Como as pernas para cima na pose da parede trouxeram paz às minhas noites: um guia simples para Viparita Karani
A pose de Viparita Karani, também conhecida como pose de pernas para cima na parede, é uma pose de ioga restauradora que envolve deitar de costas com as pernas estendidas verticalmente na parede. Essa inversão suave permite o aumento da circulação e do fluxo sanguíneo para a parte superior do corpo e da cabeça, além de aliviar a tensão nas pernas e na parte inferior das costas. A pose…
