente, detalhamos os efeitos prevantageantes do exercício aeróbico...

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Como eu sei quando meus músculos estão totalmente saturados de creatina?

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Como eu sei quando meus músculos estão totalmente saturados de creatina?

A creatina é um importante suplemento alimentar usado por atletas e fisiculturistas para ajudar a construir músculos e aumentar a força. É mais eficaz quando tomado em um ciclo, com um período de descanso entre eles. O principal objetivo de tomar creatina é colocar o máximo possível em seus músculos, e isso é…

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Levantamento terra romeno para treinar sua cadeia posterior: sua técnica e benefícios

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Levantamento terra romeno para treinar sua cadeia posterior: sua técnica e benefícios

O levantamento terra é um exercício com uma infinidade de variações que podem ser adaptadas a vários objetivos de treinamento.  O levantamento terra romeno ou o levantamento terra romeno em inglês é uma dessas variantes e é ótimo para desenvolver massa muscular e força embora exija um grande domínio técnico devido às articulações envolvidas. O que é o levantamento terra romeno? Embora possa nos surpreender, explicando…

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