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Sempre que meus amigos vão à academia, eles dizem que se sentem energizados depois. No meu caso, acontece o oposto. Depois de um treino, às vezes me sinto cansado pelo resto do dia. isso é normal?
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A resposta à energia após o exercício varia dependendo do nível de condicionamento físico, da qualidade do sono, da nutrição e do tipo de treino realizado. Para indivíduos novos para se exercitar ou retornar após uma longa pausa, o corpo inicialmente percebe o treinamento físico como um estressor e não como um estimulante.
Se os exercícios forem muito intensos em relação aos níveis atuais de condicionamento físico, o corpo pode usar grandes quantidades de glicogênio e hormônios do estresse, levando à fadiga temporária em vez de aumentar a energia. Com o tempo, à medida que a aptidão cardiovascular e a eficiência muscular melhoram, o exercício geralmente se torna energizante em vez de drenar.
A hidratação adequada, uma nutrição equilibrada antes dos treinos e o aumento gradual da intensidade do exercício podem ajudar o corpo a se adaptar mais confortavelmente à atividade física.
