7 Kunci untuk Menggabungkan Latihan Kekuatan dan Ketahanan

oleh
7 Kunci untuk Menggabungkan Latihan Kekuatan dan Ketahanan

Beberapa individu terlibat dalam kombinasi latihan kekuatan dan pelatihan ketahanan untuk meningkatkan kapasitas dan kinerja tersebut, dan beberapa olahraga menuntut kombinasi tersebut. Menggabungkan pelatihan kekuatan (untuk mengembangkan kekuatan dan/atau hipertrofi) dengan pelatihan ketahanan dalam satu program tertentu disebut sebagai pelatihan bersama. Banyak studi ilmiah telah mengidentifikasi bahwa perkembangan kekuatan otot secara bersamaan ...

Read more

Mengapa ada pembicaraan tentang “tidur yang membakar lemak”?

oleh
Mengapa ada pembicaraan tentang "tidur yang membakar lemak"?

Saat Anda beristirahat, otak Anda memancarkan gelombang yang dikenal sebagai gelombang alfa, saat Anda bangun, otak mulai memancarkan apa yang disebut gelombang beta. Irama alfa tidak hanya muncul saat Anda bermimpi, tetapi juga mungkin muncul dalam keadaan relaksasi atau meditasi yang mendalam. Saat stres muncul terus-menerus, ritme berubah dan gelombang beta mulai menyerang tidur Anda, merusak …

Read more

Beginilah cara latihan kekuatan memengaruhi metabolisme Anda

oleh
Beginilah cara latihan kekuatan memengaruhi metabolisme Anda

Ketika Anda berpikir untuk mempercepat metabolisme kita untuk membakar lebih banyak kalori, kita selalu berpikir untuk menyelesaikan beberapa jenis latihan aerobik. Ya, ini adalah cara yang bagus untuk mencapainya, tetapi dalam kesempatan ini, kami akan menunjukkan kepada Anda bagaimana latihan kekuatan mengubah metabolisme kita. Berulang kali kami telah merinci efek manfaat dari latihan aerobik ...

Read more

Bagaimana saya tahu kapan otot-otot saya sepenuhnya jenuh dari creatine?

oleh
Bagaimana saya tahu kapan otot-otot saya sepenuhnya jenuh dari creatine?

Creatine adalah suplemen makanan penting yang digunakan oleh atlet dan binaragawan untuk membantu membangun otot dan meningkatkan kekuatan. Ini paling efektif ketika diambil dalam siklus, dengan periode istirahat di antaranya. Tujuan utama dari mengambil creatine adalah untuk memasukkan sebanyak mungkin ke otot Anda, dan ini adalah ...

Read more

Deadlift Rumania untuk Melatih Rantai Posterior Anda: Teknik dan Manfaatnya

oleh
Deadlift Rumania untuk Melatih Rantai Posterior Anda: Teknik dan Manfaatnya

Deadlift adalah latihan dengan banyak variasi yang dapat disesuaikan dengan berbagai tujuan pelatihan. Deadlift Rumania atau deadlift Rumania dalam bahasa Inggris adalah salah satu varian tersebut dan sangat bagus untuk mengembangkan massa dan kekuatan otot meskipun memerlukan penguasaan teknis yang hebat karena sendi yang terlibat. Apa itu deadlift Rumania? Meskipun mungkin mengejutkan kita, menjelaskan…

Read more

Rutinitas dumbbell untuk punggung dan lengan yang harus dilakukan di rumah hanya dalam 30 menit

oleh
Rutinitas halter yang dapat dilakukan di rumah yang dapat Anda latih punggung dan lengan Anda hanya dalam 30 menit

Jika karena alasan apa pun Anda saat ini harus berlatih di rumah, ada kemungkinan jumlah materi yang Anda miliki membatasi Anda, tetapi itu tidak harus menjadi masalah jika Anda belajar mengeluarkan materi darinya. Jika ini adalah situasi Anda, rutinitas ini akan membantu Anda melatih punggung dan lengan…

Read more

footer logo