ماذا يحدث إذا لم أتناول ما يكفي من البروتين؟

يلعب البروتين دورًا مهمًا في:

• صيانة العضلات
• الانتعاش بعد التمرين
• الشعور بالشبع بين الوجبات
• دعم وظيفة المناعة

قد يساهم انخفاض تناول البروتين في زيادة الجوع وصعوبة الحفاظ على كتلة العضلات وإبطاء التعافي من التدريبات. جرب تضمين مصادر البروتين مثل البيض ومنتجات الألبان والأسماك والدواجن والفاصوليا والعدس والتوفو أو المكسرات في وجباتك اليومية.