O tempo diário da tela pode afetar meu bem-estar mental?

Sim, a exposição excessiva diária à tela pode afetar significativamente o bem-estar mental. Longas horas em telefones ou laptops estão ligadas ao aumento do estresse, distúrbios do sono, cansaço visual e redução da atenção. A exposição à luz azul à noite suprime a melatonina, afetando a qualidade do sono, que por sua vez afeta a regulação do humor. O uso excessivo da mídia social também pode aumentar a ansiedade, o estresse de comparação e a fadiga mental. Definir limites de tela, fazer pausas regulares e limitar o uso antes de dormir pode melhorar a clareza mental e o equilíbrio emocional.