Os alongamentos com barreiras são uma forma de exercício de alongamento que visa especificamente os músculos da parte inferior do corpo, principalmente os isquiotibiais e os flexores do quadril. Esse tipo de alongamento envolve sentar no chão com as pernas estendidas e, em seguida, levantar uma perna sobre um obstáculo imaginário, mantendo a outra perna reta. Os alongamentos de barreira podem ser realizados de várias maneiras, cada um oferecendo benefícios exclusivos e direcionando diferentes grupos musculares.