لماذا أشعر بالجوع في وقت متأخر من الليل حتى بعد تناول العشاء؟

ربما. قد لا تجعلك الوجبات الغنية بالكربوهيدرات المكررة ولكنها منخفضة البروتين والألياف والدهون الصحية راضيًا لفترة طويلة.

جرب:

• إضافة مصادر البروتين مثل البيض أو السمك أو الدجاج أو العدس أو الزبادي
• بما في ذلك الخضار مع العشاء
• شرب ما يكفي من الماء
• تجنب الوجبات الخفيفة المصنعة بشكل كبير

تميل الوجبات المتوازنة إلى توفير امتلاء أكثر استدامة طوال المساء.