Lisa Valente (Nutritionist), M.S., RD
While the microwave is a convenient and quick way to reheat many foods, there are certain types of food that are not recommended to be reheated in this manner. Foods that are not good to reheat in the microwave include fried foods, as they tend to become soggy and lose their crispy texture. Similarly, breaded …
في عالم التغذية الرياضية ، يبرز أحد المكملات الغذائية لفعاليته المثبتة واستخدامه على نطاق واسع: الكرياتين. ولكن وسط العديد من أشكال الكرياتين ، برزت مخلّب الكرياتين كمنافس واعد. في هذا الدليل الشامل ، نتعمق في علم وفوائد وتطبيقات الكرياتين ، مما يزيل الغموض عن إمكاناته للرياضيين واللياقة البدنية ...
تركيب بروتين العضلات هو العملية التي تزداد بها العضلات في الحجم ، ويزداد هذا التوليف من خلال التدريب والتغذية. من خلال هذه الاستراتيجيات الثلاث التي سنعلمك إياها أدناه ، ستتمكن من تحسين تخليق بروتين العضلات لتحسين النتائج التي تحصل عليها من خلال تدريبك. يوصي مفاتيح تخليق البروتين العضلي. العضلات…
لقد نشأ أجدادنا في عصر لا تنتشر فيه الوجبات السريعة المصنعة والسريعة. تم تحديد وجبات الأجداد بشكل متكرر من خلال الطعام المتاح محليًا وكان الأجداد يميلون إلى تناول الأطباق الطازجة محلية الصنع. على الرغم من أن الطعام الذي تناوله أجدادنا ربما لم يكن ما ندرجه في …
الشعير ، وهو حبة تشتهر بنكهة الجوز الغنية والملمس ، تستخدم في وجبات الغداء والسلطات وأيضًا لإنتاج البيرة. ومع ذلك ، فإن الشعير هو أمر محظور لأي شخص يلتزم بنظام غذائي خالٍ من الغلوتين لأنه يحتوي على الغلوتين ، وهو إشارة مرور بروتينية للأشخاص المصابين بالداء البطني ...
المكملات ضرورية في تعزيز اللياقة البدنية وبناء العضلات للشخص وفي عالم اللياقة البدنية وبناء العضلات ، حقق نجاح المكملات نجاحًا كبيرًا. من بين جميع المكملات الغذائية التي يتم تقديمها ، فإن L-citrulline والكرياتين هي الأكثر فائدة ، مما يدل على مجموعة من الآثار الإيجابية والتواجد في ...
