لماذا تشعر معدتي بالانتفاخ بعد تناول الأطعمة الصحية مثل الشوفان والفواكه؟

نعم، يمكن أن تتسبب التغيرات الغذائية المفاجئة في الانتفاخ مؤقتًا. يحتوي الشوفان والفواكه والأطعمة الصحية الأخرى على ألياف أكثر من الأطعمة المصنعة. إذا لم يكن جسمك معتادًا على تناول كميات كبيرة من الألياف ، فقد يحدث الغاز والانتفاخ أثناء ضبط الجهاز الهضمي.

نصائح مفيدة:

• زيادة الألياف تدريجيًا بدلاً من الكل مرة واحدة
• اشرب المزيد من الماء طوال اليوم
• تجنب الأكل بسرعة كبيرة
• لاحظ ما إذا كانت أطعمة معينة مثل التفاح أو الموز أو منتجات الألبان تفاقم الأعراض

يتحسن معظم الناس في غضون أسابيع قليلة. ومع ذلك ، يجب تقييم الانتفاخ الشديد أو الألم أو مشاكل الجهاز الهضمي المستمرة من قبل الطبيب.